月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 水 | 6.0 | jog(6k) |
初詣からの帰宅ラン |
今年は厄年らしい。。。 |
| 1/02 | 木 | 0.0 | はじめて海ほたるに行ってきました。360度ぐるっと良い景色。風がきつかったけど。 |
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| 1/03 | 金 | 30.0 | 30k走 1:52:05 |
1.8k×12(21.6k)＝78:19 6:36/36/33/30/30/29/31/31/29/31/28/35 |
健康福祉村へ雪が降る中、走りに出かけました。 泥跳ねが左側だけに集中。あまりにもアンバランス・・・・ |
| 1/04 | 土 | 0.0 | |||
| 1/05 | 日 | 0.0 | 移動日。仙台へ。むっちゃ寒い〜。左の膝の中が痛い。同じ姿勢で座っていて、立とうとすると痛い。 |
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| 1/06 | 月 | 15.0 | 昼(７ｋ) 夜jog(8k) |
5k＝17:03 38分くらい |
109歩。久しぶりにスピード出したら胸が痛かった。なさけなぁ 日の当たらないところはつるつる。今日から仕事。休み中トラブルもなく良かった。 |
| 1/07 | 火 | 34.0 | 昼(７ｋ) 夜(25k) |
5k＝16:51 1839/1821/1816/1827/1912 |
112歩。あかん。歩道の雪（氷）も溶けて走れるようになった。今日は寒さも幾分ゆるんだ。 30k走ろうかと思っていたら22ｋでガス欠。脚は動かないし・・・・まいった。 |
| 1/08 | 水 | 5.0 | 昼(5ｋjog) |
22分 |
昨日のダメージが残ってしまった。ちょっと寝不足でアカンかなと思ってはいたんだけどね。 |
| 1/09 | 木 | 22.0 | 昼(７ｋ) 夜(15k) |
5k＝16:41 ７５分、ちょっとゆっくり目 |
昨日マッサージに行って、いつものメニューに加えて骨盤矯正をやってもらったらびっくり。 ストライドが伸びるんやね、これが。坂ダッシュも久しぶり102歩。 |
| 1/10 | 金 | 7.0 | 昼(７ｋ) |
5k＝16:43 |
おお、やっぱストライドが伸びる。１０３歩。 |
| 1/11 | 土 | 0.0 | |||
| 1/12 | 日 | 23.0 | 谷川真理ハーフ |
1:11:29＝16:43/16:58/10:10/17:00/3:38 |
21位。やっぱり当たらなかった。レース後の腹痛がまた。焼き肉屋で転がってた。 |
| 1/13 | 月 | 0.0 | |||
| 1/14 | 火 | 14.0 | 昼(７ｋ) 夜jog(7k) |
5k＝16:41 35分 |
101歩。マッサージ。先週は骨盤が全体的に左に傾いて、左の股関節のゆがみ（大腿骨が少し前に出ていた）があったんだって。今日は股関節は良好。 |
| 1/15 | 水 | 40.0 | 昼(７ｋ) 30k走 |
5k＝16:53 1:55:08＝1903/1829/1833/1926/1955/1942 |
103歩。風が冷たくてむっちゃ寒い。 途中腹痛で２回もトイレへ。どうも調子が良くない。 |
| 1/16 | 木 | 5.0 | 昼(5ｋjog) |
25分ほど。ゆっくり。 |
まだお腹の調子が悪い。午後ちょっと熱。早く帰って一眠りした。 |
| 1/17 | 金 | 0.0 | 少し復調。新年会、飲まずに食べた。 |
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| 1/18 | 土 | 0.0 | うちでぼーーーっ。 |
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| 1/19 | 日 | 5.0 | 5ｋjog |
25分くらい。 |
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| 1/20 | 月 | 7.0 | 昼(７ｋ) |
5k＝17:01 |
１０３歩。今朝の新幹線、寒くて眠れない・・・（悲） |
| 1/21 | 火 | 22.0 | 昼(７ｋ) 夜(15k) |
5k＝16:51 ７３分 |
１０３歩。なんだか脚に力が入らなくて身体が進まない。 寒い。むっちゃ寒い。走ってる道にあるミスドに引き込まれそうになる・・・ |
| 1/22 | 水 | 38.0 | 昼(5ｋjog) 夜(30k走) |
時計なし 1:52:20＝1845/1841/1922/1854/1834/1804 |
風が冷たい。 10k過ぎでまた腹痛。またあかんかなと思ったけど、以降順調。27キロ頃、1kmに渡って併走する人がいてペースが上がった。最後ちょっと脚つりかけた。あぶな〜 |
| 1/23 | 木 | 0.0 | 一気に積雪20cm。昨日のうちに走っておいて良かった！ |
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| 1/24 | 金 | 0.0 | 代休。家のたまったいろんなことをお片づけ。 |
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| 1/25 | 土 | 12.0 | jog(12k) |
58分半 |
妻がチャリで伴走。正確にはこちらがチャリの伴走。福祉村まで。 |
| 1/26 | 日 | 0.0 | 土日はなかなか走れない・・・。えーねんけど。 |
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| 1/27 | 月 | 0.0 | 積雪＋雨で走れない。こんな時期に珍しくけっこうの雨量。積もった雪を溶かしてくれたらえーねんけど。 |
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| 1/28 | 火 | 20.0 | 昼(5ｋjog) 夜(15k) |
69分 |
今日は暖かい。昨日の雨と今日の春を思わせる日差しでかなり溶けた。榴ヶ岡公園の芝生で溶けた雪が流れてきれいな小川みたい。思わず「♪雪が溶けて川になって流れて行きます♪」が口をついちゃいました。このまま春になってくれたらええねんけどなぁ。 でも陽のあたらないところは雪があって走りにくい。早うなくなってくれ〜 |
| 1/29 | 水 | 7.0 | 昼(5ｋjog) 夜(2kjog) |
時計なし |
昼、すごい雪の中走った。その雪、日中溶けて夜凍って、その上にまた積もるので道路はつるつる。 夜は危ない。路面がつるつる滑るのですぐやめた。 |
| 1/30 | 木 | 20.0 | 昼(5ｋjog) 夜(15k) |
23分 76分 |
今朝出勤ラン中、つるつるの歩道で滑って転んだ。くやしい・・・ 走りにくい。なんやしらん、走っている間にどんどん気温が下がっていったみたい。終わり頃耳が痛くなった。 |
| 1/31 | 金 | 5.0 | 昼(5ｋjog) |
22分 |
雪解けへんなぁ。 |
| 走行距離 | 337.0 |
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