月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 2/01 | 金 | 7.0 | 昼(7k) |
5k＝18:02 |
寝不足だったけど，良い感じでスピードが出た。良いかも！ |
| 2/02 | 土 | 7.0 | 昼(7k) |
5k＝17:07 |
今日も出勤じゃ。今日はぬくい。このまま春になれ！ |
| 2/03 | 日 | 0.0 | |||
| 2/04 | 月 | 7.0 | 昼(7k) |
5k＝17:05 |
夜マッサージへ |
| 2/05 | 火 | 22.0 | 昼(7k) 夜(15k) |
5k＝17:12 １時間6分 |
右ふくらはぎがちょっと張っていたので坂ダッシュはお休み ちょっと寝不足かな，しんどい |
| 2/06 | 水 | 5.0 | 昼jog(5k) |
21分くらい |
あったかい。春よ早よ来い！ |
| 2/07 | 木 | 7.0 | 昼(7k) |
5k＝17:22 |
今度は左のふくらはぎがちょっと張ってる。 |
| 2/08 | 金 | 5.0 | 昼jog(5k) |
２２分半くらいで。 |
ふくらはぎを中心にストレッチ。 |
| 2/09 | 土 | 0.0 | |||
| 2/10 | 日 | 44.0 | Race(フル） |
2:31:01 |
東京国際、無事完走。自己第２位の記録でした。 |
| 2/11 | 月 | 0.0 | 左ふくらはぎが傷んでる。 |
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| 2/12 | 火 | 3.0 | 昼jog(3k) |
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| 2/13 | 水 | 5.0 | 昼jog(5k) |
２４分半くらい |
まだ左足のふくらはぎ・アキレスが傷んでる。 |
| 2/14 | 木 | 5.0 | 昼jog(5k) |
２０分半くらい |
だいぶ戻ってきた |
| 2/15 | 金 | 5.0 | 昼jog(5k) |
２３分 |
アキレス腱がちょっと痛い |
| 2/16 | 土 | 0.0 | うちでごろごろ。ちょっと気抜け。 |
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| 2/17 | 日 | 10.0 | jog(10k) |
５分ペース |
やっぱアキレス腱痛いし、足もまだ張ってる。 |
| 2/18 | 月 | 7.0 | 昼jog(7k) |
４分ちょっとのペース |
走後、アキレス腱アイシング。 |
| 2/19 | 火 | 12.0 | 昼(7k) 夜jog(5k) |
5k＝18:05 |
今日はアキレス腱痛まなかった。よしよし。 順調に回復中 |
| 2/20 | 水 | 7.0 | 昼(7k) |
5k＝17:10 |
ちょっと暖かかった。 |
| 2/21 | 木 | 18.0 | 昼(7k) 夜(11k) |
5k＝17:23 ５０分 |
あったかかった。アキレス腱はまあ大丈夫かな。坂ダッシュはまだ。 暖かくて結構汗かいた |
| 2/22 | 金 | 7.0 | 昼(7k) |
5k＝17:13 |
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| 2/23 | 土 | 0.0 | |||
| 2/24 | 日 | 0.0 | あかんな、週末走らへんのは・・・ |
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| 2/25 | 月 | 7.0 | 昼(7k) |
5k＝17:12 |
むっちゃ忙しいよーー |
| 2/26 | 火 | 22.0 | 昼(7k) 夜(15k) |
5k＝16:43 68分 |
なんかスピードがでた。うんうん。 |
| 2/27 | 水 | 7.0 | 昼(7k) |
5k＝17:51 |
前半からだが重い感じがしていたけど、後半好調 |
| 2/28 | 木 | 0.0 | 激忙、走れなかった。 |
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| 走行距離 | 219.0 |
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