月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 火 | 10.0 | 初ラン(10k) |
荒川の河川敷でたこ揚げ後、帰宅ラン |
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| 1/02 | 水 | 0.0 | |||
| 1/03 | 木 | 10.0 | 夜ラン(10k) |
４２分 |
夜は快調に飛ばしていると思っても、実際は速くないんやね。 |
| 1/04 | 金 | 0.0 | |||
| 1/05 | 土 | 26.0 | ２６ｋ走 |
１時間４４分 |
腰がちょっと痛くてペース上がらず。30kの予定を短縮。 |
| 1/06 | 日 | 0.0 | |||
| 1/07 | 月 | 15.0 | 昼(7k) 夜(8k) |
5k＝17:40 40分ほど |
うん，快調！ |
| 1/08 | 火 | 7.0 | 昼(7k) |
5k＝18:11 |
今日は坂ダッシュがきつく感じた。マッサージに行った。 |
| 1/09 | 水 | 22.0 | 昼(7k) 夜(15k) |
時計なし 72分 |
雪が解けてベチョベチョ！ 季節風がきつくてつらかった。鼻水小僧！ |
| 1/10 | 木 | 7.0 | 昼(7k) |
5k＝19:30 |
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| 1/11 | 金 | 7.0 | 昼(7k) |
5k＝16:53 |
ちょっとだけ上げてみました。 |
| 1/12 | 土 | 0.0 | |||
| 1/13 | 日 | 22.0 | Race(ハーフ） |
1:12:29 |
谷川真理ハーフ。ホノルル当たらず。 |
| 1/14 | 月 | 0.0 | |||
| 1/15 | 火 | 5.0 | 昼(5k) |
急に忙しくなっちゃった |
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| 1/16 | 水 | 0.0 | 昼，雪がちらついたけど積ってない。 |
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| 1/17 | 木 | 0.0 | 今日も走れない。夜もおそい。。。 |
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| 1/18 | 金 | 0.0 | |||
| 1/19 | 土 | 0.0 | 今日も出勤。走れないよーー |
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| 1/20 | 日 | 0.0 | 一日ぐったり |
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| 1/21 | 月 | 0.0 | 今日も走らなかったので1週間丸々・・・ |
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| 1/22 | 火 | 7.0 | 昼(7k) |
５ｋ＝17:50 |
久しぶりに走った・・・(^^;) 情けない。 |
| 1/23 | 水 | 22.0 | 昼(7k) 夜(15k) |
５ｋ＝17:33 ６９分 |
今日の坂ダッシュはきつかった。ほんでも良い感じで走れた。 雪がちらついていたけど寒くなくて走りやすかった。 |
| 1/24 | 木 | 5.0 | 昼jog(5k) |
２２分半 |
左の足首がちょっと痛い。 久しぶりにマッサージ。 |
| 1/25 | 金 | 5.0 | 昼(5k) |
とけいなし。 |
昨日のマッサージのせいか、ちょっと腰がぼーっとしてる。 |
| 1/26 | 土 | 0.0 | |||
| 1/27 | 日 | 0.0 | |||
| 1/28 | 月 | 7.0 | 昼(7k) |
5k＝17:06 |
お，調子いいぞ。 |
| 1/29 | 火 | 20.0 | 昼(5k) 夜(15k) |
68分 |
ぼちぼち良い感じ 寒かったけどまあ気持ち良く。 |
| 1/30 | 水 | 19.0 | 昼(7k) 夜(12k) |
5k＝16:53 ５３分くらい |
今日は坂ダッシュも，走り出しから軽い感じがした。 結構良い感じ。今年は行けるかも。 |
| 1/31 | 木 | 5.0 | 昼(5k) |
20分弱 |
ゆっくりｊｏｇのつもりだったけどペースが上がった。 夜マッサージ。 |
| 走行距離 | 221.0 |
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