月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 | 木 | 0.0 | 体がだるい |
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| 11/02 | 金 | 10.0 | 帰宅ラン(10k) |
47分 |
南浦和から |
| 11/03 | 土 | 30.0 | ３０ｋ走 |
1:57 |
1.8k*12＝6:53,42,46,46,46,45,48,46,41,46,36,40 ペースを押さえ気味に走ったんだけど、ダメージが残った。 |
| 11/04 | 日 | 0.0 | |||
| 11/05 | 月 | 5.0 | 昼jog＆ストレッチ |
寝不足でもないんだけどだるい。風邪だ。 |
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| 11/06 | 火 | 7.0 | 昼(7k) |
5k＝18:02 |
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| 11/07 | 水 | 0.0 | 今日は吾妻山。雪だった。寒い・・・ |
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| 11/08 | 木 | 0.0 | 今日は吾妻山と磐梯山。 |
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| 11/09 | 金 | 0.0 | 今日は磐梯山の麓。疲れた。 |
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| 11/10 | 土 | 0.0 | |||
| 11/11 | 日 | 45.0 | Race(Full) |
2:39:49 |
渡瀬遊水池マラソン ４位 |
| 11/12 | 月 | 0.0 | |||
| 11/13 | 火 | 3.0 | 夜jog(3k) |
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| 11/14 | 水 | 16.0 | 昼jog(5k) 夜jog(11k) |
26分 ６７分 |
風がむっちゃ強かった。さむいぞ！ 寒い。もう手袋も必要！ |
| 11/15 | 木 | 7.0 | 昼(7k) |
5k＝18:01 |
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| 11/16 | 金 | 7.0 | 昼(7k) |
5k＝18:17 |
右ふくらはぎが張ってる。 |
| 11/17 | 土 | 0.0 | あかん、右足に張りがある。走られへん・・・ |
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| 11/18 | 日 | 14.0 | 皇居２周＋伴走 |
東京女子マラソン観戦＋伴走！ |
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| 11/19 | 月 | 7.0 | 昼(7k) |
5k＝19:16 |
まだ右足に張りがある。坂ダッシュはお休み。 |
| 11/20 | 火 | 22.0 | 昼(7k) 夜(15k) |
5k＝17:50 1:09 |
今日はちょっといいかな。少し違和感が残るけど。 走った後に右ふくらはぎが張る |
| 11/21 | 水 | 22.0 | 昼(7k) 夜(15k) |
5k＝18:30 1:09 |
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| 11/22 | 木 | 7.0 | 昼(7k) |
5k＝18:11 |
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| 11/23 | 金 | 0.0 | |||
| 11/24 | 土 | 30.0 | 30k走 |
1:54 |
1.8*12＝6:48,50,49,48,46,49,46,44,44,45,42,47 右足がまだ張ってるよー |
| 11/25 | 日 | 2.0 | 子供とｊｏｇ |
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| 11/26 | 月 | 5.0 | 昼jog(5k) |
２１分ほど |
気持ち良かった。暖かかったし |
| 11/27 | 火 | 18.0 | 昼(7k) 夜jog(11k) |
5k＝18:05 ５０分 |
小雪が舞う中、Ｔシャツは寒かった・・・ 寒い！寒かったので１５ｋコースをショートカット。 |
| 11/28 | 水 | 7.0 | 昼(7k) |
5k＝18:05 |
あ、タイムがまったく昨日と同じや |
| 11/29 | 木 | 0.0 | 昼も夜も走れなかった。 |
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| 11/30 | 金 | 0.0 | 打ち合わせで今日も走れなかった。 |
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| 走行距離 | 264.0 |
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