月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 水 | 9.0 | 昼(5k) 夜jog(4k) |
2.5ｋ＝8:26 |
ちょっとスピード上げてみました。 雨が強くなったので早めに切り上げ。寒い。 |
| 8/02 | 木 | 7.0 | 昼(7k) |
5k＝17:30 |
後半ペースを上げられた。 |
| 8/03 | 金 | 8.5 | 昼jog(4k) 夜帰宅jog(4.5k) |
ゆーっくり |
ちょっと寝不足で・・・ |
| 8/04 | 土 | 0.0 | |||
| 8/05 | 日 | 11.0 | 坂道をずーっと上って、ずーっと下って。 |
５３分 |
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| 8/06 | 月 | 18.0 | 昼(7k) 夜(11k) |
5k＝17:43 7.5k＝30:34 |
涼しいぞ！ なんか気持ちよく走れた。 |
| 8/07 | 火 | 0.0 | 福島・吾妻山へ |
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| 8/08 | 水 | 3.0 | 山道ダッシュ |
仕事を兼ねて・・・標高1800ｍはきつい。 |
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| 8/09 | 木 | 1.5 | 山道ダッシュ |
昨日より少し荷物が軽く、ちょっと楽。 |
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| 8/10 | 金 | 0.0 | |||
| 8/11 | 土 | 5.0 | 帰宅(5k) |
土曜日もちょびっとお仕事なのさ。 子供とプールへ。真剣に泳いだら腹筋が痛い。 |
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| 8/12 | 日 | 0.0 | |||
| 8/13 | 月 | 21.0 | 昼(7k) 夜(14k) |
5k＝17:34 ６２分くらい |
なかなか良い調子 後半４分ちょっとのペース。うんうん。 |
| 8/14 | 火 | 7.0 | 昼(7k) |
5k＝19:40 |
今朝５時半に職場から呼び出し。寝不足続き・・・ |
| 8/15 | 水 | 15.0 | 夜(15k) |
７０分弱 |
夜、気持ちよく走りました。 |
| 8/16 | 木 | 10.0 | 昼jog(5.5k) 帰宅ラン(4.5k) |
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| 8/17 | 金 | 0.0 | |||
| 8/18 | 土 | 0.0 | |||
| 8/19 | 日 | 13.0 | １時間走 |
湿度も低く、涼しくて走りやすかった。 |
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| 8/20 | 月 | 18.0 | 昼(7k) 夜(11k) |
5k＝17:58 ４分半くらいのペースで |
風が気持ち良い。 |
| 8/21 | 火 | 12.0 | 昼(7k) 夜(5k) |
5k＝18:06 |
そろそろ台風の影響？ 風吹いてます。 まだ台風が来ない。小雨の中走った。 |
| 8/22 | 水 | 0.0 | 暴風雨。 |
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| 8/23 | 木 | 7.0 | 昼(7k) |
5k＝17:34 |
蒸し暑い。結構いい感じで走れてる。 |
| 8/24 | 金 | 7.0 | 昼(7k) |
5k＝17:24 |
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| 8/25 | 土 | 0.0 | |||
| 8/26 | 日 | 0.0 | |||
| 8/27 | 月 | 5.0 | 家の周りjog |
蝉の声が良い！！ |
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| 8/28 | 火 | 0.0 | |||
| 8/29 | 水 | 13.0 | １時間走 |
54分程 |
健康福祉村 |
| 8/30 | 木 | 10.0 | 皇居２周 |
37:40 |
久しぶりの皇居、その後飲んだ！ |
| 8/31 | 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 201.0 |
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