月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 | 日 | 22.0 | 五箇・一の坂林道往復〜北山林道途中折返し 朝8時 |
3時間2分 |
久々ここのコース・最初の一の坂林道は気持ちよく行けた。登りもゆっくり、リズムよく!ここのコースはほんと気持ちいい!景観、アップダウンなどベストなコースかと。工事もかなり進んでいて、もう風車付近まで来ている。北山林道に入ったら、大分足にきてて・・ただとろとろ行けた。途中から雨が強くなってきた・・4時間目標だったけど・・しんどかったし、天気も荒れてきて・・ただウルトラに向けては、いい練習ができた。もう一本どこかの林道をやりたい! |
| 5/02 | 月 | 0.0 | |||
| 5/03 | 火 | 0.0 | |||
| 5/04 | 水 | 11.0 | 10kmペース走 今津-西田間 夕方 |
50分40秒 設定5分 ラスト2km 4.05-3.56 |
朝から一日、子どもと布施で遊ぶ〜少し疲れ気味だったがペース走を・あまり力まずで〜最後は意識的にあげた。ぼちぼち・ |
| 5/05 | 木 | 0.0 | |||
| 5/06 | 金 | 0.0 | |||
| 5/07 | 土 | 7.0 | こどもとマラニック〜西郷小ペース走 夕方 |
3kmは、4.25P |
天気よく、尚志と西田の山に服で〜子どもプールの時小学校の校庭で、風が強く前半はいい感じだったけど・・後半重く〜その後夕方、寒気が・・背中こり、鼻、たんも・・不摂生、疲れもあり・・ |
| 5/08 | 日 | 0.0 | 体調不良 |
いい天気なのに・・皆走り込みやっていたと思う〜一日家にいた。背中こり、鼻、たん、頭も痛い・・風というか?体調不良・・少し休めということかと〜 |
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| 5/09 | 月 | 0.0 | 体調不良 |
鼻、こり、たん、 |
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| 5/10 | 火 | 0.0 | 体調不良 |
鼻、こり、たん、 |
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| 5/11 | 水 | 0.0 | 少し回復 |
鼻、こり、たん、せき、 |
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| 5/12 | 木 | 0.0 | 少し回復 |
こり、たん、せき・・う〜んこの時期に走れないのいたいなぁ〜脚力落ちたかな〜背中のこりが〜 |
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| 5/13 | 金 | 0.0 | |||
| 5/14 | 土 | 0.0 | |||
| 5/15 | 日 | 26.0 | 合同走 26km 油井〜西田〜下西〜レインボーアリーナ |
2時間44分 |
久々に走った。まだ凝り、咳も出て体調は良くなかった。体もだる気味・・暑かった、ほぼ6分を切るペースで行ってたけど、中盤5分ぐらいにあがり、後半バテタ・・西田から、今津方面に行く予定が、疲れでショートカットに・・ヘロヘロだった・・100km不安だ・・疲れをとり、まずは万全の体調で!! |
| 5/16 | 月 | 6.0 | 加茂山道ジョッグ 夕方 |
40分 |
少し疲れ気味で、足筋肉痛だたけど、いいリズムで走れた。鼻、せき、大分よくなった。 |
| 5/17 | 火 | 0.0 | |||
| 5/18 | 水 | 0.0 | |||
| 5/19 | 木 | 4.0 | 西郷小学校陸上練習参加 200m×12本ぐらい |
久々こども達と走った〜時間合わずだったけど・・今日も2時からで、仕事速攻ですすめ、アップもそこそこに、200Mをバンバン走った・きつかった、こども達速い!35秒〜４０秒では男女行く!きつかった＆楽しかった!!後のこども達も一生懸命走っていた〜こども達と走るのは楽しい、また時間見つけて走りたい〜 |
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| 5/20 | 金 | 5.0 | 岬ジョッグ 夕方 |
30分 |
ゆっくり、少しウェートが重い・・ |
| 5/21 | 土 | 7.0 | 有木ジッョグ 夕方 |
50分 |
ゆっくり、腹が・・ここの所、家飲みだけど・ビール一缶＋ で〜ご飯もよく食べ、ちっょと肉がついたか〜ウルトラ足くるケース多いので、なるべく軽くだけど・・食生活意識しないと! |
| 5/22 | 日 | 44.0 | 家〜隠岐ウルトラコース・大久〜布施〜中村〜銚子ダム〜下西〜家 2:30〜 |
4時間45分 7分前後とほぼイーブンで、 5k30.26-32.16-33.24-20k.2.12-25k.2.46(33.20)-30K.3.19-35K.3.51-40K.4.24- |
午前中は、子どもも一緒で、都万で、アウトドアクッキング講座、ピザ作り楽しかった。走り込みも最後ぐらいかな? 布施周りで行った・20Kで足に来て・不安感じた・・飯美坂もしんどく・走り込み不足を感じた・・が25K以降は回復し、きついながらもペース落ちずに行けた!ほぼイーブンかと。最後はヘロヘロになりながらもゴールできた。久々距離踏んだ。やはりケイレンの不安、腹ぶよぶよで、どこで足に来るかだけど・給水で復活もするので、トコトコペース配分で一歩一歩行けたらと〜きつい苦しむだろうけど、楽しみたい!! |
| 5/23 | 月 | 0.0 | |||
| 5/24 | 火 | 5.0 | 今津空港公園ジョッグ 夕方 |
35分 |
疲れある。重かった。 |
| 5/25 | 水 | 6.0 | 西郷小学校陸上練習参加 1000m×2本＋400m×3本＋200m×1 夕方 |
3分35秒〜40ぐらい |
アップもそこそこに、きつかった〜体は大分動く様になったというか、子どもの手前気合入りで〜真紀子さんも来てて、楽しく走った!! ほんとばてた。でも楽しかった。 |
| 5/26 | 木 | 0.0 | |||
| 5/27 | 金 | 0.0 | |||
| 5/28 | 土 | 6.0 | アリーナ〜西郷小周辺ジョッグ 夕方 |
40分 |
こどもプールの時間ゆっくり走る。 |
| 5/29 | 日 | 26.0 | 朝 西郷港近くトンネル12kジッョグ 夕方空港トンネルジッョグ 14k |
朝 1時間20 午後 1時間30分 |
一日雨で、風邪ひいたらいけないと思い、トンネルを走った。2部で、少し不摂生で、腹ぶよぶよ〜少し重い・・腰に来るかな・・ |
| 5/30 | 月 | 0.0 | |||
| 5/31 | 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 175.0 |
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