月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 土 | 0.0 | |||
| 1/02 | 日 | 11.0 | 駅鈴走り初め 岸壁〜玉若酢〜国分寺 |
70分ぐらい |
恒例の新年走り初め!今回初めて、一輝参加・雪の残る悪路の中、頑張って走って、ゴールした!!長男と一緒に走れて嬉しかった!! |
| 1/03 | 月 | 24.0 | ペース走 岬集会所〜今津〜西田〜加茂トンネル先折返し |
2時間10分 ほぼ5分30秒ぐらいの設定 |
昨日の一輝の頑張りに元気づけられ、箱根駅伝にもパワーをもらい、24kを走った。正月食べ飲みすぎで体はイマイチ、寒風もありだったが、ほぼイーブンで行けた。がんばった!! |
| 1/04 | 火 | 0.0 | |||
| 1/05 | 水 | 9.0 | 今津港〜岸浜〜今津アップダウンジョッグ 夕方 |
70分 |
寒くて走ろうか迷ったが・・坂道中心にゆっくり走った。少し足痛かったが、まあまあ気持ちよくは走れた。寒い時期に、ゆっくり走って足・体をつくりたい。 |
| 1/06 | 木 | 0.0 | |||
| 1/07 | 金 | 3.0 | こどもとラン 家〜神米橋折返し 夕方 |
22分 |
一輝と走る。洋服のまま。駅伝ごっこと〜子供も喜んで走った。なかなかいいペースでラストまけたぁ〜 |
| 1/08 | 土 | 8.0 | グランド外周ジョッグ 夕方 |
45分 |
少し重かった。子供プールの時間走った。 |
| 1/09 | 日 | 14.0 | トンネル〜下西〜平〜有木〜トンネル ジョッグ 夕方 |
72分 |
少し重かった。後半少しリズム出てきて、ペースアップ・したら左足太もも裏に痛み・・体調はイマイチかな〜 |
| 1/10 | 月 | 0.0 | |||
| 1/11 | 火 | 0.0 | |||
| 1/12 | 水 | 0.0 | |||
| 1/13 | 木 | 0.0 | |||
| 1/14 | 金 | 0.0 | |||
| 1/15 | 土 | 4.0 | マシン 室内 |
子供プールの時間。雪降ってて・・室内で・・ |
|
| 1/16 | 日 | 0.0 | |||
| 1/17 | 月 | 5.0 | 空港トンネルジョッグ 夕方 |
寒い日が続いている〜 |
|
| 1/18 | 火 | 0.0 | |||
| 1/19 | 水 | 0.0 | |||
| 1/20 | 木 | 0.0 | 多忙と寒くて、イマイチ気持ちがのらない・・ |
||
| 1/21 | 金 | 5.0 | 玉若酢裏林道ジョッグ 夕方 |
30分 |
久々、少し体、足なまっている。 |
| 1/22 | 土 | 5.0 | グランド外周＋道草ジョッグ 夕方 |
40分 |
こどもプールの間走る。少し重い。 |
| 1/23 | 日 | 21.0 | 宍道湖合同ペース走17km(隠岐校〜都万目入口折返し〜玉若酢〜かっぱ公園〜有木〜高校) 夕方 一輝と走る3k(玉若酢〜かっぱ公園〜家) |
17k 1時間28分47秒 途中3.56-4.07-4.25-4.27-4.17- 一輝 25分ぐらい |
久々距離踏んだ。メンバーいたので集中して走れたが、途中少しだけペースあがったらきつくて離れて行った・・後半は練習不足の影響で、バテバテだった。ただ天気もよくサポートも沢山で気持ちよく走れた〜夕方一輝が走ろうと嬉しいこと言ってくれて、箱根駅伝を実況しながら楽しく走った!! |
| 1/24 | 月 | 0.0 | |||
| 1/25 | 火 | 0.0 | |||
| 1/26 | 水 | 0.0 | |||
| 1/27 | 木 | 0.0 | |||
| 1/28 | 金 | 5.0 | 空港トンネルジョッグ 夕方 |
35分 |
寒い日が続いている〜 さすがに今日は走らないといけないと思い・・トンネルに寒かった、重かった |
| 1/29 | 土 | 5.0 | 日の出トンネルジッョグ |
35分 |
子供プールの時間・今日はぼちぼち・ |
| 1/30 | 日 | 12.0 | 宍道湖合同 日の出トンネル60分ビルドアップ |
5k 28分後半、5k23分前半 |
雪積もってて、トンネルで走る。中盤からペースあがりラストはきつかったーいい練習できた。 |
| 1/31 | 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 131.0 |
||||