2010／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0   ウェイトトレ　　倉庫で
   何年ぶりで、チョコットやってみた。若いときは、この器具で体を鍛えていた・軽い重量だったけど案外きつかった・・やっぱり筋力落ちてると感じた・・
11/02 火 0.0        
11/03 水 15.0   12000mペース走　　隠岐高校　　夕方
 51分46秒　　4.15-4.22-4.25----5km 21.59-4.16-4.19-4.19-4.19-4.20-4.14-3.57
 設定4分20秒でと思い、後半は上げる予定で・増本さんがいて一緒に走った。ほぼ予定通りだったけど、中盤〜上げている感じで走っていたが、変わらず、体が重い・進まない感じだった・・最後もがき頑張って何とか、4分切ったけど、ちょっと筋肉・足の・張ってるみたいだ・・
11/04 木 0.0        
11/05 金 0.0        
11/06 土 0.0   プールで泳ぐ・潜る
   久々同窓会。飲んだ〜
11/07 日 0.0       二日酔い・しんどい・・
11/08 月 3.5   銚子ダムジョッグ　夕方
   イマイチ
11/09 火 0.0        
11/10 水 7.0   しおかぜ合同　千mインターバル×4 隠岐校
 ３．５３−〔６．０３〕−３．４８−〔６．３０）−３．４４−（４．４１）−３．３７
 3本は女子とやって、ラストは男子の後方についてやった。ここの所の飲みでお腹が重かった。息もあがった。今度の日曜は全隠岐駅伝だ!
11/11 木 0.0        
11/12 金 6.6   有木ジッョグ　　　夕方
 50分
 トレイルコースの、道路をゆっくり走った。ぼちぼち。
11/13 土 0.0        
11/14 日 9.5   全隠岐駅伝　4.95K 4区　
 18分56秒　　チーム3位　1時間26分
 朝6:15起床〜赤飯、目玉焼き、菜っ葉、ドラ焼きを食べる。またゴール地点の有木集会所に車を置いて、逆走してゆっくり走る。流しの調子で、体調いいと思った。前半区間の皆が、松田、藤野、須藤がよく走ってきたので〜自分も気持ちよく走れた。前の中学生を目標に・まあまあ前半からいいペースで、中盤少しダウンした・・国分寺あたりからきつかったが、頑張って走った〜腕振れていたと、ラストスパートもできた〜タスキつながった〜タイムも満足だ!!19分30秒切れたらと思っていたので、久々の18台で! しおかぜ練習の成果かと。お疲れさんでした!!
11/15 月 0.0        
11/16 火 0.0        
11/17 水 2.0   大満寺山に入る
   昼から、コース誘導板設置で山に入る。途中かなりの雨でしばらく木の下で雨宿り、寺まで行って暗くなりそうなので引き返した。
11/18 木 3.0   鷲ガ峰〜神原高原
   午後から山に入る。雨がなかったので、はかどった。
11/19 金 8.0   朝、中谷〜神原高原〜中谷　　午後　有木〜大満寺山〜乳杉〜有木
   朝、天然林〜天気よく気持ちよかった。楽しく設置できた。午後から有木〜山に入る。少し時間かかり、暗くなって不安・・
11/20 土 0.0        
11/21 日 2.0   第1回隠岐の島だいまんじトレイルラン　
   有木左山道から、寺で待機。
11/22 月 0.0        
11/23 火 5.0   鷲ガ峰登山口〜びょうぶ岩〜神原高原〜椿ロード〜中谷〜神原〜登山口
 1時間25分
 トレイルの終了チェックも兼ねて、3時〜入る。今日は寒かった。殆ど真紀子さんが回収してくれてたので!!
11/24 水 0.0        
11/25 木 0.0        
11/26 金 0.0        
11/27 土 3.0   国分寺裏山道ジョッグ　　夕方
 30分
 国分寺裏山の88箇所を走った。いいコース。トレイルで山に入ってたので、少し足ができてきたみたい。
11/28 日 12.0   しおかぜ合同　40分時間走　　隠岐校
 9.2k 千のラップ　4.22-4.22-4.15-4.22-4.21-(5k.21.44)-4.23-4.204.15-4.20
久々に参加した。試験で一般だけだった・時間走40分で、4分10秒Pで行きたかったが、体が少しだるかった・・まあ20秒ちょいで行けたので!!
11/29 月 5.0   有木登山口〜大満寺頂上〜鷲ガ峰登山口〜乳房杉〜有木　　　夕方
 1時間30分
 トレイルの貼紙等の最終チェックで入った。少しだけ残ってて、回ってよかった。後半暗くなって、下がこわかった・・
11/30 火 0.0        
走行距離
  81.6