練習日誌です

2008／09

月日		距離	内容	タイム	メモ
9/01	月	0.0
9/02	火	1.5	重栖自然園　下見　　夕方		遊らんマラニックの下見で、夕方仕事帰りに、私服で一周走る。体調イマイチ・・
9/03	水	3.0	有木大満寺下　ﾛｰﾄﾞ　夕方	25分ぐらい	体少し重い・体調イマイチだぁ～
9/04	木	6.0	ジョッグ・流し～千m　ﾛｰﾄﾞ　夜9時50分	40分・千m3分38秒　近年のコース新だったりして!	少し刺激入れてみた。夜～少し涼しくなってきた、ジョッグは少し重かった、途中で流しを入れる。千は思ったよりいい感じ!! 滝の様に汗が・・
9/05	金	1.5	子供迎えジョッグ	10分ぐらい	久々迎えジョッグ服のまま・ぼちぼち。夜～体調いい!!
9/06	土	0.0	スイム　100m		5～6年振りか、もっと行ってないか、久々プールに行った。子供いたのでそんなに泳げなかったけど、全然泳げないなぁ～腕がだるい・・スイムランで1kmなんて・とんでもない・・何度か泳ごう。明日はマラニックだ!楽しみ!!
9/07	日	55.0	第3回隠岐の島ウルトラ遊らんマラニックin五箇	朝9時8分　願満寺スタート　約9時間　6時8分　五箇温泉ゴール	前日、深夜かなりの雨、当日は曇り空の中スタートしました。ゆっくりとろろとです。ちよっと足が重かった。途中の志母では今年も腹いっぱいのうどんを食べる。出たら日差しがでて結構暑くなっていた・トンネルまで歩きまた走りはじめる。トンネルの中は冷たい風が吹いてて気持よかった。後半は登りだ。大峯山への登りはきつかった～足が全然うごかなかった。頂上の風車の所は歩いていて気持よかった。そこからの下りは、アキヒロくんらにつられて、かなりのハイペースで飛ばしてしまった・・でその反動で以降はかなりきつかった。最後山を前方に見る直線はいつも気持いい。味冨でのなおらいも楽しかった。おつかれさん!!!
9/08	月	0.0			筋肉痛
9/09	火	0.0			筋肉痛
9/10	水	4.0	加茂山道ジョッグ　夕方　スイム　15往復(250Mは休まず)	ラン30分ぐらい	まだ少し疲れはあるが少しずつ回復している。久々泳いだ。腕はまだまだきついが、休まずに泳げたので何とか行けそう。潜水も久々だたが、25M行けた。
9/11	木	0.0	イカ釣り		父と久々布施沖に。11パイ、父20パイ。
9/12	金	4.0	加茂山道ジョッグ　夕方	25分ぐらい　流し×4	少しだるかった。まだマラニックの疲れある。少しずつ。
9/13	土	0.0	スイミング		子供といっしょに。泳ぐというか監視。
9/14	日	9.0	5KTT　　隠岐高校　3時30分	19分55秒　ラップ3.38-3.57-4.09-4.07-4.02(3千m11分45秒) 平均3分59秒	走ってて息あがった・最初飛ばしているつもりなかったけど、時計も3千mは見てなくて、見たら思ったよりも速くてびっくり。中盤～落ちた～体の動きはアップアップながらよかったかな・・ただやっぱり腹の肉が重くて・・ぁぁ～永遠のテーマだ。来週は風マラソン10km目標は39分台!!
9/15	月	1.5	家～いわいずみ	13分ぐらい	昨日飲んだ。そんなに沢山でなかったが・・
9/16	火	0.0			うぁ～肩こり背中凝りで、いつものが来たぁ～少しのどもおかしい・・
9/17	水	0.0			あいかわらず背中と肩凝っている。確か昨年のシーサイド前もこんな感じだったと・・
9/18	木	0.0			体調はイマイチ、仕事で走れず。
9/19	金	0.0			昨日飲んだ。早い時間から始ったので、帰ったのは10時40分ぐらいだったけど・・飲んだ～　体調も肩凝り、背中も重症じゃないけどイマイチだ～
9/20	土	6.0	隠岐高　1000m×1	3分26秒	アップも走悪くなく、流しもまあまあいい感じ。体重重いのはしかたないけど思ったより走れた。でもこれがめいいっぱい? 凝りも少しやわらいできた。明日はユニフォームでと思っていたが、着てみたらまだかっこ悪いのでやめた。明日は風マラソン! まず子供とペアで出て(初)その後10Kだ!目標は最低でも39分台! 39分前半で走れたらベスト!!
9/21	日	13.0	第2回シーサイド風マラソン　10km 親子ペア3km	40分17秒　　ペア20分7秒	雨・長男一輝の初マラソン大会。ゆっくりだぞーと言っていたが、ピストルで一輝が飛ばしてびっくり! 中盤は手をつないで走る。最後1kは6分ぐらいで頑張った!! 小1で途中歩くだろうと思っていたが、最後まで走った。やったね!! 10km実は昨夜は早く寝たが1時30分頃目がさめて、朝まで殆ど寝れなかった・・蚊が第一の原因だけど・・レースはリラックスして走れたけど、やはり体重・肉つきすぎかなぁ～ペースあがらず、前方の周平くんをとらえられなかった・・ラストはちょっとへばった。でも力は出し切ったと思うし悔いはない。一輝と乾杯して美味しかった!!
9/22	月	0.0			シーサイドの疲れある。足もだるかった。
9/23	火	0.0			仕事の飲み会
9/24	水	0.0
9/25	木	6.0	町内コース(流しいれる)　アップダウンも　夜9時20分	37分	時々雨。最初はそうでもなかったが後半は少しだるかった。途中坂も意識して走ってみた。流しも・ただだるかった・・
9/26	金	0.0			走りたかったが・少し冷たい風と体調もイマイチなので・・
9/27	土	0.0			米子の竹内さん来島、司くんとで喜兵衛で食べて飲む。でちょこっと司くんとで飲みに。
9/28	日	18.0	第2回スイムランin隠岐の島町温水プール　9時スタート	スイム1kプール20往復(走行距離で1k×4でプラス)30分　ラン13km 岬一周63分	初企画・楽しかった。スイムは自信なかったけど変に緊張感もなく楽しく泳げた。時間もっとかかるだろうと思っていたが30分を切って行けた。ランは最初5分きるペースで行ってたと思うが・重かった・・中盤ばてて?ペースダウン・9kmぐらいから上げれた。ラストは4分、3分45ぐらい。ランもたらたらよりスピードに乗って走れた方が気持いい!! 夜１人家で飲んだ。
9/29	月	4.0	スイム1km(250m×4セット)		昨日のスイムランで味をしめ今日も泳いだ・昨日よりは少し重かったけど・何かスイムの影響で肉が少しずつ落ちている様な・気のせい?
9/30	火	0.0
走行距離		132.5