月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 土 | 2.0 | 空港公園ジョッグ 夕方 |
15分ぐらい |
強風と体重くてすぐ止めた。 |
| 3/02 | 日 | 10.0 | 家〜西田〜今津〜旧飛行場〜家 途中山道にも |
65分 |
後半息が切れるほど上げた。 前回よりは体動いた。 |
| 3/03 | 月 | 0.0 | |||
| 3/04 | 火 | 0.0 | |||
| 3/05 | 水 | 7.0 | 下西林道ジョッグ |
50分ぐらい |
登りはまだまだ重い。後半ペースアップ。 |
| 3/06 | 木 | 0.0 | |||
| 3/07 | 金 | 9.0 | 加茂山道ジョッグ 夕方 |
60分 |
ゆっくりジョッグ、後半上げる。まだ体は出来ていないが、いい感じになってきている。 |
| 3/08 | 土 | 0.0 | |||
| 3/09 | 日 | 9.0 | 7kペース走プラス千メートル 旧隠岐マラソンコース夕方 |
4.30-4.31-4.43-4.35-4.29-5km22.49-4.29-4.30〜4.15 |
しんどかった〜アップアップ・食あたりで気持悪く、朝から保育所の竣工式、祝賀会に出てその後家族で今津の山に・と言い訳している・・やっぱりマラソンはうそをつかない。少しずつ!! |
| 3/10 | 月 | 4.0 | 空港公園ジョッグ 夕方 |
30分 |
少し疲れあった。ゆっくりジョッグ、風も強くイマイチ・・ |
| 3/11 | 火 | 0.0 | |||
| 3/12 | 水 | 5.5 | 加茂山道ジョッグ 夕方 |
35分 |
少しよくなったが、だる気味・花粉症の症状も歯も・・ |
| 3/13 | 木 | 0.0 | |||
| 3/14 | 金 | 6.0 | 加茂山道ジョッグプラス100m・6本 夕方 |
38分 |
いい動きだった。日曜は10ktt久々練習不足の中でどれくらい走れるのか、苦しむと思うけど・・4分10秒P 5km21分以内、10km42分以内で走りたい!! |
| 3/15 | 土 | 6.0 | ジョッグ 千m×2 (リカバリー3分) 銚子ダム 夕方 |
3.46-3.41 |
久々千やった、もう全然体動かなかった。アップアップ、ちょっとずつ頑張ろう〜 |
| 3/16 | 日 | 14.0 | 10KTT 宍道湖駅伝合同練習 銚子ダム |
41分40秒 5k20.08-5k21.32 ラップ 3.42-4.03-4.17-4.00-4.05-4.22-4.24-4.25-4.23-3.56 |
予定通りというか、思ったよりも走れた。5kまでは楽ではなかったが、いいタイムで走れたが、そこからガクッときた・・体が動かなかった、気持も弱気、苦しかったし、ラストはもがき頑張れた。また〜がんばろう!! |
| 3/17 | 月 | 0.0 | |||
| 3/18 | 火 | 0.0 | |||
| 3/19 | 水 | 0.0 | |||
| 3/20 | 木 | 0.0 | 仕事、腹の具合が悪くて走れなかった。 |
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| 3/21 | 金 | 5.0 | 加茂山道ジョッグ 夕方 |
40分 |
だるく気持もイマイチ、下痢が続いている。 |
| 3/22 | 土 | 7.0 | ジョッグ〜3k走 銚子ダム夕方 |
3k-11分58秒 4.19-3.52-3.49 |
調子はまあまあよかった、体動いた。ヤッケのまま走ったけど、動きよかった。ただまだまだ息はあがる。 |
| 3/23 | 日 | 14.0 | アップ〜隠岐高〜飯田坂上折り返し走〜流し150m3本〜ダウン |
ﾛｰﾄﾞ61分5秒 前半 31分05秒 後半 29分55秒 |
少し寝坊した、腰が痛かった、体動かなかった。重い。腹まわりの肉もついてて・・終わって疲れがどっとでた。 |
| 3/24 | 月 | 9.0 | 久見・ローソク岩手前まで〜プラスジョッグ 夕方 |
65分 |
仕事の帰り、久々とろとろ走った。いい感じ気持ちよく走れた。リラックス出来た!! |
| 3/25 | 火 | 0.0 | |||
| 3/26 | 水 | 0.0 | |||
| 3/27 | 木 | 0.0 | |||
| 3/28 | 金 | 5.0 | 加茂山道ジョッグ 夕方 |
35分 |
少し寒かった。調子は悪くはなかった。 |
| 3/29 | 土 | 8.0 | 5KTT 銚子ダム 夕方 |
19分35秒 3.46-3.56-3.50(3K11分40秒)-3.57-3.56 3分55秒平均 |
いい調子だった。アップの時からいいなと。走りやすい天気だったし、力まずに走れた。腹がぷよぷよしてたが・・まだまだアップアップ気味だが上出来!! |
| 3/30 | 日 | 12.0 | 布施の山伏マラニック山岳コース下見 朝〜 |
2時間34分 |
雨の山岳初めて行った。山本来なら天気の悪い日はダメだけど・・雨と霧の山は幻想的だった。晴れとは違った体感。といいつつ後半は体冷えた・・ただ山確認したのはよかった。あいかわらず布施の山岳は絶景だった!! |
| 3/31 | 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 132.5 |
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