月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 | 日 | 15.0 | 宍道湖合同 10KTT 銚子ダム |
39.32(3.39-3.46-4.00-3.55-3.57-4.03-4.10-4.03-4.00-3.53)前半5k.19.19-後半5k.20.13 |
大分調子は上がってきたと思う。アップもいい感じだった。中盤から落ちて後半の5kもう少しふんばっていれば納得だったけど・・宍道湖駅伝まであと二週間もうひと頑張りだ!! |
| 4/02 | 月 | 8.0 | 久見林道ジョッグ 夕方 |
55分 |
とろとろいい感じだった〜 気持よくゆっくり走れた。 |
| 4/03 | 火 | 0.0 | |||
| 4/04 | 水 | 0.0 | |||
| 4/05 | 木 | 8.0 | 久見林道ジョッグ＋120m×10(つなぎ40m) 夕方 |
50分ぐらい |
仕事の帰りに・寒い日が続いている。調子はぼちぼち。短い距離を8割りぐらいで走る、除〃にペースを上げる・ラストはバテタ〜 |
| 4/06 | 金 | 11.0 | 銚子ダムジョッグ＋3000m走 夕方 |
11分27秒(3.41-3.58-3.47) 5kコースのラスト1k区間を往復・風感じた |
がむしゃらには走らなかったが・・体調は悪くはなかったが体重の重さ、特に腹・感じた〜あと歯が痛くて・・ |
| 4/07 | 土 | 8.0 | 大満寺下(有木)ジョッグ 夕方 |
58分 |
とろとろ気持ちよく走った〜少し足は疲れあるかな? 明日は宍道湖最後の5ktt18分45秒以内では走りたいが・・ |
| 4/08 | 日 | 11.0 | 宍道湖合同 5KTT 銚子ダム |
18分49秒 (3.30-3.46-3.58-3.48-3.46) 2k-7.16 3k-11.15 4k-15.03 |
まあまあかな。アップの時はかなり重かった。足に疲れがあったが走っている時はいい感じだった。体重がまだ重いのでスピードは出ないけど・・少しずつ走れるようになってきた。来週は宍道湖駅伝だ!楽しく走ろう!! |
| 4/09 | 月 | 0.0 | 昨日少し?飲んで・・ |
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| 4/10 | 火 | 6.5 | 浄土が浦林道(平坦)ジョッグ 夕方 |
43分 |
ゆっくりとろろと、まあまあいい感じだった。 |
| 4/11 | 水 | 5.5 | 岬ジョッグ 夕方 |
35分 |
ゆっくりジョッグ調子はいい。体が動く。いいぞ!! 宍道湖ゴー!! |
| 4/12 | 木 | 0.0 | 一転・・また背中、肩こり・・尚志が風邪ひいててもしや、夜調子イマイチ・・忙しく走れず・・ |
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| 4/13 | 金 | 0.0 | やばい・・昼ぐらいから寒気と鼻、咳が・・家族中こんな感じで、少しだる気もあって、夜中に目がさめた・・SOS |
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| 4/14 | 土 | 0.0 | 咳・鼻おさまらず、体もだるく最悪の調子・・・ |
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| 4/15 | 日 | 12.0 | 宍道湖一周駅伝 隠岐郡 4区8.2km |
32分53秒 |
全然寝れなかった・・朝起きても体調は最悪だった。風邪の症状・咳、鼻、だるさ・・救いは熱がなさそうな事・・アップまで車で横になっていた。アップはとろろとジョッグ重かったがなんとか走れるかな〜と、タスキもらうまでは×だった。ががー駅伝・タスキの力、走り始めたら、軽い〜行けるー、自分にも言い聞かせて〜そして前向きに、3kmからの向かい風はきつかった〜ラスト2kmぐらいからはペース落ちたが、もがきもがき走った。ラストはかなり苦痛に顔ゆがんでいたと・・体調管理は自分の責任だけど、これだけ走れてすごく満足した!!ゴール後へたりこんだ。頑張った自分ほめてあげたい!! ご苦労さん!! |
| 4/16 | 月 | 0.0 | 宍道湖のなおらいは・鼻・咳・だるさで、酒も美味しくなく・・途中で先に帰らせてもらった・・ホテルでかなり咳き込んでいた・・早速病院に・・ |
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| 4/17 | 火 | 0.0 | |||
| 4/18 | 水 | 0.0 | 少しずつ快方に、山伏テンション高く楽しむぞー |
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| 4/19 | 木 | 0.0 | |||
| 4/20 | 金 | 8.0 | 山伏マラニック山岳コース |
山伏マラニック山岳コースの誘導板設置をやった。風邪ぜんぜんよくならない・・咳もすごい・・ |
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| 4/21 | 土 | 3.0 | 浄土が浦海岸自然動〜 夕方 |
雨天の場合のコース確認をした。それにしても体調は最悪・・風邪、咳、ハナ、重い・・゜む |
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| 4/22 | 日 | 4.0 | 布施の山伏マラニック |
天気は確率90％で雨だったが、やったー開催出来た!! 体調悪かったが気合で乗り切った・・ |
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| 4/23 | 月 | 0.0 | 夕方から寒気が、熱38.7℃まで上がる・・ |
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| 4/24 | 火 | 0.0 | 寒気の中、出張・・咳は出る・・ |
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| 4/25 | 水 | 0.0 | 咳 |
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| 4/26 | 木 | 0.0 | 咳 |
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| 4/27 | 金 | 0.0 | 体調悪い |
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| 4/28 | 土 | 0.0 | 体調悪い |
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| 4/29 | 日 | 0.0 | 体調悪い |
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| 4/30 | 月 | 0.0 | 体調悪い |
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| 走行距離 | 100.0 |
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