月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
3/01 | 木 | 0.0 | 風邪〜風邪気味と花粉症が入り混じって最悪の体調・・ |
||
3/02 | 金 | 0.0 | 風邪〜ここずっと体調悪い〜 |
||
3/03 | 土 | 0.0 | 風邪〜鼻・咳・だるさと調子悪い・・早く元気になって走りたい。 |
||
3/04 | 日 | 0.0 | 風邪〜 一日寝ていた・・久し振りに寝た。疲れ、ストレスも溜まっていたのかも・・鼻・咳は少しはおさまったが、体だるい・・ |
||
3/05 | 月 | 4.5 | 岬ジョッグ 夕方 |
30分 |
久し振りに走った。強風で風の来ない所をとろとろと・・体調は快方に向っている。咳はまだ出るが・・ |
3/06 | 火 | 0.0 | |||
3/07 | 水 | 0.0 | |||
3/08 | 木 | 0.0 | |||
3/09 | 金 | 5.0 | 今津とろとろジョッグ 夕方 |
37分ぐらい |
体なまっている。体調不良や多忙でなかなか走れなかったが・・気持いい汗かきたい!! |
3/10 | 土 | 7.5 | 加茂山道ジョッグ 夕方 |
50分 |
重い〜 とろとろだった・・登り下りもとろとろ・・明日10kTT? |
3/11 | 日 | 13.5 | 宍道湖合同 10KTT 銚子ダム |
41分14秒 5k:20.16 5k:20.58 (3.43-4.03-4.14-4.08-4.04-4.09-4.14-4.10-4.16-4.09) |
寒かった〜風も強かった。練習不足でタイムは予想もつかなかったし、10k走れるかも不安だったが、よれよれながら予想以上に走れた。平均4.07秒Pなら満足だ。体の切れが全然ないのでこれから宍道湖に向けてしっかりやるぞ!! 気持も入れて!! |
3/12 | 月 | 0.0 | |||
3/13 | 火 | 5.5 | 岬ジョッグ 夕方 |
37分 |
とろろと少しずつ回復している〜かな? |
3/14 | 水 | 6.0 | 布施の山伏マラニック山岳コース 夕方 |
1時間20分 |
仕事で布施に・鷲ガ峰〜神原高原〜トカゲ岩を折り返し〜びょうぶ岩を!!久々やっぱりすごい!!何度行っても感動です。足きつかったけど・・あっ急な下りは鉄の階段が付いてて・いいのか??複雑な心境・・昨年は4月の一週間前に入ったけど今年は暖冬の影響で雪もなく・・ |
3/15 | 木 | 0.0 | |||
3/16 | 金 | 6.0 | 玉若酢裏林道ジョッグ 夕方 |
45分 |
足重かった〜おとといの山道がきいた〜 |
3/17 | 土 | 7.5 | 岬ジョッグ+流し×4 夕方 |
45分 |
まだ少し重いが、大分動くようになって来た。 |
3/18 | 日 | 11.0 | 宍道湖合同 300mインターバル×5〜ロード2000m×3 隠岐高 |
300m 55秒P 2000m(7.44-7.28-7.24) |
久し振りのスピード練習まだまだ筋力もない感じだった・・きつかった〜特に300m、もう少ししぼって全体的に筋力つけたい。合同でいい練習ができた!! |
3/19 | 月 | 0.0 | |||
3/20 | 火 | 0.0 | |||
3/21 | 水 | 11.0 | 加茂山道ジョッグ 夕方 |
72分 |
後半重かった。足重かった。流しはいいリズムだったが・・ |
3/22 | 木 | 0.0 | |||
3/23 | 金 | 5.5 | 水鳥公園 ゆっくりジョッグ 夕方 |
33分ぐらい |
重かった。最近調子イマイチ・・ |
3/24 | 土 | 0.0 | 昨日駅鈴の皆と都万原家にて飲む。楽しい酒だった〜 |
||
3/25 | 日 | 10.0 | 宍道湖合同 2000m×3 インターバル 隠岐高近くのロード |
7.19-7.24-7.35 |
リカバリー 4.32-5.10 体調はよくなかった。きつかった。ハアーハアー苦しい練習をしたのは収穫だが・・宍道湖まで体調面もしっかり!! |
3/26 | 月 | 6.0 | 玉若酢裏林道ジョッグ 夕方 |
43分ぐらい 流し×3 |
天気もよく気持よく走れた。調子もまあまあよかった!! |
3/27 | 火 | 0.0 | |||
3/28 | 水 | 11.0 | 加茂山道ジョッグ〜180m×9 夕方 |
60分ぐらい |
まあまあいい感じ。ほぼ全力で走った・いい感じ、ただ体重の重さが・・体調もいい。 |
3/29 | 木 | 0.0 | |||
3/30 | 金 | 11.0 | 千mインターバル×4 銚子ダム 夕方 |
3.35-3.36-3.32-3.39(150mつなぎ) つなぎ・1.56-1.45-2.08 |
重かった。腹がぶよぶよ走ってて腹・下半身の重さを痛感・・腕も触れずに、もがいた〜ただ苦しいなりに気持は前向きだった!! |
3/31 | 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 121.0 |