練習日誌です

2006／10

月日		距離	内容	タイム	メモ
10/01	日	23.5	第30回隠岐の島ハーフ　マラソン	1時間33分17秒　5k-20.31-10k-22.04-15k-22.50-20k-22.52 10k-42.36-20k-45.42 中間点-前半45.14　後半48.03	楽しかった～　タイムは目標には届かなかったけど、納得の行く走りだった。流れで、3分53秒で入り、5kまでは4分10秒前後と設定より速め、このペースで最後まで行くとは思わなかったけど、１人の人に付いて行った・・5k過ぎてじわじわときつくなりペースダウン・・少し空腹感とのども渇いてた。中盤きつくなってからは、体重の重さも感じる様になり前に進まなかった。ただ沿道の声援も励みになったし、楽しみたい気持あったので、気持よかった!! そしてゴール近くの港町では知っている人も沢山いて、名前を呼んで声援してもらった!! ゴールはいつもの様にガッツポーズ!! 納得の行く、楽しいハーフでした。
10/02	月	0.0
10/03	火	0.0
10/04	水	0.0
10/05	木	0.0
10/06	金	4.5	都万林道ジョッグ　夕方	30分	雨模様・・　坂道をとろろと、まだ疲れあるかな?
10/07	土	0.0
10/08	日	28.0	上飯田～寿満山林道～大久～うずき～うずき林道～上飯田	3時間6分	気持よく走れた。足も登り思ったより動いた。うずき林道の登りは傾斜きつかったが、快感!!
10/09	月	6.5	銚子ダムジョッグ　夕方	45分	ゆっくりジョッグ、少し足だるかった。明日から出張。松江～福岡。
10/10	火	0.0
10/11	水	13.0	福岡県岡垣町マラニック	1時間40分	出張で福岡に。夜行バスと疲れもあり、体重かったけど、初めての土地でわくわくしながらマラニックした。　海きれいだった。
10/12	木	0.0
10/13	金	0.0
10/14	土	0.0
10/15	日	12.5	銚子ダム＆近くの山道マラニック　朝7:40	1時間40分	最初は気持よかったが、終盤しんどくなった・・少し疲れ気味? と朝パン少々だったのでエネルギー切れか・・
10/16	月	6.0	加茂山道ジョッグ　夕方	37分ぐらい	とろとろジョッグ　ぼちぼち
10/17	火	0.0
10/18	水	5.0	有木大満寺下　ﾛｰﾄﾞ　ジョッグ　夕方	34分ぐらい	ゆっくりジョッグ　少し重い
10/19	木	0.0
10/20	金	0.0
10/21	土	11.0	しおかぜ合同練習　8千mペース走　隠岐高	アップ～1k4分P	しおかぜ初顔合わせ、昨日飲み・・体調イマイチ＆朝パン少々・・3千ぐらいから苦しくなり4千過ぎで脱落～呼吸乱れエネルギーもなく、まだスピード練習もしてなくきつかった～これからこれから!!
10/22	日	21.0	岬アップダウンジョッグ　朝	2時間20分　ラスト1.5kペースアップ	ゆっくりとろとろジョッグ、まあまあいい感じだった。ラスト100m　　は全力だった・・息上がった・てん
10/23	月	0.0
10/24	火	0.0
10/25	水	6.0	加茂山道ジョッグ　　夕方	35分ぐらい	う～んいまいち・・体少しだるい。歯が痛い・・
10/26	木	6.5	6kmビルドアップ　夜9:30～	5.46-5.11-5.23-4.38-4.15-3.49	夜会が終わって何か走りたかったので、いい気持で走れた。ヤッケ着ててビルドアップ。もう少し絞りたい。
10/27	金	0.0
10/28	土	11.0	1万mビルドアップ　隠岐高　夕方	42分前後　・5K22分ぐらい　・5K20分ぐらい	1人で走る。アップなしのいきなり・・いい感じで走れた。除々に走れる様になってきている。
10/29	日	12.0	しおかぜ合同練習　銚子ダム約9.3k走	37.52(3.54-4.05-4.03-トンネル入り口6.24-かぶら杉5.31-トンネル入り口4.52-ラスト①k地点5.00-4.01)	隠岐高アップ後、ダムに移動して走る。調子もいい感じなので㌔4分では行きたかった。3k過ぎからの登りはきつかったし、体が登らなかった・・その後は前に高校生もいて、ひっぱられて落ちずに行けた。
10/30	月	0.0
10/31	火	0.0
走行距離		166.5