月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 木 | 0.0 | |||
| 12/02 | 金 | 9.0 | しおかぜ合同練習 グランド |
３６０ｍインターバル×５（１００ｍ）×２（セット間３６０ｍ）〜７２０ｍジョッグ〜１１００ｍ×１ |
参加者少なかったが、中学生といい練習が出来た。一周８０秒前後、１．１ｋは３分５０秒ぐらい、全力ではなくリラックスを心がけて走る。 |
| 12/03 | 土 | 0.0 | |||
| 12/04 | 日 | 7.0 | しおかぜ ＴＴ ダム |
３ｋ １１分２０秒ぐらい |
雨と寒さの悪条件・・ 気持ちも全然のらなかった・・ 今週は結構飲んで体も重く・・ ３ｋで止めた・・暖かい所でゆっくり長くとことこ走りたい・・ |
| 12/05 | 月 | 0.0 | 雪・寒かった |
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| 12/06 | 火 | 0.0 | 寒い |
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| 12/07 | 水 | 10.0 | しおかぜ合同練習 トンネル |
２５５ｍ登り走×１０ |
今日は合同練習最終日なので、３千ＴＴやりたかったけど・午前中は天気よく、隠岐高にも行ってよしっと思ってたけど・・みぞれ交じりの雨が・風邪ひいたらいけないので、トンネルでやりました〜最後なので一番多く集まりました〜いよいよ日曜はしおかぜ駅伝です。とにかく悔いのないようにがんばろう!! |
| 12/08 | 木 | 0.0 | |||
| 12/09 | 金 | 11.0 | 松江にて ジョッグ |
70分 |
しおかぜ出場に向けて隠岐を出発。松江にについて夜７時３０分頃から、ジョッグ・後半体が重い・・ |
| 12/10 | 土 | 14.0 | 益田にてＬＳＤ |
90分 |
益田に移動。4時30分から、ゆっくりジョッグ・長旅運転で走る前は疲れてたけど、ゆっくりジョッグで体すっきり、リズムよく走れた。 |
| 12/11 | 日 | 0.0 | 第14回しおかぜ駅伝 |
西郷 １９位(49チーム中) |
西郷大健闘のタスキリレーで頑張りました〜 皆持っている力を発揮しての走りだったかと!! 自分はサポートしっかりしました〜 |
| 12/12 | 月 | 0.0 | |||
| 12/13 | 火 | 0.0 | かなりの雪 |
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| 12/14 | 水 | 0.0 | 大雪・駅鈴クラブ忘年会 |
12月としては記録的な大雪・・ |
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| 12/15 | 木 | 0.0 | 二日酔い・・忘年会楽しかった〜 かなり飲んだ・・ |
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| 12/16 | 金 | 0.0 | |||
| 12/17 | 土 | 0.0 | |||
| 12/18 | 日 | 11.0 | 空港トンネル＋雪上ジョッグ |
87分 |
一週間ぶりに走った・今日も寒波と雪が結構あった・・トンネルをゆっくり走った・まあまあいい感じたったが、少し鼻と咳ある、忘年会後に少し体調崩し・・腰も少しだるい・・しばらく雪も続くみたいだし、仕事も年末忙しい、ぼちぼちやっていこう!! |
| 12/19 | 月 | 0.0 | |||
| 12/20 | 火 | 0.0 | |||
| 12/21 | 水 | 0.0 | |||
| 12/22 | 木 | 0.0 | |||
| 12/23 | 金 | 0.0 | |||
| 12/24 | 土 | 0.0 | 年末は忙しくて・・後風邪引きましたー・・後雪もいっぱい・・ リフレッシュして年明けからやるぞー |
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| 12/25 | 日 | 0.0 | |||
| 12/26 | 月 | 0.0 | |||
| 12/27 | 火 | 0.0 | |||
| 12/28 | 水 | 0.0 | |||
| 12/29 | 木 | 5.0 | しおはま海水浴場ジョッグ |
30分 |
仕事終わってから、久々体なまっている、アップアップ・・ずっと寒かった、下半身が痛い・坐骨神経痛? 走りたいが走れない・あんまり無理できない年齢? |
| 12/30 | 金 | 0.0 | |||
| 12/31 | 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 67.0 |
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