練習日誌です

2005／10

月日		距離	内容	タイム	メモ
10/01	土	6.0	ゆっくりジョッグ　銚子ダム	40分	昼休み、　うーん調子はいまいち・・っていうか、今の体でどれくらい走れるか・明日のハーフは・・1時間30分は切りたい!!
10/02	日	24.0	第29回隠岐の島ハーフマラソン	1時間29分32秒　5k-20.02～10k-21.18(41.20)～20k-1.24.58(この10k-43.38)ラスト4.34	祝! コース新記録でした!! この体(腹と体重で最低限の目標はクリア) 体調はボチボチだった・とにかく押さえて行こうと考えていたけど、増本強さんと、女子で1位、2位の能勢さん、西川さんのグループに付いて行けるとこまでと、コバンザメの様についていた・・6kぐらいまではいいリズムだったが、除々に女性二人に遅れる・・途中は弱い雨、その後少し気温も上がる・25℃はあったかと・・14kぐらいから少し余裕も無くなる・・17k手前では、増本さんにかわされる・つけない・・増本さんはラスト5kは20分3秒ぐらいだったと・・自分はラスト4kからは体ばてて、すごくきつかったし、気持ちも弱気になった。アップアップだった・・ゴールした時は精根尽き果てた・・でも次に向けての目標も出来た!! お疲れでした!!
10/03	月	0.0			昨日なおらい、めいいっぱい楽しみました!! eeお酒を飲みました。でもって我が店で四人でカップラーメンとスナックを食べ食べ(不健康)２時頃まで・・で皆三階で雑魚寝・・
10/04	火	10.0	町内コース２周　ナイトラン	60分	夜9時30分～　ゆっくりとことこジョッグ・・まだ少しだる気味、腹も重かった・・ぼちぼちやろう!!
10/05	水	10.0	岬坂道	66分	昼休み、ゆっくりジョッグ・・最後は体が重くなった・まだ疲れがあるみたいだ・・
10/06	木	5.0	浄土が浦林道(平坦)ジョッグ	30分	夕方ゆっくりと、下半身(腹から下)重かった・腰も少し痛い・・
10/07	金	13.0	那久林道ジョッグ　早朝	1時間35分	●　6時過ぎに・・那久～山道を・・足疲れあるのに・・山の誘惑にかられ、うーん重い・・
10/08	土	0.0	30mダッシュ×2		あっ子供の運動会です。　ダッシュがんばりました～　夕方から足だるく、疲れが出て来たみたい・・
10/09	日	11.0	西田～岬一周　午前中	75分	寝不足・三時間寝たかな? 体調最悪かと思っていたが、いいリズムで走れた。ただ腰とまだ体重いが・・夕方から出雲だ! 金さん、母里さんに会える・で明日は出雲の山を駆け回る!!
10/10	月	21.0	平田・北山トレイル～旅伏山～鰐淵寺～遥勘峠～鼻高山～旅伏山	3時間50分	朝コンビにでおにぎり買って食べ8時頃スタート・いきなりきつい登りは早歩き、で旅伏山の眺めは最高だった! そこから素晴らしい尾根を走り下り、行ってみたかった鰐淵寺(後醍醐天皇や山伏ともゆかりのあるお寺)に、そこから沢筋を横にとことこ登る・あっ鹿だと!! ここら一帯は野生の鹿がたくさんいると・・で遥勘峠に、ここからかなりきつい登り・かなり足に来た・・でもってこの地域最高峰の鼻高山(530mぐらい?)に・もうすごい絶景に大感動!! 出雲平野や日本海が眼下に!! 出雲大学駅伝中継のヘリも飛んでた～　ここから気持ちよくゴールまで・きつかったけど、素晴らしいコースでした。母里さん福間さんやみなさんどうもでした!!
10/11	火	0.0			今日隠岐に帰ってきた・・昨日松江で飲んだー飲みすぎた・・
10/12	水	8.0	有木大満寺下　ﾛｰﾄﾞ	50分	昼休み、調子よかった! まだ太もも少し筋肉痛あったけど、気分よく、いいリズムだった!
10/13	木	0.0			うっっまた遅くまで飲みすぎた・・・
10/14	金	8.0	町内コース　ナイトラン	50分	夜9時20分～　案の定腹、重かった・腰も痛い・ウルトラやばし・・
10/15	土	8.0	浄土が浦林道(平坦)ジョッグ	50分	夕方、腹が重い・・腰も最近痛い・・体調もいまいち・・
10/16	日	15.5	ダム10kTT しおかぜ初顔合わせ	10k 40分53秒　5k・19分09秒(3.37-3.52-3.50-3.54-3.54)　後半5k・21分44秒(4.16-4.23-4.26-4.29-4.10)	隠岐高アップで、ダムに移動してのTT。納得のタイムです。5kまでは予定の19分10秒・折り返して落ちすぎたが・・もうやめようと思ったぐらい弱きになったが・・・腹が肉付きすぎてて、後半特に重く感じた・・腰痛もあったし・・あせらずがんばー
10/17	月	5.5	銚子ダムジョッグ	32分	ゆっくりと・ぼちほぢ・今週は超軽く・・疲れを残さない様!
10/18	火	0.0	休養		うーん体調はいまいちかな・お腹が気になる・・夕方風邪っぽい・・少し寒くなって来た・・
10/19	水	5.5	有木大満寺下　ﾛｰﾄﾞ	35分	昼休み、体調はいい方・・　右足首が最初少し気になった・・
10/20	木	0.0	休養		少し歯が痛い・たいしたことないが・・少し体ぼーっとしている・・いまいちテンションが上がらない・・
10/21	金	0.0	休養		昨日から、炭水化物中心の食事。体調はいいが、腰が痛い・・
10/22	土	0.0	休養
10/23	日	100.0	隠岐の島ウルトラマラソン100k	10時間41分23秒	3時起床・朝食(ごはん、雑煮5ヶ) スタート時雨・でもあんまり気にならない・5kが25分(ここのラップが一番早かった)(一応ラップは押していたが、時計は一度も見ていない・)途中強い雨や豪雨もあったが、これも自然あいてだし、沿道の声援・エイドにも励まされた!50kまでは結構楽・気持ちよく走れた・・にちなん100kでは40kから足に来て歩き始めたので、どこまで足がもつのかもテーマだった・・が55k過ぎに大分足に来てペースダウン・後半はとろとろ状態になる・・が75k-83kぐらいは復活! で再び足が動かなくなり、超とろとろに・ラスト3kはきつかったが、ゴールに近づくにつれ気持ちも・楽しく・感動的に!! ラストの直線は嬉しく、感激のゴール!!! 二度目のウルトラで、地元での開催、最後まで歩かなかった自分に、お疲れ様でしたー!!
10/24	月	0.0			筋肉痛・体のダメージはそうでもない・・しばらく無理せずゆっくりと・・
10/25	火	0.0
10/26	水	0.0			昨日飲みすぎた～　筋肉痛はほぼおさまった。
10/27	木	0.0			少し腰が痛い・・しばらく休養～
10/28	金	6.0	金峯山一周　マラニック	50分	昼休み、山ぇーうずうずしてたので・・小学校以来のここ・・最近ここ金峯山は山伏発祥の地・吉野の金峯山と大きくかかわっていた事が分かった・・この事については今まとめているのでまた、載せます!! にしてもいいコースだった。足の疲れはそうない・腰は少しやばいかな?
10/29	土	0.0
10/30	日	10.0	しおかぜ合同練習　ゆっくりジョッグ	90分ぐらい	9時～　隠岐高校で自分はゆっくりと・・途中から右足ひざの横あたりが激痛・・びっこひかないと走れないぐらい・・ウルトラの後半左右の足に来てた激痛が・・特に左の足が痛かったけど今日は右、今後左とか、他の箇所が痛くなるかも・全体的に体もだるいな・・疲れはある・・あせらずに!!
10/31	月	0.0	休養		昨日、遅くまでめいいっぱい? 飲みました。二日酔いではないけど寝不足・・・来月もがんばー
走行距離		266.5