月日
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距離 |
内容 |
タイム |
メモ |
| 3/01 |
木 |
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| 3/02 |
金 |
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| 3/03 |
土 |
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| 3/04 |
日 |
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| 3/05 |
月 |
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| 3/06 |
火 |
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| 3/07 |
水 |
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| 3/08 |
木 |
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| 3/09 |
金 |
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| 3/10 |
土 |
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| 3/11 |
日 |
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| 3/12 |
月 |
0.0R |
体幹トレーニング
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花粉症。眼がかゆい
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| 3/13 |
火 |
0.5R |
100m×５本
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設定なし
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（筋トレ）プランク、サイドプランク左右１分×２セット、腕立て５０回
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| 3/14 |
水 |
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| 3/15 |
木 |
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| 3/16 |
金 |
12.0R |
㌔６分でラン
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㌔６分の目標だったがペースが落ちアベレージで６分１５秒/㌔。１時間過ぎると足にきてしまいフルマラソンが終わった後の状態に・・・
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| 3/17 |
土 |
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| 3/18 |
日 |
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| 3/19 |
月 |
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| 3/20 |
火 |
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| 3/21 |
水 |
7.0R |
jog
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３７分
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キロ６分と思い走り始めたら５分半で入ってしまい、最後まで同じペースで押してしまった・・・。走るの気持ちいいなー
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| 3/22 |
木 |
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| 3/23 |
金 |
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| 3/24 |
土 |
13.0R |
jog
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㌔６分で走り始めたが、５分４５秒/㌔で行けそうだったので予定変更。足にくることなく無事完走。１２キロにするつもりが１キロプラスしました。
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| 3/25 |
日 |
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| 3/26 |
月 |
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| 3/27 |
火 |
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| 3/28 |
水 |
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| 3/29 |
木 |
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| 3/30 |
金 |
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| 3/31 |
土 |
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| 走行距離 |
0 km
0 km
32 km |
SWIM
BIKE
RUN |
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