月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/01 | 水 | 0.6S 4.0R |
50mダッシュ トレット、筋トレ |
30分 1時間 |
100mを泳ごうと思っていたが、久しぶりのプールのため水がかけなかった。 体脂肪が9.1%と運動していないのに何で…っ状態に。汗ばむ程度30分走り、下半身の筋トレ。久しぶりの筋トレで足がプルプルしちゃいます。 |
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| 6/02 | 木 | ||||||
| 6/03 | 金 | ||||||
| 6/04 | 土 | ||||||
| 6/05 | 日 | 3.0R | 散歩 |
１時間 |
ゆっくりとウォーキング。懸垂、腹筋、超キツイ・・・ |
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| 6/06 | 月 | 4.0R | インターバル走 |
１時間 |
インターバル３セット頑張りました。懸垂、腹筋!! |
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| 6/07 | 火 | ||||||
| 6/08 | 水 | 1.0S | 基礎トレーニング |
１時間 |
基本を忠実に繰り返す。 |
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| 6/09 | 木 | 3.0R | フットサル |
１時間 |
インターバルのように走り続け肺がパンパン。 |
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| 6/10 | 金 | ||||||
| 6/11 | 土 | ||||||
| 6/12 | 日 | 3.0R | サッカー |
１時間 |
サッカーの試合。暑い中、走った。 |
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| 6/13 | 月 | ||||||
| 6/14 | 火 | ||||||
| 6/15 | 水 | 1.0S | 基礎トレーニング |
１時間 |
基本を忠実に繰り返す。 |
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| 6/16 | 木 | 3.0R | フットサル |
1時間程度 |
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| 6/17 | 金 | ||||||
| 6/18 | 土 | ||||||
| 6/19 | 日 | 6.0R | サッカー |
2時間程度 |
試合プラス審判で2試合分走った |
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| 6/20 | 月 | ||||||
| 6/21 | 火 | ||||||
| 6/22 | 水 | 0.0S | 平泳ぎ |
1時間程度 |
上手く水に乗れてる感じ!(^^)! |
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| 6/23 | 木 | 3.0S | フットサル |
1時間程度 |
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| 6/24 | 金 | ||||||
| 6/25 | 土 | ||||||
| 6/26 | 日 | 6.0R | サッカー |
2時間程度 |
試合プラス審判で2試合分走った |
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| 6/27 | 月 | ||||||
| 6/28 | 火 | ||||||
| 6/29 | 水 | 1.0S | バタフライ（基礎） |
1時間程度 |
ドルフィン難しい・・・ |
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| 6/30 | 木 | ||||||
| 走行距離 |
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