月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 金 | 0.0R | 筑波山登山。初日の出を見る。 |
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| 1/02 | 土 | ||||||
| 1/03 | 日 | 6.0R | jog |
33分 |
気持ちいい汗がかけました。 |
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| 1/04 | 月 | 0.0S | 筋トレ（腹筋30回、背筋30回、腕立て30回） |
30回でもキツイな〜 |
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| 1/05 | 火 | 0.0S | 筋トレ2セット（腹筋30回、背筋30回、腕立て30回） |
２セット頑張った。 |
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| 1/06 | 水 | 0.0S | 筋トレ（腹筋30回、背筋30回、腕立て30回） |
1セットだけしかできなかった。 |
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| 1/07 | 木 | 0.0S | 筋トレ（腹筋30回、背筋30回、腕立て30回） |
1セットだけしかできなかった。 |
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| 1/08 | 金 | 0.0S | off |
ちょっと休憩・・・ |
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| 1/09 | 土 | 6.0R | jog(AVG10.3km/h) |
34分 |
久しぶりに走りました。筋トレのお陰か楽に走れたような気がする。ラップ⇒1km7'15、2km5'50、3km5'34、4km5'29、5km5'27、6km5'03 |
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| 1/10 | 日 | 6.0R | jog(AVG9.9km/h) |
36分 |
今日も走れました。ラップ⇒1km5'53、2km5'57、3km5'57、4km5'58、5km6'06、6km6'02 |
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| 1/11 | 月 | 6.0R | jog |
39分 |
ゆっくり走りました。 |
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| 1/12 | 火 | ||||||
| 1/13 | 水 | ||||||
| 1/14 | 木 | ||||||
| 1/15 | 金 | ||||||
| 1/16 | 土 | 6.0R | jog(AVG10.4km/h) |
35分 |
久しぶりに走れました。ラップ⇒1km5'34、2km5'43、3km5'52、4km6'06、5km5'58、6km5'18 |
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| 1/17 | 日 | ||||||
| 1/18 | 月 | ||||||
| 1/19 | 火 | ||||||
| 1/20 | 水 | ||||||
| 1/21 | 木 | ||||||
| 1/22 | 金 | ||||||
| 1/23 | 土 | ||||||
| 1/24 | 日 | ||||||
| 1/25 | 月 | ||||||
| 1/26 | 火 | ||||||
| 1/27 | 水 | ||||||
| 1/28 | 木 | ||||||
| 1/29 | 金 | ||||||
| 1/30 | 土 | 10.0B 4.0R |
エアロバイク トレット |
30分 30分 |
ジムでトレーニング。3分ダッシュ×休憩を2セット 筋トレも取り入れた。久しぶりはきついな〜 |
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| 1/31 | 日 | 15.5R | jog |
1:50:00 |
12キロまでは順調だったが13キロ過ぎに足が重くなり失速。課題が残る結果だった。 |
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| 走行距離 |
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