月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2/01 | 水 | 0.4S 18.3R |
クロール400m マシンでのLSD |
10分 130分 |
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| 2/02 | 木 | ||||||
| 2/03 | 金 | 1.0S 0.0B 10.3R |
クロール1km 筋トレ マシンでLSD |
24分 15分 70分 |
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| 2/04 | 土 | 13.0R | ワイン城まで往復 |
90分 |
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| 2/05 | 日 | 1.5S 19.3R |
クロール1.5km 自宅→名谷9.3km、マシン10km |
33分 130分 |
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| 2/06 | 月 | 0.0R | 完全休養 |
午後から雨 |
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| 2/07 | 火 | 1.5S 0.0B 17.1R |
クロール1.5km 筋トレ、腹筋背筋100回づつ 通勤ラン＋周辺9k、マシン8.1k |
33分 110分 |
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| 2/08 | 水 | 2.2S 7.3R |
クロール2.2km 勤務先→ジム3.6k、マシン3.7k |
50分 60分 |
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| 2/09 | 木 | 6.0R | 自宅周辺3km×2周 |
42分、LSDだよ。 |
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| 2/10 | 金 | 4.0S 0.0R |
クロール4.0km 足休め |
120分、初めて4kmも泳いだ、疲れたべ！ |
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| 2/11 | 土 | 0.0R | 完全休養 |
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| 2/12 | 日 | 21.0R | 手元時計では1時間44分26秒、10分も速くなってむちゃくちゃうれしい。本当に自分はこんなに速く走ったのだろうか？ |
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| 2/13 | 月 | 0.0R | 筋肉痛で休養 |
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| 2/14 | 火 | 25.8R | 通勤ラン5.5km，2h21mLSD20.3km |
37m+2h21m |
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| 2/15 | 水 | 2.0S 16.3R |
クロール LSD |
50分 48分LSD6.7k、31.5分LSD3.9k、45分LSD5.7k |
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| 2/16 | 木 | 1.5S 15.7R |
クロール1.3k+平0.2k 44mLSD5.5k+75mLSD10.2k |
40分 |
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| 2/17 | 金 | 15.0R | 160mWALK15km |
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| 2/18 | 土 | 1.0S 0.0B 25.0R |
クロール1k 筋トレ、背筋腹筋100回づつ 100分JOG15km、72分マシン10km |
22分 172分 |
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| 2/19 | 日 | 16.5R | 35分JOG5km、42分LSD通勤ラン5.5km、40分JOG6km |
117分 |
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| 2/20 | 月 | ||||||
| 2/21 | 火 | 12.0R | 40分通勤JOG5.5km、46分JOG6.5km |
86分 |
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| 2/22 | 水 | 1.1S 0.0B 8.0R |
クロール 筋トレ３０分 ５２分JOG8km |
２８分 ５２分 |
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| 2/23 | 木 | 1.5S 22.8R |
クロール 40分通勤JOG5.5km、30分JOG4.5km、80分JOG12.8km |
50分 150分 |
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| 2/24 | 金 | 5.5R | 帰宅ラン44分JOG5.5km |
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| 2/25 | 土 | 1.0S 25.9R |
クロール 100分JOGワイン城15km，70分JOG10.9km |
22分 170分 |
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| 2/26 | 日 | 0.0R | REST |
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| 2/27 | 月 | 0.0R | REST |
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| 2/28 | 火 | 1.4S | クロール |
30分 |
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| 走行距離 |
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