2012／01

月日

 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 4.5   長尾神社
    
1/02 月 20.2   浄水場→246→世田谷通
    
1/03 火 17.1   雑色の銭湯までジョグ
   銭湯入った後、駅伝観戦。
1/04 水 24.0        
1/05 木 0.0        
1/06 金 14.6   多摩川帰宅ラン
    
1/07 土 25.5   土曜練習クロカン2周
 1周目24:08,２周目23:23
 1周目全然体動かずダメだと思ったが、2周目で動くようになった。単に体が暖まっていなかっただけ？
1/08 日 23.7        
1/09 月 21.0   朝jog、昼多摩川左岸
 途中10kmほどを3:30-40くらいで
  
1/10 火 0.0        
1/11 水 0.0        
1/12 木 0.0        
1/13 金 0.0        
1/14 土 26.6   土曜練習クロカン2周
 1周目23:30,２周目23:31
 先週よりも１周目から体動いた。まずまず。
1/15 日 23.2        
1/16 月 0.0        
1/17 火 14.6   多摩川帰宅ラン
    
1/18 水 14.6   多摩川帰宅ラン
    
1/19 木 14.6   多摩川帰宅ラン
    
1/20 金 0.0        
1/21 土 0.0        
1/22 日 15.0        
1/23 月 0.0        
1/24 火 0.0        
1/25 水 0.0        
1/26 木 0.0        
1/27 金 0.0        
1/28 土 5.0        
1/29 日 6.0        
1/30 月 17.6   多摩川帰宅ラン α
    
1/31 火 0.0        
走行距離
 287.8