月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 木 | 5.5 | そのへん |
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| 12/02 | 金 | 0.0 | |||
| 12/03 | 土 | 8.8 | 緑ヶ丘霊園 |
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| 12/04 | 日 | 20.0 | 日体大記録会→家 |
16:27(3:13-3:16-3:16-3:21-3:21) |
日体大記録会でのワースト。それでも２ヶ月前よりは戻してきたと思う。 |
| 12/05 | 月 | 14.6 | 多摩川帰宅ラン |
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| 12/06 | 火 | 0.0 | |||
| 12/07 | 水 | 10.8 | 10km(5km往復) |
行き22:27,帰り3:21-3:22-3:35-3:30-3:29(17:17) |
会社のランニングクラブ練習会。ペース上げてからのフォームがまだまだバタバタしてる感じ |
| 12/08 | 木 | 0.0 | |||
| 12/09 | 金 | 0.0 | |||
| 12/10 | 土 | 20.9 | 多摩川→蒲田 |
蒲田の銭湯までジョグ |
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| 12/11 | 日 | 13.4 | 多摩川で10km走 |
34:44(3:24-3:30-3:32-3:31-3:31-3:28-3:30-3:29-3:30-3:20) |
１，２月のハーフに向けて3:30のペースに体を慣らす |
| 12/12 | 月 | 14.6 | 多摩川帰宅ラン |
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| 12/13 | 火 | 14.6 | 多摩川帰宅ラン |
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| 12/14 | 水 | 2.5 | そのへん |
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| 12/15 | 木 | 14.6 | 多摩川帰宅ラン |
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| 12/16 | 金 | 0.0 | |||
| 12/17 | 土 | 10.0 | そのへん |
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| 12/18 | 日 | 0.0 | 感染性胃腸炎・・・ |
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| 12/19 | 月 | 0.0 | 自粛 |
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| 12/20 | 火 | 0.0 | 自粛 |
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| 12/21 | 水 | 6.0 | 古市場でジョグ |
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| 12/22 | 木 | 0.0 | |||
| 12/23 | 金 | 0.0 | |||
| 12/24 | 土 | 0.0 | スキー |
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| 12/25 | 日 | 10.0 | 緑ヶ丘霊園 |
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| 12/26 | 月 | 0.0 | |||
| 12/27 | 火 | 0.0 | |||
| 12/28 | 水 | 30.0 | 家→大井埠頭海浜公園→蒲田 |
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| 12/29 | 木 | 15.6 | 多摩川 |
3:30で12kmのつもりが調子悪くて中断。ほぼジョグになった。 |
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| 12/30 | 金 | 27.5 | 家→御徒町燕湯 |
朝5時スタート。風呂の後はアメ横へ。8時でも結構賑わっていた。 |
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| 12/31 | 土 | 16.0 | |||
| 走行距離 | 255.4 |
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