月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 水 | 10.0 | 公園 |
筋肉痛だし、体がだるかったのでさっさと帰ってきてしまった。 |
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| 8/02 | 木 | 14.0 | 大和 |
1500×3（6.25-6.34-6.38）ﾊﾞﾃﾊﾞﾃ・・足が動かんよ。 |
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| 8/03 | 金 | 20.0 | 公園 |
土・日とお出かけなので仕事前に走って二部練してみる・・・。疲れた。朝10キロ・夜10キロ。 |
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| 8/04 | 土 | 0.0 | |||
| 8/05 | 日 | 0.0 | |||
| 8/06 | 月 | 14.0 | 公園 |
ゆっくり |
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| 8/07 | 火 | 12.0 | 大和 |
8000Mペース4.40位 |
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| 8/08 | 水 | 20.0 | 公園 |
ゆっくりだけどすごく疲れたし、体が重い |
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| 8/09 | 木 | 9.0 | 大和 |
400×8 1000（97-98-95-96-96-94-94-96-4.15） |
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| 8/10 | 金 | 10.0 | 公園 |
超ゆっくり。とても足が疲れてる感じがする。触っただけでちょっと痛い。 |
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| 8/11 | 土 | 0.0 | お休み |
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| 8/12 | 日 | 24.0 | ぷち合宿 |
朝・・公園14キロ 夕・・どこかな？10キロのぼりがきつかった〜 |
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| 8/13 | 月 | 35.0 | ぷち合宿 |
朝・・25キロ （大楠山へ行きました）＆足湯 夕10キロダムに行きました。本当にお世話になりました！一緒に走れて嬉しかったです。 |
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| 8/14 | 火 | 12.0 | 大和 |
8000（4.56-4.57-4.45-4.49-4.33-4.37-4.30-4.30）37分41秒。足が重かったおぉo(`д´ ｡) |
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| 8/15 | 水 | 20.0 | 公園 |
夜番なので朝走る。暑かった〜 |
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| 8/16 | 木 | 21.0 | 公園＆大和 |
朝公園・・10キロゆっくり 夜・・大和1000×4 400（4.09-4.05-3.59-4.18-1.32）3本目で力使い果たし・・・ |
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| 8/17 | 金 | 20.0 | 公園 |
朝公園ではラジオ体操をやっていた。今度参加しようと思う。 |
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| 8/18 | 土 | 30.0 | 公園 |
へろへろ。ゆっくりだけど足に来る〜 |
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| 8/19 | 日 | 0.0 | おやすみ |
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| 8/20 | 月 | 10.0 | 公園 |
重い |
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| 8/21 | 火 | 20.0 | 公園 |
朝・・10 夜・・10歩いた |
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| 8/22 | 水 | 10.0 | 公園 |
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| 8/23 | 木 | 0.0 | お休み |
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| 8/24 | 金 | 0.0 | お休み |
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| 8/25 | 土 | 10.0 | 公園 |
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| 8/26 | 日 | 12.0 | 公園 |
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| 8/27 | 月 | 17.0 | 公園 |
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| 8/28 | 火 | 14.0 | 大和 |
10000Mﾍﾟｰｽ（4.45-4.48-4.42-4.38-4.36-4.39-4.38-4.42-4.34-4.32）46.40秒。Fさんと一緒に走れてうれしかった。なのでがんばって10000M走った。また来て下さいね！ |
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| 8/29 | 水 | 6.0 | 公園 |
1時間で6キロ。←すごいでしょ |
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| 8/30 | 木 | 9.0 | 大和 |
5000MTT21分29秒（4.19-4.17-4.17-4.21-4.12）ベストだぁ。 |
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| 8/31 | 金 | 10.0 | 公園 |
ゆっくり |
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| 走行距離 | 389.0 |
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