月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 日 | 10.0 | ｺﾞﾝﾀ〜井土ヶ谷〜家 |
60 |
初めてのコース。なかなか良い。権太坂で明日の箱根駅伝用のカメラがセッティングされていた。明日は箱根駅伝です。久しぶりのﾗﾝ。右ひざに痛みで走れなくなる。しばらくは様子見。 |
| 1/02 | 月 | 0.0 | |||
| 1/03 | 火 | 10.0 | ｺﾞﾝﾀ〜井土ヶ谷〜家 |
60 |
箱根駅伝の旗や幟が片付けられていて寂しかった。もうお正月も終わりだな。明日から仕事だ・・・。 |
| 1/04 | 水 | 0.0 | |||
| 1/05 | 木 | 10.0 | 大和 |
800×5＋400（3.23-3.22-3.20-3.20-3.19-1.36）早く走る事よりも5本をイーブンで走れるように気をつけた。ちゃんと出来た！ |
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| 1/06 | 金 | 0.0 | |||
| 1/07 | 土 | 0.0 | |||
| 1/08 | 日 | 10.0 | 座間新春ﾏﾗｿﾝ |
5ｷﾛ23分。7時30分に美智子ちゃんちに迎えに行って車でＧＯ。年の初めに練習不足を思い知らされました。来月の青梅に向けて頑張るぞ！ |
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| 1/09 | 月 | 20.0 | 平戸環ニ〜16号川島町〜1号保土ヶ谷〜井土ヶ谷 |
150分 |
リュックデビュー！中には地図と携帯と小銭入れ。重さも感じなかったので邪魔じゃなかった。このコースは人通りが多い割りに道が狭くて走りにくかった。 |
| 1/10 | 火 | 15.0 | 10000Mﾍﾟｰｽ走 |
44.51（4.27-4.34-4.33-4.31-4.31-4.29-4.30-4.29-4.24-4.19）5000Mから熊さんが引っ張ってくれた。すごく有難かった。頑張れた。 |
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| 1/11 | 水 | 0.0 | ランお休み(ﾟДﾟ｀*)ｴ〜。PUMP60腹筋強化 |
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| 1/12 | 木 | 0.0 | 風邪をひいてしまいました。喉がいたーいｸｼｭﾝ・・(T〜T；。)痛い |
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| 1/13 | 金 | 0.0 | 風邪二日目。病院へ行った。早く良くなりますように。 |
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| 1/14 | 土 | 0.0 | |||
| 1/15 | 日 | 0.0 | 風邪4日目。明日一日ランはお休みして、きちんと直してから走ります |
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| 1/16 | 月 | 0.0 | 筋トレ。風邪でお休みしていた間に体重がぁｳｿｰﾝ!!Σ(;ﾟωﾟﾉ)ﾉ！！明日からちょっと食べ物気をつけます。もう風邪は治ったみたい。 |
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| 1/17 | 火 | 10.0 | 10キロコース逆周り |
70 |
一週間ぶりのラン。ゆーっくり走った。10キロコースは逆周りのほうが走りやすいことが判明。 |
| 1/18 | 水 | 0.0 | PUMP60.月曜日の筋トレ効果？太ももの裏がすごい筋肉痛・・・。 |
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| 1/19 | 木 | 0.0 | |||
| 1/20 | 金 | 10.0 | 環状ミチコちゃん |
ゆーっくりJOG。ミチコちゃんの合コン話で盛り上がった。 |
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| 1/21 | 土 | 0.0 | |||
| 1/22 | 日 | 0.0 | 腹筋20×3.骨盤体操(ﾟ∀ﾟ)ｧﾋｬ |
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| 1/23 | 月 | 10.0 | 環状ミチコちゃん |
出会いについてのディスカッション |
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| 1/24 | 火 | 15.0 | １５キロコース |
100分 |
15キロコースを開拓。夜のランは走りにくいな。早く道路の氷も溶けないかしら？ |
| 1/25 | 水 | 0.0 | |||
| 1/26 | 木 | 10.0 | 10キロコース |
80 |
15キロコース行こうと思ってたが、胃が気持ち悪かったので10キロコースに変更。歩いたり走ったり。途中、ヨーグルトドリンクを飲んだら復活！乳酸菌スゴイ(･д･)ﾎｫｰ |
| 1/27 | 金 | 10.0 | 環状ミチコちゃん |
120 |
週末になるとちょっと体が重く感じるのは気のせいか？ |
| 1/28 | 土 | 0.0 | |||
| 1/29 | 日 | 0.0 | |||
| 1/30 | 月 | 0.0 | |||
| 1/31 | 火 | 0.0 | 筋トレ |
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| 走行距離 | 140.0 |
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