練習日誌です

2023／06

月日		距離	内容	タイム	メモ
6/01	木	13.0	倉敷ラン	58'46	足がイマイチだけど岡山最終日なので倉敷美観地区までの13キロコース。JOGから少しずつペースを上げられて1時間を切れてよかった。夕方の飛行機で東京へ。
6/02	金	0.0			休み。大雨。
6/03	土	0.0			雨はやんだけど休み。
6/04	日	0.0	バイク86K		車に自転車を積んで奥武蔵ウルトラマラソンの応援。スタートを見たあと越生を回って黒山三滝からグリーンラインへ。自転車でもやっぱりヘロヘロ。足は当然だけどブレーキで手もキツかった。選手もみんなヘロヘロだけど楽しそうで羨ましかった。自分はもう無理かなあ。
6/05	月	10.0	公園10K	43’27	2241-2045　前日の疲れで身体が重かったけど10キロ走れた。
6/06	火	10.0	公園10K	45’34	2413-2121　身体がだるいので5キロだけのつもりが、身体はだるいのに足の状態がよくて気持ちよく10キロ走れた。最後に忠太郎さんに会って自転車の話をしながらダウンジョグ。
6/07	水	12.0	公園12K	1:16'07	しまじろうさん、やすさんに会って11キロJOG＋1キロ全力。久しぶりに速いペースで走れてよかった。
6/08	木	10.0	公園10K	44'07	2326-2041　最後だけペースアップ。
6/09	金	0.0			雨で休み。午後に妻の学術賞の授賞式があって東京會舘へ。
6/10	土	7.5	公園2500×3	28’45	924-938-942　練習会に参加して2500ｍを3本。15分毎スタート。タイムは速くないけど1本目から全力で、2本目3本目とタイムは右下がり。
6/11	日	0.0	バイク19K（ZWIFT）	27’23	雨なので家でZWIFT。昨日の疲れが結構きつくて、序盤の坂でもう第1集団に遅れてしまい第2集団に。第2集団でも最後のペースアップについていけず集団のビリ。カテゴリBの15位／完走24人。平均231W。
6/12	月	0.0			休み。
6/13	火	10.0	公園10K	45'51	2359-2152　ゆっくり10キロ。
6/14	水	10.0	公園10K	44'04	2228-2136　身体も足も重い。
6/15	木	10.0	公園10K	44'12	2256-2116　涼しくて走りやすいと思ったけど最後は汗びっしょり。
6/16	金	10.0	公園10K	45'33	2348-2145　朝から暑い。ゆっくりしか走れなくても暑い。和光のおふろの王様に初めて行った。極楽湯よりいいと思う。
6/17	土	10.0	公園10K	42'17	2154-2022　公園でパークランを開催中で、コースが一部重なっていて少し並走。今度パークランに参加してみようかな。
6/18	日	13.0	公園13K	1:03'54	2507-2430-1416(3K)　ゆっくりJOGのままいつまでもペースを上げられず。そのまま1時間JOGにしようと思って3キロ追加。
6/19	月	0.0			だるくて休み。
6/20	火	10.0	公園10K	48'47	2609-2238　今日も身体がだるくてのろのろ。
6/21	水	10.0	公園10K	46'29	2419-2210　涼しいのに身体がだるくてペースを上げられない。
6/22	木	10.0	公園10K	49'41	2608-2332　だるい。途中でやめたい気持ちをなんとか抑えて10キロ。
6/23	金	0.0			さぼり。休養。
6/24	土	10.0	公園10K	43'04	2219-2044　少しずつペースを上げられた。
6/25	日	10.0	公園10K	43'21	2251-2030　今日も少しずつペースアップ。2周目はかなり頑張って走ったけど、なかなか5キロ20分が切れない。
6/26	月	10.0	公園10K	46'55	2440-2214　足が重くてのろのろ。それでも最近は足の状態が安定していて、走れないような痛みは出なくなった。
6/27	火	10.0	公園10K	41'54	2150-2004　2周目は20分を切れそうだったのでラスト2キロくらいから全力で走ったけど、最後は力尽きて及ばず。
6/28	水	0.0			飛行機に乗って岡山へ。
6/29	木	13.0	倉敷JOG	1:05'00	倉敷美観地区まで往復JOG。朝からもう暑すぎる。
6/30	金	0.0			起きたら雨なので休み。今月はそんなに無理していないけど200キロ走れた。
走行距離		208.5