月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 | 月 | 12.0 | 公園の周り |
1:00'00 |
公園で走り始めたら身体がだるすぎ。やめようかと思ったけど1時間のゆっくりJOGに変更。公園を出て近所をぶらぶら走った。1時間が長かった。 |
| 5/02 | 火 | 10.0 | 公園10K |
44'05 |
2258-2106 足も身体も重い。なんとか10キロ。 |
| 5/03 | 水 | 0.0 | さぼり。 |
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| 5/04 | 木 | 0.0 | 妻の職場のモンゴル人と一緒に、光が丘公園のモンゴル祭りへ。毎回そうだけど、会場に集まるモンゴル人の多さに驚かされる。 |
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| 5/05 | 金 | 10.0 | 公園10K |
45’51 |
2425-2125 足がきつくてペースを上げられない。 |
| 5/06 | 土 | 0.0 | さぼり。 |
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| 5/07 | 日 | 0.0 | バイク17K（ZWIFT） |
24’17 |
ZWIFTでレース。自転車は久しぶりで足は元気だったけど、結局は最後のスプリントで勝てない。カテゴリBの7位／完走15人。平均243W。 |
| 5/08 | 月 | 0.0 | バイク16K（ZWIFT） |
20’29 |
昨日のZWIFTのレースが楽しかったので今日もZWIFT。2キロを8周する苦手のクリテリウムのレース。最終周まで集団に残っただけで精一杯。最後のスプリントはもう力が入らず集団のビリ。カテゴリBの21位／完走28人。平均251W。 |
| 5/09 | 火 | 0.0 | 身体がだるくてさぼり。 |
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| 5/10 | 水 | 0.0 | バイク68K |
2:33'53 |
自転車で荒川へ。0キロポストまで往復。 |
| 5/11 | 木 | 10.0 | 公園10K |
42'31 |
2153-2038 足が張ってしまってダメ。走っていても膝を曲げるのがもうきつい。最後にやすさんとしまじろうさんに会って少しだけ走った。 |
| 5/12 | 金 | 10.0 | 公園10K |
46'02 |
2348-2213 足がきつくて今日は休もうかなと思ったけど、明日は雨の予報なのでゆっくり10キロ。 |
| 5/13 | 土 | 10.0 | 公園10K |
42'34 |
2225-2009 雨が降ってなかったのでランニング。ちょうどパークランというミニ大会を開催中で、その参加者とすれ違ったり並走になったりして、こっちもなんとなくペースが上がった。 |
| 5/14 | 日 | 0.0 | 休み。昨日から右肩が痛くて腕が上がらない。これが50肩なのか。 |
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| 5/15 | 月 | 0.0 | 肩が痛くて休み。腕を動かさなくても痛くて夜に寝ていられない。 |
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| 5/16 | 火 | 0.0 | 整形外科で右肩を診てもらったら石灰化。少し硬化しているらしく注射器で吸い取れず。ステロイド注射をしてもらって痛みは和らいだ。 |
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| 5/17 | 水 | 0.0 | 休み。じっとしていれば問題ないけど右腕を上げようとすると痛い。 |
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| 5/18 | 木 | 0.0 | 休み。 |
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| 5/19 | 金 | 0.0 | 休み。通院して電気治療。少しずつ良化している実感はあるけど腕は上げられない。 |
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| 5/20 | 土 | 0.0 | バイク24K（ZWIFT） |
36'13 |
ZWIFTのグループライドで久しぶりに運動。できるだけ右肩に力が入らないよう気をつけて。平均226W。 |
| 5/21 | 日 | 0.0 | 休み。 |
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| 5/22 | 月 | 5.0 | 公園5K |
21'59 |
右腕を前後になら動かせるようになったのでランニング再開。身体が重くて足も重かった。でも肩は大丈夫だった。妻の通院治療25回が今日完了。とりあえずよかった。 |
| 5/23 | 火 | 0.0 | バイク16K（ZWIFT） |
25'38 |
ZWIFTで16キロのレース。参加者が少なめで集団が緩いペースのままズルズルと終盤まで。最後に短い坂が3つあって、スプリント勝負にはならないのでチャンスはあったけど1人強い選手がいた。カテゴリBの2位／完走6人。平均229W。 |
| 5/24 | 水 | 0.0 | 岡山に移動。JALのセールを利用して空路。 |
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| 5/25 | 木 | 13.0 | 倉敷ラン |
59’27 |
倉敷美観地区まで往復ラン。8キロくらいでお尻が張ってきつかった。13キロ走れてよかったけど、ちょっと長かった。 |
| 5/26 | 金 | 11.0 | 実家周辺JOG |
1:00'00 |
足がきついので、実家の周辺を緩いJOGで1時間。 |
| 5/27 | 土 | 12.0 | 実家周辺JOG |
1:02'40 |
今日もまだ足がきついので1時間JOG。倉敷マスカット球場に行って、ランニングコースを周回して戻った。右肩はもう完全に回復して普通になった。 |
| 5/28 | 日 | 12.0 | 実家周辺JOG |
1:00'00 |
姉に借りていた車を返しに行って、そこから1時間JOGで実家まで戻った。 |
| 5/29 | 月 | 13.0 | 倉敷ラン |
1:11'00 |
ゆっくりJOGで倉敷美観地区まで往復。久しぶりに阿智神社に寄ってお参りした。 |
| 5/30 | 火 | 0.0 | 朝から雨で休み。 |
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| 5/31 | 水 | 8.0 | 実家周辺JOG |
41'55 |
雨がやむのを待って出遅れたので40分JOG。 |
| 走行距離 | 136.0 |
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