月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 | 土 | 0.0 | バイク71K |
2:44'53 |
天気がいいので自転車で荒川0キロポストまで。ゆっくりサイクリングのつもりが、周りの自転車につられたりして途中から全力になった。岩淵水門の近くの芝桜が満開。 |
| 4/02 | 日 | 5.0 | 公園5K バイク52K（ZWIFT） |
21'29 1:34'34 |
今日も1周だけ。 午後にZwift Fondoのグループライドの短いコースに参加。阪神戦のテレビ中継を見ながらのんびりやるつもりが、昨日と同じように途中からほぼ全力になってしまって疲労困憊。平均193W。 |
| 4/03 | 月 | 0.0 | 休み。 |
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| 4/04 | 火 | 5.0 | 公園5K |
22’17 |
1周だけ。足が重い。 |
| 4/05 | 水 | 5.0 | 公園5K |
21'41 |
今日もまた5キロで終了。 |
| 4/06 | 木 | 0.0 | バイク22K（ZWIFT） |
33’07 |
Tour of Watopiaのステージ5。一番短いコースで22キロ。第2集団について少し余裕がある感じで、最後だけ全力。平均218W。 |
| 4/07 | 金 | 0.0 | 風が強くて、なんとなくさぼり。夜は久しぶりに飲み会。 |
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| 4/08 | 土 | 5.0 | 公園5K |
21'37 |
1周だけ。 |
| 4/09 | 日 | 10.0 | 公園10K |
42'19 |
2214-2005 足の状態がよくて今日は2周。後半は上げられてよかった。 |
| 4/10 | 月 | 10.0 | 公園10K |
46'10 |
2419-2151 だるくてペースを上げられず。2日続けて10キロ走ったらもう足がきつい。 |
| 4/11 | 火 | 10.0 | 公園10K |
43'37 |
2249-2048 今日も10キロ。 |
| 4/12 | 水 | 10.0 | 公園10K |
47'38 |
2434-2304 足の疲れがたまってきた。毎日10キロなのに、足の裏の皮が浮いてしまって痛い。 |
| 4/13 | 木 | 10.0 | 公園10K |
43'26 |
2310-2015 足の裏の皮がちょっと危ないので、いつもと違う薄底シューズで走った。黄砂のニュースを見て、今日は息が上がらないようにするつもりが、後半はかなり頑張ってしまった。たぶん黄砂をたくさん吸い込んだと思う。 |
| 4/14 | 金 | 10.0 | 公園10K |
45'12 |
2340-2131 ゆっくり2周。最後1キロくらい少し上げて終わり。 |
| 4/15 | 土 | 0.0 | バイク100K（ZWIFT） |
2:25'28 |
雨なのでZWIFT。最近は腰の状態がよいので100キロのグループライドに参加。最後まで腰痛は全く出ず。1つ下のカテゴリCに参加してずっと集団の後方にいたけど、それなりにきつかった。平均170W。 |
| 4/16 | 日 | 10.0 | 公園10K |
43'10 |
2222-2047 足も身体も疲れているけど、以前より足はよくなっている。 |
| 4/17 | 月 | 10.0 | 公園10K |
46'54 |
2436-2217 身体がだるくてゆっくり走って終わり。 |
| 4/18 | 火 | 0.0 | 疲れ気味なので休み。 |
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| 4/19 | 水 | 10.0 | 公園10K |
44'25 |
2311-2114 せっかく昨日休んだのに身体の疲労感はあまり変わらず。最後の1キロだけ頑張って少し上げた。妻の祖母が亡くなってしまった。 |
| 4/20 | 木 | 0.0 | バイク68K |
2:29'09 |
天気が良くて走るには暑そうだったので自転車。荒川を南下して0キロポストまで。 |
| 4/21 | 金 | 10.0 | 公園10K |
48'59 |
2614-2245 暑い。ゆっくり走るのもだるかった。 |
| 4/22 | 土 | 10.0 | 公園10K |
44'29 |
2336-2052 久しぶりに早朝ラン。そのあと妻の祖母のお葬式。名古屋まで新幹線で日帰り。 |
| 4/23 | 日 | 0.0 | さぼり。浅草の猫フェスへ。浅草はもう観光客でいっぱい。昼ごはんにレストラン大宮に行ってみた。思ったより小さい店で、思っていたとおりのハンバーグ。 |
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| 4/24 | 月 | 10.0 | 公園10K |
42'38 |
2226-2011 涼しくて走りやすかった。足の状態も悪くなくて後半はほぼ全力で走れた。 |
| 4/25 | 火 | 10.0 | 公園10K |
43'54 |
2316-2038 最後だけペースを上げて終了。 |
| 4/26 | 水 | 0.0 | 雨で休み。 |
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| 4/27 | 木 | 10.0 | 公園10K |
51'43 |
2814-2329 身体がだるくて超スロー。途中でやめようと思いながらズルズルと10キロ。 |
| 4/28 | 金 | 10.0 | 公園10K |
45'43 |
2419-2124 今日もだるくてのろのろ。公園は虫が多くて、もう気になってしかたない。 |
| 4/29 | 土 | 10.0 | 公園10K |
42'08 |
2203-2005 足の爪が死にかけて痛いので、今日はいつものシューズを履くのが嫌でレース用の厚底シューズで走った。そのぶん少しタイムが速かった。 |
| 4/30 | 日 | 0.0 | さぼり。 |
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| 走行距離 | 180.0 |
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