2023／03

月日

 距離 内容 タイム メモ
3/01 水 10.0   公園10K
 47’05
 2438-2227　脚がよくならない。
3/02 木 5.0   公園5K
 28’12
 脚がダメ。
3/03 金 5.0   公園5K
 22’58
 JOGで5キロ1周だけ。昨日よりはいい。
3/04 土 5.0   公園5K
 21’45
 今日も1周だけ。昨日より少しいい。
3/05 日 0.0       休み。
3/06 月 5.0   公園5K
 21’48
 1周だけ。
3/07 火 5.0   公園5K
バイク29K（ZWIFT）
 21'51
43'43
 昨日と同じように最後だけ少し上げて終わり。
ZWIFTでTour of Watopiaのステージ1。グループライドでいい集団に乗って29キロ。平均211W。
3/08 水 5.0   公園5K
 21'27
 今日も5キロ。
3/09 木 5.0   公園5K
 21'03
 最後のほうは上げられた。
3/10 金 5.0   公園5K
 23’53
 ちょっと脚がよくない。最後も上げられず。
3/11 土 7.0   練馬うろうろ
 37'00
 ゆっくりJOGで練馬トラックまで往復。明日は目白ロードレース。変則コースでちょっと脚が不安だけど、何度も参加している大会。19分台で走りたい。
3/12 日 5.0   目白ロードレース
 19’59
 部門4位入賞。きつい坂のあるコースを3周。2周目で上げてしまい3周目がヘロヘロ。展開はダメだったけど、ぎりぎり19分台で入賞もできてよかった。会場でPさんMさんに会って、さらに大学時代の先輩がスタッフをしていて再会。驚いた。
3/13 月 5.0   公園5K
バイク42K（ZWIFT）
 23'30
1:06'34
 ゆっくりJOG。
ZWIFTでTour of Watopiaステージ2。グループライドで気持ちいいペースの集団に乗せてもらったけど、最後はきつかった。平均197W。
3/14 火 5.0   公園5K
 22'49
 ゆっくりJOG。もう少しレースを入れておけばよかった。今シーズンは久しぶりに大会に出てトラックの5000を4回、ロードの5キロを3回。レースを選べばまだ部門の入賞争いができて、やっぱりレースは楽しい。来年は距離が伸ばせるといいんだけども。
3/15 水 0.0       岡山に移動。父の確定申告を紙で作って提出。
3/16 木 5.0   早島町5K
 23’51
 先月走ったロードレースの5KコースをゆっくりJOG。
3/17 金 5.0   早島町5K
 24’55
 今日もゆっくり5キロだけ。
3/18 土 0.0       雨で休み。
3/19 日 5.0   早島町5K
 23'01
 ゆっくり5キロ。
3/20 月 13.0   倉敷ラン
 59'50
 久しぶりに美観地区まで往復。13キロが長かった。
3/21 火 7.0   早島町7K
 33'55
 1周2.5kmのコースを3周。今日もあまり上げられず。途中から雨が降ってきた。WBCのメキシコ戦、最後は密かに中野に回ってくるのを期待していたけど、長打で決着がついてしまった。夜に東京へ。
3/22 水 0.0       休み。妻の通院の送迎で、WBC優勝シーンは病院の待合にあるテレビで観た。午後に光が丘公園に行って少しだけお花見。
3/23 木 5.0   公園5K
 23’14
 公園1周だけ。
3/24 金 10.0   公園10K
 46'33
 2451-2142　桜が満開の公園をゆっくり2周。公園内の休憩所に警察と救急車がいて、見たらホームレス？の男性が亡くなっているようだった。花見をする人や、明後日のマラソン大会の準備が騒がしい公園で、ちょっと異質な雰囲気だった。
3/25 土 0.0   バイク30K（ZWIFT）
 57’02
 雨なのでZWIFT。Tour of Watopiaのステージ3。大きな峠を超えるグループライド。無理せず抑え気味にしていたけどやっぱりきつかった。平均218W。
3/26 日 0.0       雨で休み。家の前の道路が練馬こぶしマラソンのコースなので、窓から手を振って応援。その後に甲府に行って保護猫カフェとワイナリーを回って、勝沼に宿泊。桜は満開で桃は五分咲き。
3/27 月 0.0       朝起きたら快晴で、桜を見ながら1時間くらい散歩。山梨からの帰りに大月のリニア見学センターに寄った。実際に試験走行を見たら本当に速い。品川〜大阪間が67分になるらしい。
3/28 火 0.0   バイク30K（ZWIFT）
 47'59
 今日も雨。ZWIFTでTour of Watopiaのステージ4。ついていた集団から残り2キロで少し離されて、慌てて追いかけたけどきつくて諦めた。1人でゴール。平均214W。
3/29 水 10.0   公園10K
 47'29
 2739-1950　1周目でやすさんとKさんに会って一緒にJOG。そのおかげで2周目は足が動いてよく走れた。
3/30 木 5.0   公園5K
 23’09
 ゆるく1周走っておわり。甥っ子がこの春に就職で上京してきたので、彼女と一緒に家に来てもらって食事。2人で朝霞台に住むらしい。なんだか渋いな。
3/31 金 5.0   公園5K
 22’35
 今日もペースを上げられず1周だけ。
走行距離
 142.0