2022／12

月日

 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 0.0       さぼり。ネットでiphone14の購入手続き。カミさんと2人分、スマホにお金がかかるなあ。
12/02 金 10.0   公園10K
 47'45
 2629-2115　やすさんに会って並走。今日から長袖。
12/03 土 10.0   公園10K
 42'16
 2152-2023　やっぱり左足がイマイチな感じ。
12/04 日 0.0       スマホの機種変更の作業をして、ケースやフィルムも購入。前より少し大きくて持ちにくくなった。
12/05 月 10.0   公園10K
 47'38
 2456-2242　寒い。3日前に長袖にして、もう今日は上下ともウインドブレーカー。左足は引き続きよろしくない。また悪化していくのか。
12/06 火 0.0   バイク15K（ZWIFT）
 24’33
 雨だし足もよくないので、ZWIFTで15キロのレース。前半の上り坂で先頭集団についていけず。カテゴリBの13位/完走22人。平均234W。
12/07 水 10.0   公園10K
 41'52
 2141-2011　足の状態はあまりよくない。
12/08 木 10.0   公園10K
 41'13
 2120-1953　天気がよくてランニング日和。足は微妙だけど最後は全力まで上げられた。
12/09 金 10.0   公園10K
 46'35
 2407-2227　ゆっくりJOG。
12/10 土 0.0       休養日。明日は練馬のトラックで5000ｍ。目標18'20で上手く走りたい。
12/11 日 5.0   練馬駅伝5000ｍ
 18’33
 43-128-129-128-128-128-130-130-131-131-131-130-123　トラックで1チーム4人の合計タイムで争う変則駅伝。チームは断トツで優勝。でも自分は体感よりタイムが遅くて全然ダメだった。本当にがっかり。
12/12 月 0.0   バイク17K（ZWIFT）
 26'42
 昨日のレースのデキの悪さで走る気にならず、今日はZWIFTで17キロのレース。前半のアップダウンで先頭集団から早々に脱落。短いレースでは欧米人のパワーに圧倒されて勝てるチャンスがない。カテゴリBの26位/完走36人。平均235W。
12/13 火 0.0       さぼり。
12/14 水 0.0       1年前に入れた鎖骨のプレートを取るため入院。個室は高すぎて普通の4人部屋。最近結構走っていたので脈拍が40を切っていて手術前検査が長引いた。
12/15 木 0.0       朝から点滴開始。手術よりも点滴や採血のほうがイヤ。手術は13時の予定が遅れて15時頃の開始。無事に終わって16時半くらいに全身麻酔が切れて病室に戻った。そのあと頭痛と吐き気がして結局1日何も食べられず。傷口は痛いけど去年入れたときよりは断然ラク。
12/16 金 0.0       10時頃に点滴が終わって退院。今回は痛み止めはほとんど飲まなかった。帰宅してもう普通に過ごす。ただ風呂禁止でシャワーのとき傷口の周りに水をかけないようにするのが面倒。
12/17 土 0.0       休み。縫合部分が安定するまで運動できない。
12/18 日 0.0       休み。
12/19 月 0.0       休み。
12/20 火 5.0   公園5K
 22’40
 術後確認のため通院。手術箇所のガーゼが取れて、絆創膏みたいなのとフィルムになった。あと1週間で全部とれる予定。汗をかかない程度なら少し走っても大丈夫と言われたので、公園に行ってゆっくり1周。
12/21 水 5.0   公園5K
 21’44
 公園を1周だけ。
12/22 木 0.0       休み。
12/23 金 5.0   公園5K
 21’25
 公園を1周。やすさんとFさんに会って、話しながらゆっくり4キロ追加。
12/24 土 6.0   公園6K
 24'59
 1252-1206　今日は公園を走っている人が多かったので、その流れに乗って公園のランニングコース3キロを2周。足の具合があまりよくなくて、痛みはないけど動かすのがきつい。
12/25 日 0.0       休み。
12/26 月 5.0   公園5K
 23'12
 公園を1周。
12/27 火 10.0   公園10K
 41'10
 2121-1948　鎖骨プレート除去の手術後通院が今日で終了。もうシャワーも風呂も大丈夫なので、今日は10キロをほぼ全力で走った。
12/28 水 5.0   公園5K
 24'33
 昨日の10キロで脚がきつい。今日はゆっくり5キロ。
12/29 木 0.0       岡山に帰省。
12/30 金 13.0   倉敷ラン
 1:01'12
 実家から倉敷美観地区まで往復。そのあと親戚で集まって餅つき。鎖骨手術後を言い訳にして杵を持たなかった。
12/31 土 13.0   倉敷ラン
 1:01'10
 もう少し速いペースで走りたかったけど、結局昨日と同じようなペース。今年はまあまあ走れたと思う。短い距離しか走れていないけど、自分としては走るのを再開した感じ。
走行距離
 132.0