2022／07

月日

 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 7.0   早朝7K
 31'57
 朝から暑いし身体はだるいし、今日はなかなかペースを上げられず終了。
7/02 土 5.0   早朝5K
 23'41
 今日は心拍も上げられないまま終わり。でも毎日走れるくらいに脚の状態は良くなっている。
7/03 日 7.0   早朝7K
 31’28
 朝ランを再開して5日目。毎日走れているのは久しぶり。内容が緩いのはしょうがない。
7/04 月 0.0   バイク12K（ZWIFT）
 20'08
 朝ランは休み。代わりにZWIFTで12キロの短いレース。最後の1キロでZPowerの選手が飛び出すという残念なラスト。その選手以外には競り勝ってカテゴリBの2位/完走12人。ZPowerは失格なので1位みたいになったけど、うーん。平均236W。
7/05 火 0.0       体調イマイチで休養日。夕方にネコが大量に嘔吐して大変。
7/06 水 0.0       岡山に移動。
7/07 木 13.0   早朝倉敷ラン
 1:02'13
 実家から倉敷美観地区までランニング。先月よりは脚の状態がいい。もう少しだけ脚が動いたら1時間切れそう。
7/08 金 0.0       休み。朝からずっと小雨。
7/09 土 13.0   倉敷ラン
 1:04'13
 蒸し暑くて、足も動かなくて、かなりきつかった。
7/10 日 0.0       走りかけたけど途中やめ。
7/11 月 13.0   倉敷ラン
 1:14'51
 足がダメ。のろのろのろのろ。
7/12 火 0.0       朝起きたら雨で休み。
7/13 水 13.0   倉敷ラン
 1:01'35
 岡山最終日。今日は足の状態がよくて、ほとんど痛みなし。でもなんとなく怖くてあまりペースを上げずに終了。
7/14 木 0.0       東京に戻る。
7/15 金 0.0       休み。トイレのリフォーム工事。
7/16 土 0.0   バイク40K（ZWIFT）
 59'50
 久しぶりのZWIFT。チェイスレース形式の40km。9番目/完走14人。平均219W。
7/17 日 6.0   公園1500×4
   537-530-527-523 練習会に参加。1500mを10分毎スタートで4本。今日は足の調子がすごくよくて痛みも全くなし。心肺ギリギリまで走れてタイムも出来すぎ。こんなランニングが継続できればなあ。
7/18 月 0.0       休み。
7/19 火 0.0       休み。
7/20 水 0.0       ネコの誕生日。2歳。
7/21 木 5.0   早朝5K
 22'26
 身体がだるくてゆっくり。でも足の調子は悪くなくて、途中は少しずつ上げられた。
7/22 金 0.0   バイク37K（ZWIFT）
 1:11'46
 ラスト7キロが上りのコース。でもその前に25キロで集団から遅れてしまった。カテゴリBの8位/完走14人。平均206W。
7/23 土 0.0   バイク67K
2:37'41
 暑いのでランニングは無理だと思って久しぶりに自転車の実走。荒川を北上して榎本牧場まで。自転車でも相当暑かった。
7/24 日 7.0   公園2500×3
   953-942-934　練習会で2500ｍを3本、17分毎のスタート。今日も足は大丈夫。暑い中で最後までキロ4分で走れてよかった。
7/25 月 0.0       休み。
7/26 火 0.0   バイク24K（ZWIFT）
 34'27
 先頭集団で走れたけど、最後のスプリントで下位。カテゴリBの12位/完走36人。平均228W。
7/27 水 5.0   早朝5K
 26’15
 のろのろJOG。だるいなあ。
7/28 木 7.0   早朝7K
 35’29
 今日ものろのろJOG。
7/29 金 6.0   早朝6K
 26'26
 タイムは遅いけど、足の具合は悪くない。
7/30 土 6.0   早朝6K
 25'21
 ほぼ全力でやっている感じなのに遅い。
7/31 日 10.0   早朝10K
 45'52
 2435-2116 頑張ってるけど、タイムは体感よりかなり遅い。
走行距離
 123.0