月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 | 水 | 0.0 | バイク39K（ZWIFT） |
59'24 |
Zwift Classicsに2回目の参加。平坦なコースを6周する苦手のクリテリウム。自動振分けのカテゴリは前回より1つ下のC1。それでも周りが強すぎて1周で自分だけ脱落。あとはポツンと1人で走って終了。カテゴリ1の9位/完走9人。平均225Ｗ。 |
| 9/02 | 木 | 0.0 | バイク19K（ZWIFT） |
49'00 |
Zwift Academyのワークアウトその1。設定プログラムに沿って参加者全員で一緒にトレーニング。 |
| 9/03 | 金 | 0.0 | バイク17K（ZWIFT） |
1:04'23 |
Zwift Academyのヒルクライムで1000mの上り。余裕をもって走るつもりが、上りがきつくて最後のほうは全力に。カテゴリなしの14番目／完走26人。平均224W。 |
| 9/04 | 土 | 0.0 | バイク36K（ZWIFT） |
52'12 |
ZWIFTで36キロ。気持ちいいペース。平均213W。 |
| 9/05 | 日 | 0.0 | バイク25K（ZWIFT） |
50'25 |
ZWIFTで昨日と同じイベントに参加。平均216W。 |
| 9/06 | 月 | 0.0 | バイク43K（ZWIFT） |
1:01'56 |
ZWIFTでカテゴリBのグループライド。2.8キロを15周。平均211W。 |
| 9/07 | 火 | 0.0 | バイク40K（ZWIFT） |
1:05'57 |
ZWIFTで40kmのレース。ラスト4kmが上りで自分の好きなコースだったけど、いい集団ができず単独走ばかりのきつい展開。最後の上りで少し順位を上げてカテゴリBの7位/完走13人。平均238Ｗ。 |
| 9/08 | 水 | 0.0 | バイク68K |
2:32'11 |
気持ちいいペースで荒川0キロポストまで。久しぶりの実走。 |
| 9/09 | 木 | 0.0 | バイク25K（ZWIFT） |
39'10 |
ZWIFTで最後が上り坂の自分向きレースを見つけて参加。理想的な展開になって、ラストの上りを全力で踏んで先行選手をかわして優勝。うれしい。カテゴリBの1位/完走7人。平均240Ｗ。 |
| 9/10 | 金 | 0.0 | バイク38K |
1:38'39 |
荒川を北上したら、途中から小さな虫の群れがいっぱい。顔にも腕にも服にもバシバシ。不快さに耐えられず、Uターンして早々に帰宅。 |
| 9/11 | 土 | 0.0 | バイク47K（ZWIFT） |
1:06'59 |
ZWIFTで47kmのレース。スタートから必死に第1集団についたけどペースが速すぎて10キロで脱落。残りは第2集団で走ったけど、それでも速くてきつかった。カテゴリBの45位/完走135人。平均232Ｗ。 |
| 9/12 | 日 | 0.0 | バイク21K（ZWIFT） |
51'00 |
Zwift Academyのワークアウトその2に参加。レースやグループライドと違って、ワークアウトはただひたすらきつい。それでも一人でやるよりは全然ラクだけど。 |
| 9/13 | 月 | 0.0 | さぼり。 |
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| 9/14 | 火 | 0.0 | バイク68K |
2:30'21 |
荒川を南下して0キロポストまで。疲労気味なので気持ちいいペースで。 |
| 9/15 | 水 | 0.0 | バイク18K（ZWIFT） |
48'00 |
Zwift Academyのワークアウトその3。 |
| 9/16 | 木 | 0.0 | 岡山に移動。明日から走れるかな。台風の影響で雨の予報だけど。 |
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| 9/17 | 金 | 0.0 | やっぱり雨。休養日。 |
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| 9/18 | 土 | 12.0 | 倉敷美観地区JOG |
1:02'01 |
1ヶ月ぶりのランニング。実家に帰っての初回ランなのでいつもの通り阿智神社に立ち寄り。頼みごとが盛りだくさん。思い切り足を動かしてキロ5分から4分半。これからペースを上げていければ。 |
| 9/19 | 日 | 13.0 | 倉敷美観地区JOG |
1:02'50 |
今日も倉敷美観地区まで。ほぼ目一杯で頑張っているのに、着足が蹴れず身体が宙に浮かないからなかなか前に進まない。 |
| 9/20 | 月 | 13.0 | 倉敷美観地区JOG |
1:12'58 |
考え事をしながらゆっくりスロージョグ。でも後半は足がきつくて何も考えられなくなった。 |
| 9/21 | 火 | 0.0 | 走りかけたけど足の痛みのストレスに耐えられず、3キロくらいで途中やめ。 |
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| 9/22 | 水 | 13.0 | 倉敷美観地区JOG |
1:17'24 |
足の具合がよくない。のろのろJOG。 |
| 9/23 | 木 | 13.0 | 倉敷美観地区JOG |
1:05'51 |
後半は足の痛みがなくなってきて、最後だけ久しぶりにキロ4分くらいまでペースを上げられた。ああ気持ちいい！ |
| 9/24 | 金 | 13.0 | 倉敷美観地区JOG |
1:11'06 |
今日は足がダメでのろのろ。 |
| 9/25 | 土 | 13.0 | 倉敷美観地区JOG |
1:08'10 |
のろのろ走っていたら少しずつ足がラクになって、最後は久しぶりに足に体重を乗せられる感じ。これが続けばいいけども。 |
| 9/26 | 日 | 13.0 | 倉敷美観地区JOG |
1:12'12 |
今日は最初から最後までのろのろ。 |
| 9/27 | 月 | 13.0 | 倉敷美観地区JOG |
1:00'58 |
岡山最終日。少しずつ足が慣れてきた感じで、最後だけ上げられた。もう少しランを続ければもっと走れるようになるかもしれないけど、東京に戻ったら自転車でのトレーニングになるだろうな。 |
| 9/28 | 火 | 0.0 | バイク28K（ZWIFT） |
45'00 |
久しぶりのzwiftなのでのんびりしたメニューに参加。睡眠不足＆穏やかなペースで、途中で寝落ちしそうだった。平均173W。 |
| 9/29 | 水 | 0.0 | バイク37K（ZWIFT） |
1:02'18 |
ZWIFTでシマノdura-aceのイベントライド。7〜8人の先頭集団に入って、2番目でゴール。気持ちよく走れてよかった。平均222W。 |
| 9/30 | 木 | 0.0 | バイク42K |
2:12'59 |
荒川をカミさんと2人でのんびりサイクリング。 |
| 走行距離 | 116.0 |
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