月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 日 | 12.0 | 早朝 5K＋7K 自宅バイク17K |
55'10 |
2421-3048 ゆっくり公園をJOG。2周目もペースが上げられないので代わりに2キロ延ばした。ここ1週間は毎日走った。もうレースの予定がなくて足の状態を気にしなくていいので、少し無理して距離を走りたい。 東京マラソンをTVで見ながらZWIFTで自転車。30分で滝汗で、やむなく風呂に入ってる間に大迫が井上の前に出ていた。 |
| 3/02 | 月 | 0.0 | 自宅バイク14K |
起きたら雨。ZWIFTで汗びっしょり。 |
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| 3/03 | 火 | 10.0 | 早朝 5K×2 |
45'55 |
2433-2122 脚がきつい。 |
| 3/04 | 水 | 18.0 | 早朝 池袋コース 自宅バイク34K |
1:29'48 |
スピードが上げられる気がしないのでゆっくり池袋コースへ。左のお尻がすごく張って、足の小指までしびれてくる。 夕方にZWIFTで初めてレースに参加。30Kのレースで131位/180人。みんな速くて、ずっと後方でのレース。こんなに後ろの順位になるとは思わなかった。 |
| 3/05 | 木 | 10.0 | 早朝 5K×2 |
48'52 |
2555-2256 なんとか10Kゆっくり走った。 |
| 3/06 | 金 | 10.0 | 早朝 5K×2 |
45'17 |
2403-2114 足が泥のように重い。かなり頑張ってこのタイム。 |
| 3/07 | 土 | 15.0 | 早朝 5K×3 |
1:06'39 |
2346-2204-2048 腰から下がだるくてきつい。 |
| 3/08 | 日 | 18.0 | 早朝 池袋コース |
1:28'45 |
小雨の中を池袋コース。腰と足がかなりきついけど走れてよかった。 |
| 3/09 | 月 | 10.0 | 早朝 5K×2 |
57'56 |
3053-2702 身体が疲れているのでさぼりたかったけど、のろのろ走った。 |
| 3/10 | 火 | 0.0 | 自宅バイク17K |
雨なので自宅で自転車。ラストたった10秒くらいを全力で回したら嘔吐しかけた。 |
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| 3/11 | 水 | 10.0 | 早朝 5K×2 |
45'56 |
2505-2051 今日もゆっくり。最後だけ上げて終わり。 |
| 3/12 | 木 | 10.0 | 早朝 5K×2 |
51'00 |
2702-2358 最初から最後までのろのろ。 |
| 3/13 | 金 | 18.0 | 早朝 池袋コース |
1:36'54 |
今日ものろのろ。距離だけ走っておわり。 |
| 3/14 | 土 | 12.0 | 早朝 5K＋7K |
56'20 |
2524-3056 かなり脚がきつい。腰まで痛くなってきた。 |
| 3/15 | 日 | 15.0 | 早朝 5K×3 |
1:10'49 |
2603-2317-2128 なんとか15K走った。 |
| 3/16 | 月 | 10.0 | 早朝 5K×2 |
54'11 |
2940-2430 よろよろとJOG。 |
| 3/17 | 火 | 10.0 | 早朝 5K×2 |
44'19 |
2338-2041 足が重いので少し軽いシューズで走った。 |
| 3/18 | 水 | 5.0 | 早朝 5K |
27'17 |
2キロあたりで低血糖のようになり、スローペースのまま回復を待つも良くならず。2周目に入ったところで耐えられずストップ。 |
| 3/19 | 木 | 18.0 | 早朝 池袋コース |
1:23'51 |
木曜練習会に行けず、代わりに朝から池袋コースを走った。今日はなぜか足が動いて感じよく走れた。スマホを持ってストラバで距離を測ったら18.8キロだった。計測したのは初めてだけど、もう何十回も走っていて、たぶん正解は18.3くらいだと思う。 夜にハイエースを借りて名古屋へ。 |
| 3/20 | 金 | 0.0 | 早朝に大須あたりまで10Kくらい散歩JOG。 |
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| 3/21 | 土 | 14.0 | 早朝 名城公園〜大須 |
1:15'21 |
名城公園〜栄〜大須をJOG。妻の名古屋生活が終了、東京に引っ越し。1人暮らしも7年で終了。 |
| 3/22 | 日 | 0.0 | バイク52K |
荒川をゆっくりサイクリング。葛西まで行くつもりが途中でUターンして帰宅。光が丘の桜が一気に咲いていてびっくり。午後に公園で少しだけ花見。 |
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| 3/23 | 月 | 12.0 | 早朝 5K＋7K |
1:02'51 |
3322-2929 妻と公園をゆっくり1周。そのあと1人で7K。 |
| 3/24 | 火 | 10.0 | 早朝 5K×2 |
48'44 |
2536-2307 ゆっくりJOGだけ。 |
| 3/25 | 水 | 12.0 | 早朝 5K＋7K |
1:03'57 |
3338-3018 光が丘公園の桜が満開。 |
| 3/26 | 木 | 12.0 | 早朝 5K＋7K |
1:03'41 |
3229-3111 桜を見ながらJOG。 |
| 3/27 | 金 | 12.0 | 早朝 5K＋7K |
54'34 |
2549-2844 最後のほうは全力で走った。 |
| 3/28 | 土 | 10.0 | バイク67K 午後 5K×2 |
40'55 |
自転車で荒川を南下して、0キロポストの先まで。ランナーは多かったけど、ローディーは少なかった。 2129-1926 自転車のあと少し食事してから公園ラン。2周目にキロ4で走れたのはよかった。いい季節になってきたのに、公園は今日からトラックも閉鎖になった。 |
| 3/29 | 日 | 0.0 | 朝は雨で昼には雪。今日は休養日。少しだけＺＷＩＦＴで自転車。 |
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| 3/30 | 月 | 12.0 | 早朝 5K＋7K |
56'55 |
2552-3102 公園にはしっかり雪が残っていて、桜も咲いていて、すごくきれいだった。今月はこれで300K。2年半ぶり。でも距離だけ。 |
| 3/31 | 火 | 12.0 | 早朝 5K＋7K |
1:06'53 |
3303-3350 ゆっくりJOGで終わり。3月は300K走れたけど、以前の感じが戻ってきている気は全くしない。でも来月も継続して距離を走ろうと思う。 |
| 走行距離 | 317.0 |
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