2020／02

月日

 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 15.0   午前中 5K×3
 1:03'21
 1913-1931-2435　長距離練習会。スタートから引いてもらったけど7Kで置いていかれた。4周する予定が、3周目はキロ5、4周目はキロ6のダウンジョグでごまかして終了。
2/02 日 0.0   バイク74K
   自転車で葛西臨海公園まで。北風で行きは快適だったけど帰りがきつくて大変だった。
2/03 月 0.0       さぼり。
2/04 火 5.0   早朝 5K
 25'00
 ゆっくりJOGだけ。
2/05 水 5.0   早朝 5K
 22'46
 足がダメで今日も5Kだけ。
2/06 木 7.0   早朝 7K
 32'21
 ゆっくりJOGだけ。
2/07 金 0.0       さぼり。
2/08 土 10.0   朝 5K×2
 47'20
 昨日から体調がよくない。すごく天気がいいので走ったけど全然ペースが上がらなかった。
2/09 日 0.0       八王子駅伝で職場チームのサポート。寒かった。
2/10 月 0.0       ラン休み。風邪がよくならないので病院に寄ってから会社。
2/11 火 0.0       さぼり。
2/12 水 0.0       さぼり。
2/13 木 0.0       さぼり。
2/14 金 5.0   早朝 5K
 35'25
 のろのろJOG。散歩くらいのスピード。
2/15 土 0.0   バイク55K
   自転車でゆっくり多摩湖へ。湖を1周。新青梅街道は道幅が狭くて走りにくかった。
2/16 日 5.0   午前中 5K
 21'02
 公園1周だけ走った。そのあと自宅で自転車。ついにZWIFTデビュー。
2/17 月 10.0   早朝 5K×2
 46'10
 2500-2109
2/18 火 0.0       早朝に公園を3KくらいJOG。
2/19 水 6.0   早朝 6K
 25'47
 今日は6K走った。
2/20 木 6.0   早朝 5K＋1K
 29'10
 2321-548　公園の2周目に入ったところで体が変にだるくなって途中やめ。
2/21 金 5.0   早朝 5K
 34'56
 のんびり公園を1周だけ。
2/22 土 5.0   早朝 5K
 36'40
 今日ものんびりと公園1周だけ。
2/23 日 0.0       秩父から三峰神社まで自転車で行こうと思ったけど、強風の予報なので、予定を変更して三峰神社の表参道を歩いて往復した。
2/24 月 5.0   都民駅伝5K
 18'32
 都民駅伝で練馬オープンチームの3区。区間18位、チーム順位は最下位の23位。全然走れなかった。風の強かった昨年よりもタイムが悪くてがっかり。
2/25 火 10.0   早朝 5K×2
 44'56
 2356-2100　足はきつかったけど10K走った。
2/26 水 10.0   早朝 5K×2
 44'37
 2423-2013　今日もなんとか公園2周。
2/27 木 10.0   早朝 5K×2
 44'07
 2343-2024　これで3日続けて10K。こんな練習量でもきつくて足に疲れが溜まる。
2/28 金 10.0   早朝 5K×2
 44'45
 2425-2020　今日も10K。身体はきつい。
2/29 土 18.0   朝 池袋コース
 1:31'59
 長距離練習会に行けず、超久しぶりに池袋コースを走った。キロ5分だけど、最後は足がきつくてつらかった。筋肉も関節も痛い。
走行距離
 147.0