2019／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 10.0   早朝 5K×2
 46'26
 2511-2115　もう少しペースを上げたいけど、難しい。
10/02 水 10.0   早朝 5K×2
 45'37
 2459-2038　昨日と同じような感じ。最後だけ上げて終わり。
10/03 木 10.0   朝 トラック25周
 47'16
 （2K毎）1124-1000-929-842-741　脚がきついので久しぶりに土のトラックをゆっくりJOG。ゆるゆるとペースアップして今日も最後の少しだけ全力。
10/04 金 0.0       起きたら雨。休み。
10/05 土 10.0   早朝 5K×2
 53'13
 2847-2426　昨日休んだので脚が動くかなと思ったら全然で、だらだら10K。明日は練馬の新トラックで5000m。スローペースで入って最後までしっかり走りたい。18'15くらいで。
10/06 日 5.0   練馬区民陸上
 18'19
 127-127-126-128-128-130-125-127-129-130-131-127-40　部門1位。小雨の中でのレース。体感よりラップが悪くて、潰れていないのに1周90秒超え。金メダルを貰ったけど、2人中の1位。
10/07 月 7.0   早朝 7K
 34'27
 ゆっくりJOG。思ったより昨日のダメージがなくて足も張ってない。
10/08 火 10.0   早朝 5K×2
 47'00
 2554-2106　身体がだるい。
10/09 水 10.0   早朝 5K×2
 46'30
 2459-2131　今日もなかなかペースが上げられず。
10/10 木 10.0   早朝 5K×2
バイク65K
 49'31
 2634-2256　左足がきつくてJOGしかできず。
ランニングが中途半端だったので、そのあと自転車で荒川。風向きを考えて久しぶりに北上して榎本牧場まで。自転車でも左足の悪さが気になった。
10/11 金 5.0   早朝 5K
 36'39
 のろのろすぎて、走っているのかどうかわからない。
10/12 土 0.0       台風19号。窓の下あたりから雨漏り発生。
10/13 日 0.0       テレビで台風被害を見ながら、何もせず1日過ごす。
10/14 月 5.0   早朝 5K
 35'02
 のろのろJOG。
10/15 火 10.0   早朝 5K×2
 43'21
 2317-2004　久しぶりなのでまあまあ上げられた。
10/16 水 10.0   夜 皇居5K＋5K
 40'00
 職場関係で皇居ラン。5Kを全力で2回。皇居は人が多くて走りにくい。それなのになぜあんなに集まるのか。そんなに魅力あるコースかなあ。
10/17 木 0.0       休足したくて、公園をゆっくりJOGしたり変化走したり。
10/18 金 0.0       昨夜から左脚が痛い。明後日までに何とかなるのか。
10/19 土 0.0       風邪ひいた。鼻から喉。熱がでると困るなあ。
10/20 日 20.0   高島平ロードレース
 1:21'08
 1932-1957-2110-2028　未登録20位。体調も左脚も悪くて走る前からしんどかった。きつかったけど全力走でもない。どうしようもない。久しぶりのロードの大会だったのに残念。今日走れたら、今後のレースの予定を入れようと思っていたのに。
10/21 月 0.0       体調が悪化して朝から病院。
10/22 火 0.0       休み。
10/23 水 0.0       休み。
10/24 木 17.0   朝　池袋往復
   池袋までゆっくりJOG。
10/25 金 0.0       雨で休み。
10/26 土 0.0       休み。
10/27 日 10.0   早朝 5K×2
 44'47
 2407-2040　最後少しだけ全力。そのあと忠太郎さんと8KくらいJOG。
10/28 月 0.0       休み。
10/29 火 7.0   早朝 7K
 34'04
 ゆっくりJOGだけ。
10/30 水 0.0       休み。
10/31 木 10.0   早朝 5K×2
バイク49K
 43'43
 2350-1953　途中からペースを上げられて、久しぶりに1周キロ4分で走れた。
自転車で新青梅街道を多摩湖まで。多摩湖を1周するつもりが道を間違えて半周に。
走行距離
 176.0