月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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6/01 | 土 | 5.0 | 早朝 5K |
35'06 |
今日も公園をゆっくりJOG。 |
6/02 | 日 | 0.0 | バイク50K |
自転車に乗りながら奥武蔵ウルトラマラソンを応援。桂木観音を回ってから一旦越生のほうを走ってグリーンラインに合流。やっぱり坂がきつかった。 |
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6/03 | 月 | 0.0 | 身体がだるくて休み。 |
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6/04 | 火 | 17.0 | 早朝 池袋コース |
1:25'38 |
早く起きたので池袋コースをゆっくりJOG。途中もペースが上がらず時間が足りなくなって最後は少しコース短縮。 |
6/05 | 水 | 10.0 | 早朝 上板橋まで |
1:03'34 |
走り出したけど身体がだるすぎてコースアウト。適当にJOGして帰宅。 |
6/06 | 木 | 0.0 | バイク82K |
足がきついのでランは休みにして、自転車で荒川を北上。平成の森公園という看板を見て行ってみたら、かなり立派な公園。そこで折り返して榎本牧場に寄って帰った。 |
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6/07 | 金 | 8.0 | 早朝 上板橋まで |
45'31 |
ゆっくりJOGだけ。 |
6/08 | 土 | 0.0 | 走るつもりがだるくて散歩。 |
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6/09 | 日 | 20.0 | 公園5K×4 |
1:24'04 |
2215-2104-2057-1947 長距離練習会に参加。きっちりペースメイクしてもらって気持ちよく20K。このペースでも後半は余裕がなくなった。もう少し走れないと。ちょっと左足の具合が悪い。 |
6/10 | 月 | 0.0 | 雨で休み。 |
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6/11 | 火 | 12.0 | 早朝 志村坂下まで |
56'59 |
2834-2724 左足がよくない。1年前に戻ったような感じの悪さ。 |
6/12 | 水 | 8.0 | 早朝 上板橋まで |
44'42 |
足の様子を気にしながらゆっくりJOG。無理せずそろっと走っただけで終わり。 |
6/13 | 木 | 6.0 | バイク40K 1500m×4 |
21'01 |
早朝に妻と一緒に自転車を40K。荒川沿いをのんびり。平日早朝の荒川はかなり本気のローディーが結構いた。 505-504-525-525 木曜練習会で1500mを4本、8分毎。早朝の自転車がアップ代わりになったせいで1本目のペースが上がりすぎた。3周目4周目は前半でもうスローダウン。もっときちんとやらないとダメだ。 |
6/14 | 金 | 8.0 | 早朝 上板橋まで |
47'34 |
だらっとJOGだけ。 |
6/15 | 土 | 0.0 | 雨なので休み。 |
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6/16 | 日 | 0.0 | バイク50K |
妻と自転車で荒川を北上。西遊馬公園でUターン。 |
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6/17 | 月 | 0.0 | 休み。 |
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6/18 | 火 | 8.0 | 早朝 上板橋まで |
51'52 |
だるくてダメ。 |
6/19 | 水 | 8.0 | 早朝 上板橋まで |
50'52 |
今日もだるくてダメ。 |
6/20 | 木 | 0.0 | バイク25K |
ようやくビンディングペダルに。ペダル交換が思いのほか大変だった。交換後に乗って荒川へ。初日から早速2回転倒。足から血を流しながらの自転車。 |
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6/21 | 金 | 0.0 | 昨日転倒したキズの影響もあってサボり。 |
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6/22 | 土 | 12.0 | 早朝 志村坂下まで |
53'36 |
2759-2537 今日は足の感じはイマイチなのに、なぜか気持ちよく走れた。明日天気がよければ久しぶりに月例赤羽に行こうかな。 |
6/23 | 日 | 10.0 | 月例赤羽マラソン |
38'06 |
918-933-948-929 部門4位。1年ぶりに月例赤羽。スタートは悪くなかったのに4キロくらいできつくなってズルズル後退。もう少しいけそうなのに、速いペースでの練習量が少ないから足が全然もたない。いつのまにか参加費が1000円に値上がりしていた。 |
6/24 | 月 | 0.0 | 雨で休み。 |
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6/25 | 火 | 12.0 | 早朝 志村坂下まで |
1:02'42 |
3316-2926 ゆっくりJOGだけ。 |
6/26 | 水 | 8.0 | 早朝 上板橋まで |
56'07 |
身体がだるくて超スロー。 |
6/27 | 木 | 6.5 | 650m×10 |
22'40 |
223-216-215-214-215-216-216-215-213-212 木曜練習会で650mを10本、4分毎。短めのインターバルは難しい。1本目が遅くて2本目からかなり上げたけど、きついわりにタイムは出なかった。なかなか思うようには走れない。 |
6/28 | 金 | 0.0 | 休み。 |
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6/29 | 土 | 0.0 | 公園を散歩のスピードでJOG。ついでにラジオ体操第2に参加した。 |
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6/30 | 日 | 0.0 | 何もせず1日なんとなく過ごしてしまった。 |
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走行距離 | 158.5 |