2018／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0   バイク25K
   埼玉県庁に用事があって自転車で行った。今日から4連休。
11/02 金 0.0   バイク46K
   妻と一緒に笛吹市のフルーツラインをぐるっとサイクリング。気持ちよかった。
11/03 土 3.0   城北4区陸上
 10'29
 327-334-328　部門3位。タイムは目標で走れたけど、レースはダメだった。先行する選手についていけずに終わってしまった。残念。でもやっぱりレースを走るのは楽しい。
11/04 日 0.0   バイク82K
   秋ヶ瀬公園からスタートして森林公園まで往復。
11/05 月 0.0       さぼり。
11/06 火 7.0   早朝 7K
 34'27
 少しだけJOGして終了。
11/07 水 12.0   早朝 5K＋7K
 55'22
 2507-3014　1時間JOG。
11/08 木 0.0   バイク72K
   自転車で荒川沿いを葛西臨海公園まで。ちょっと飽き気味のコースだけど手軽で行きやすい。かなり本気でペダルを踏んでヘロヘロになった。
11/09 金 0.0       さぼり。
11/10 土 0.0       さぼり。
11/11 日 0.0   バイク65K
   妻と自転車で青梅から奥多摩湖を往復。紅葉が始まっていて車が多かった。
11/12 月 0.0       さぼり。
11/13 火 0.0       さぼり。
11/14 水 5.0   早朝 5K
 27'39
 なんだか調子が悪くて走れなかった。
11/15 木 7.5   2.5K×３
バイク46K
   851-857-957　木曜練習会に参加させてもらって2500を14分おきで3セット。2本で足が一杯になって3本目は足に力が入らず。
午後は自転車。荒川から鹿浜橋を渡って農業公園へ。そこから芝川サイクリングロードを10Kほど走ってUターン。
11/16 金 0.0       さぼり。
11/17 土 0.0       さぼり。
11/18 日 10.0   AM 5K×2
 48'23
 2509-2313　のろのろとJOGだけ。足がイマイチ。
11/19 月 0.0       さぼり。
11/20 火 7.0   早朝 7K
 32'02
 ゆるゆるとJOG。
11/21 水 7.0   早朝 7K
 31'00
 最後だけキロ4分くらい。
11/22 木 8.0   早朝 8K
 37'14
 ゆっくりJOG。K杉さんと少し並走。つくばは厳しいなあ。完走できるのか。
11/23 金 0.0       休養。
11/24 土 0.0       休養。長距離の練習が全くできないまま明日はフルマラソン。走り切れそうにない、奥武蔵の前の日と同じような心境。でも練習以外の準備は全部やったので、スタートだけはキロ4分で気持ちよくいきたい。
11/25 日 42.0   つくばマラソン
 3:24'35
 1955-1941-2055-2155-2321-2626-2920-2951-1311　苦しむ覚悟はできていたけど予想以上。足は1時間ももたずに固まり始めて、そのうち足首も返らなくなった。ひたすら痛いだけで何にも面白くない状態。キロ6分ペースになってからはまるで距離が進まず、歩いたり休んだりできない分、奥武蔵よりきつかった。
11/26 月 0.0       夜中ずっと足が痛くて大変だった。あんな走りだったのに筋肉痛もすごい。
11/27 火 0.0       さぼり。まだ走れそうにない。
11/28 水 0.0       さぼり。まだ走れる感じなし。
11/29 木 0.0   バイク50K
  走れそうにないので自転車。荒川を北上して1時間ほどでUターン。自転車なら50K行けるんだけどな。
11/30 金 0.0       さぼり。
走行距離
 108.5