月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 水 | 5.0 | 早朝 5K |
22'01 |
5Kだけ。朝から暑かった。 |
| 8/02 | 木 | 10.0 | 早朝 5K×2 |
45'15 |
2355-2119 今日も猛暑。最後全力で走ったら、いつまでも汗が止まらない。 |
| 8/03 | 金 | 7.0 | 早朝 7K |
34'34 |
ゆっくり。 |
| 8/04 | 土 | 7.0 | 早朝 7K |
31'23 |
7K走った後、Aちゃんに会って少しだけ走って、E山くんに会ってほんの少しだけ走った。 |
| 8/05 | 日 | 10.0 | 早朝 5K×2 |
46'38 |
2507-2130 曇っているのに暑かった。 |
| 8/06 | 月 | 7.0 | 早朝 7K |
32'18 |
JOGだけ。 |
| 8/07 | 火 | 0.0 | 休み。毎日走っていたら少しずつ足がきつくなってきた。 |
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| 8/08 | 水 | 0.0 | 休み。 |
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| 8/09 | 木 | 15.0 | 早朝 5K×3 |
1:17'05 |
2855-2558-2211 足がきつくてやめたいのを我慢して無理やりJOG。最後は少しだけ上げられた。 |
| 8/10 | 金 | 0.0 | 休み。 |
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| 8/11 | 土 | 7.0 | 早朝 7K |
33'50 |
ゆっくりJOG。 |
| 8/12 | 日 | 0.0 | 休み。 |
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| 8/13 | 月 | 0.0 | 休み。 |
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| 8/14 | 火 | 10.0 | 早朝 5K×2 |
45'14 |
2409-2104 途中でK杉さんと少しだけ一緒にJOG。2周目はほぼ全力。 |
| 8/15 | 水 | 7.0 | 早朝 7K |
33'35 |
今日もJOGだけ。 |
| 8/16 | 木 | 6.5 | AM 650m×10 |
235-233-233-229-227-230-228-228-243-228 650mを4分毎スタートで10本のインターバル練習に参加させてもらった。キロ4分ペースでも9本目でダウン。 |
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| 8/17 | 金 | 0.0 | JOGを2〜3Kして、あとは散歩。 |
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| 8/18 | 土 | 0.0 | 始発の新幹線で岡山、そこから両親や姉夫婦と車で鳥取へ。三徳山の投入堂を見に行って三朝温泉泊。投入堂への山歩きが思っていた以上に楽しかった。本当にすごいところ。 |
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| 8/19 | 日 | 0.0 | 鳥取砂丘。砂が熱くて大変。サンダルを持っていけばよかった。 |
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| 8/20 | 月 | 7.0 | 早朝 7K |
30'46 |
涼しかったせいか、後半は少しスピードを上げられた。 |
| 8/21 | 火 | 0.0 | 足がダメで散歩だけ。 |
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| 8/22 | 水 | 7.0 | 早朝 7K |
33'07 |
JOGだけ。 |
| 8/23 | 木 | 12.0 | 早朝 5K＋7K |
59'33 |
2534-3359 1時間ゆっくりJOG。朝から暑いし足もきつい。 |
| 8/24 | 金 | 0.0 | 雨なので休み。 |
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| 8/25 | 土 | 0.0 | 休み。 |
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| 8/26 | 日 | 5.0 | 早朝 5K |
22'41 |
暑くて5Kでやめ。夜は田柄会。 |
| 8/27 | 月 | 0.0 | 雨で休み。 |
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| 8/28 | 火 | 7.0 | 早朝 7K |
32'34 |
なかなか距離が伸ばせない。 |
| 8/29 | 水 | 10.0 | 早朝 5K×2 |
49'47 |
2549-2357 K杉さんに会ってJOG。 |
| 8/30 | 木 | 0.0 | 足がきつくて走れず。休み。 |
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| 8/31 | 金 | 7.0 | 早朝 7K |
33'01 |
JOGだけ。 |
| 走行距離 | 146.5 |
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