2017／04

月日

 距離 内容 タイム メモ
4/01 土 0.0       さぼり。
4/02 日 21.0   行田市鉄剣ハーフ
 1:20'24
 1828-1851-1930-1931-404　部門12位。走っている感じも結果もダメだけど、まあもう仕方ない。今後しばらくレースがないので、疲れを抜いてゆっくり再始動できればいいかな。昨秋から春まで今シーズンはずっと調子が上がらないまま終わった感じ。
4/03 月 0.0       さぼり。
4/04 火 7.0   早朝 7K
 38'17
 桜を見ながらのろのろ。
4/05 水 7.0   早朝 7K
 38'57
 昨日と同じ。桜もほぼ満開。
4/06 木 7.5   木曜練習会 2.5K×3
 27'10
 902-903-904　2500mを3本、14分毎のスタート。全力なのに9分を切れず残念だったけど、いい練習ができてよかった。毎週こういう練習ができれば速くなるかな。夜はJackさん、Bettyさんと光が丘飲み。
4/07 金 0.0       さぼり。
4/08 土 0.0       さぼり。妻と勝沼に行って甲州ワイン。
4/09 日 7.0   早朝 7K
 49'29
 妻とのんびりJOGしてたら途中から雨。
4/10 月 0.0       ゴルフ中継を観てしまいサボり。
4/11 火 12.0   早朝 志村坂下まで
 58'20
 3033-2746　走り出して間もなく雨に降られる。身体は重いままだし、足は張ったまま。
4/12 水 12.0   早朝 志村坂下まで
 59'13
 2957-2916　だるだる状態でJOG。親族が大勢で上京してきて集合。
4/13 木 6.5   木曜練習会 5K＋1.5K
 23'53
 1850-503　インターバル約6分。5000の後半で大きくペースダウンしてNG。せっかくの練習なのに、身体がだるくて少しのキツさでも我慢ができない。
4/14 金 0.0       サボり。
4/15 土 12.0   早朝 志村坂下まで
 1:03'01
 3231-3030　のろのろ。
4/16 日 16.0   AM トラック40周
 1:12'06
 久しぶりに公園のトラック。ペースを上げたり下げたりして40周。早朝に久喜の温泉に行ったので暑い時間に走ることになってしまった。
4/17 月 12.0   早朝 志村坂下まで
 1:01’12
 3216-2855　のろのろ。早起きしやすい季節なのに、身体もやる気もイマイチのまま。
4/18 火 0.0       起きたら強風で小雨。
4/19 水 12.0   早朝 志村坂下まで
 1:04'24
 3348-3035　だるい。
4/20 木 6.0   木曜練習会 1.5K×4
 20'53
 518-510-510-513　1.5Kを4本、8分おきのスタート。4本目は途中で我慢できず少しペースダウンしたけど、思ったよりは走れてよかった。
4/21 金 12.0   早朝 志村坂下まで
 58'18
 3040-2737　少し鉄剤を飲むことにした。
4/22 土 7.0   早朝 7K
 44'45
 妻とゆるゆるとJOG。
4/23 日 0.0   秩父七峰縦走
   東武の七峰縦走イベントに便乗して夫婦で42Kの山歩き。山道は4割くらいで6割は舗装道路。6時20分から歩き始めて16時前にゴール。少しだけ走ったりもしながら9時間30分。天気にも恵まれていい山歩きだった。
4/24 月 12.0   早朝 志村坂下まで
 57'45
 3040-2705　昨日の筋肉痛できつかった。
4/25 火 0.0       筋肉痛がひどくてさぼり。
4/26 水 0.0       今日も筋肉痛がひどくてさぼり。
4/27 木 9.0   木曜練習会 3K×3
 32'41
 1058-1052-1050　週1のスピード練習。3000mを3本、16分毎にスタート。今日も全力だけど、もう少し頑張って速く走りたい。
4/28 金 0.0       さぼり。
4/29 土 12.0   早朝 志村坂下まで
 59'08
 3041-2827　また右の足底筋がイマイチな感じ。
4/30 日 12.0   AM トラック30周
 52'37
 早朝に久喜の温泉に行ってから公園のトラック。1周スピード＋2周JOGで始めたけど6セットで耐えられなくなり終了。あとは適当に周回。
走行距離
 202.0