2016／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0       公園を散歩。
10/02 日 0.0       樹林公園を散歩。
10/03 月 0.0       まだ体調が戻らず。
10/04 火 12.0   早朝 志村坂下まで
 1:02'03
 3214-2949　ゆるゆるのJOGだけ。病院へ。
10/05 水 0.0       休みの日なのにずっとゴロゴロして過ごす。
10/06 木 0.0       まだ体調がイマイチ。今日もさぼり。
10/07 金 12.0   早朝 志村坂下まで
 55'57
 2856-2700　ランニング再開。涼しくなって走りやすかった。明日は妻と一緒に福生で10Kレース。37分は切りたいけどなあ。
10/08 土 10.0   ラン＆ウォーク福生10K
 38'43
 1917-1927　部門1位。スタート前から雨で走り出したら大雨。部門にたった13人のなかで優勝。タイムがもう遅すぎる。思いっきり全力で走っているのに。妻は2位。帰りにケーキを買ってお祝い。実際はまるでダメダメな走りなんだけど。
10/09 日 18.0   早朝 池袋コース
 1:24'19
 池袋までJOG。速く走れるようにしたいけど、なかなか難しい。
10/10 月 12.0   早朝 志村坂下まで
 58'24
 2936-2847　少し筋肉痛が出てきた。
10/11 火 12.0   早朝 志村坂下まで
 58'49
 3011-2837　涼しくて走りやすい気候なのに、足も身体もきつくてJOGだけ。鉄剤を開始。
10/12 水 30.0   朝 彩湖コース＋7K
 2:41'35
 20729-3406　ゆっくり彩湖まで。LSDみたいなペースから上げられず。最後に光が丘で7Kを追加して30K。
10/13 木 0.0       さぼり。
10/14 金 12.0   早朝 志村坂下まで
 56'30
 2934-2656　少し感じがよくなった気がする。鉄剤のおかげか、涼しいからか。
10/15 土 12.0   早朝 志村坂下まで
 57'42
 2928-2813　かなり涼しくなって、そろそろ長袖にしようかな。明日は高島平20K。19分で4周、76分で走りたい。
10/16 日 20.0   高島平ロードレース
 1:16'43
 1853-1851-1927-1930　絶好の天気で、前半を丁寧に入ったつもりなのに10K過ぎで足が進まなくなった。厳しいなあ。
10/17 月 0.0       さぼり。
10/18 火 12.0   早朝 志村坂下まで
 57'43
 2948-2755　走りやすい季節なんだけどなかなか調子が上がらない。
10/19 水 30.0   早朝 7K＋彩湖コース
 2:27'18
 3335-15343　キロ5分で30K、足がきつかった。終わった後は足底筋が痛い。つくばまであと１ヵ月しかない。厳しいなあ。
10/20 木 12.0   早朝 志村坂下まで
 1:04'28
 3233-3155　のろのろ。
10/21 金 0.0       サボり。走るかわりに朝風呂。
10/22 土 12.0   早朝 志村坂下まで
 53'34
 2801-2533　久しぶりにいい感じで走れた。これが続くといいんだけど。明日は富士鳴沢ハーフ。なんとか82分台で走りたい。
10/23 日 21.0   富士鳴沢ハーフ
 1:22'58
 1938-1955-4325　部門4位入賞。天気にも恵まれて、ギリギリだけど82分台で走れてよかった。つくばまでにもう少し上げないと。
10/24 月 12.0   早朝 志村坂下まで
 1:02'29
 3311-2918　ゆっくりしか走れず。今日は長袖にした。
10/25 火 0.0       足底筋が気になって走らず朝風呂。
10/26 水 30.0   早朝 7K＋彩湖コース
 2:22'45
 3310-14935　終盤はきつかったけど先週よりは楽に走れた。天気が良くて、久しぶりに彩湖から富士山が見えた。
10/27 木 0.0       今日も走らず朝風呂。
10/28 金 12.0   早朝 志村坂下まで
 54'25
 2809-2615　疲れているけど身体の調子はいい。
10/29 土 12.0   早朝 志村坂下まで
 1:05'01
 3352-3109　ゆっくりのろのろと。
10/30 日 18.0   早朝 池袋コース
 1:21'24
 今週はレースなし。いい感じで走れているのにタイムは思うほど上がらない。
10/31 月 0.0       さぼり。
走行距離
 321.0