2015／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 21.0   足利尊氏公ハーフ
 1:19'12
 1851-1856-1852-2231　部門6位入賞。最初の5Kのタイムが遅くて、その後もなかなか上げられず、かといって落ちもせず。最後の5Kくらいから少し上げられたけど、もうちょっと前半の楽なうちに上手く走って79分を切りたかった。賞品はココファームの葡萄ジュース。帰りにココファームに寄ってワインは自費で購入。
11/02 月 12.0   早朝 志村坂下まで
 59'26
 3038-2847　雨なので朝風呂に入ろうと思っていたら、意外と雨がやんでいてのろのろとJOGに行った。
11/03 火 12.0   早朝 志村坂下まで
 59'10
 3010-2859　今日ものろのろとJOG。
11/04 水 30.0   早朝 7K＋彩湖コース
 2:23'33
 3352-14941　疲れ気味なのでちょっと迷ったけど、天気もよさそうなので光が丘公園＋彩湖1周の30Kコースへ。思いのほか無難に走りきれてよかった。練馬ハーフのエントリーに失敗。チッ。画面がフリーズ？と思ったときにじっと我慢できない、毎度のパターン。
11/05 木 0.0       さぼり。
11/06 金 18.0   早朝 池袋コース
 1:24'50
 昨日サボったので今日は少し長めに走った。今週末は妻が帰ってくる。
11/07 土 12.0   早朝 志村坂下まで
 1:02'10
 3249-2920　身体が動かなくてダメな感じ。明日は光が丘10K、36分前半で。天気予報が悪いのが心配。
11/08 日 10.0   光が丘ロードレース
 36'34
 部門6位入賞。でもタイムはがっかり。昨年より調子を上げてきているつもりなのに、昨年と全く同じタイム。5K地点を見逃したけど1825-1810くらい。こんな消極レースではいいタイムは出せない。レースを連戦すると、どうしても前半を楽に入ろうとしてしまう。
11/09 月 12.0   早朝 志村坂下まで
 59'18
 3023-2854　始発で名古屋に帰る妻を送り出してから、ゆっくりJOG。
11/10 火 12.0   早朝 志村坂下まで
 1:02'18
 3307-2911　雨がちょっとやんでいたので恐る恐る走りだしたら、途中から結構な降りかたになってきてびしょ濡れ。まったくもう。
11/11 水 30.0   早朝 7K＋彩湖コース
 2:21'00
 3311-14749　疲労はたまっているけど強制30K。ほぼ毎週同じコースをやって身体が慣れてきたのか、後半のヘロヘロ感は少なくなった。つくばMの準備としての30Kは今日が最後。もう来週はやらなくていいと思うと嬉しい。
11/12 木 0.0       なんだか体調が悪くて休み。
11/13 金 12.0   早朝 志村坂下まで
 53'08
 2750-2518　なぜか今日は走り出しからいい感じだった。
11/14 土 12.0   早朝 志村坂下まで
 57'31
 2938-2753　昨日は調子よかったのに今日はすっかり普通。いつもくらいのJOG。明日は茨城で5K。17分45秒が目標だけど、雨なのかなあ。
11/15 日 5.0   西金砂マラソン
 17'40
 部門2位入賞。今日も序盤は前につけられず、中盤から追う形。苦しみは少ないし、順位を上げていくのは気持ちいいし、今日はタイムも良かったけど、抑えるのを癖にしたらダメだと思う。賞品のお米と納豆は後日配送で楽しみ。つくばM前の6連戦は、光が丘10Kは去年と同タイム、他は去年よりいいタイムで走れた。調子はいいと思うので、もう欲張らずに体調だけ整えたい。今日からカーボ抜き、明日から禁酒。
11/16 月 12.0   早朝 志村坂下まで
 57'28
 3017-2710　ゆっくりJOG。そろそろ長袖にしないとな。
11/17 火 12.0   早朝 志村坂下まで
 59'34
 3131-2802　今日もゆっくりJOGだけ。あまり寒くないので、今日も半袖で走った。
11/18 水 24.0   早朝 岩淵水門まで
 1:56'57
 3149-3026-2735-2705　荒川まで6K、河川敷を南に6K走ってUターン。体内カーボ抜きのJOG。帰って風呂に入って体重計に乗ったら59.5キロ。結構減った。明日からカーボ食なので数キロは戻るけど。今夜、妻からのプレゼントでエアウイーブがくる予定。
11/19 木 12.0   早朝 志村坂下まで
 59'09
 3032-2837　かなりの枯渇感。今日からカーボ食に切り替え。もう走らずに休息するだけ。
11/20 金 0.0       休息。夜に妻が帰ってきて一緒にカーボ食。
11/21 土 0.0       赤塚大仏に神頼みに行ったりしながら妻とスローJOGを50分。そのあと映画エベレストで後半ずっと号泣。でも妻も周りの人も全然泣いてなかった。みんな鈍いのか？明日の目標は2時間44分、中間点を81分前半のイメージ。今回はいい調整ができていると思うので上手く走りたい。
11/22 日 42.0   つくばマラソン
 2:45'38
 1933-1921-1912-1909-1928-1950-2006-2016-843　中間点81分30秒。すでに脚をかなり使って余力がなく、後半は我慢地獄の苦行。スタートからどうもイマイチで、思うよりもラップが悪くて、前半から無理にペースを上げていくのがきつかった。つくばにあわせて練習も調整もそれなりにやってきて、結果45分を切れず。凹む。また頑張れるかなあ。しばらく休みたい。
11/23 月 7.0   早朝 7K
 49'53
 妻とゆっくり7K。44歳の誕生日。仕事しながら、昨日のレースを思い出して反省する1日。
11/24 火 0.0       走るのをサボって朝風呂に入った。筋肉痛はほとんどない。つくばのゴール後に運良く普段お世話になっているY先生にマッサージしてもらえたし、昨日は妻にマッサージしてもらえたし。
11/25 水 18.0   早朝 池袋コース
 1:26'44
 身体の疲れ具合をみながらJOG。まだ関節は少し痛い感じだけどなんとなく普通に走れた。別府に向けてまた頑張ろうと思う。寒くなるのでつらいけど。
11/26 木 18.0   夜 池袋コース
 1:34'17
 久しぶりに夜ラン。暗くて周りが見にくいし、交通量は多いし、夜はいろいろ気をつけて走るんだなと再認識。やっぱり走るのは朝がいい。
11/27 金 0.0       さぼり。夜に妻が帰宅。
11/28 土 7.0   早朝 7K
 44'32
 かなりゆっくりJOG。
11/29 日 0.0       妻と秩父7峰縦走のコースへ。山道と舗装道路が半分ずつくらいの約40K。JOG15K、歩き25Kくらいで9時間かかった。途中、山で3回も転倒してしまいヨレヨレ。ものすごい疲労感。
11/30 月 0.0       さぼり。転倒した時に打った右脚がまだ痛い。
走行距離
 350.0