2015／08

月日

 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 15.0   早朝 5K×3
 1:23'49
 3435-2529-2344　キロ7分で1周して、キロ5分で2周。汗だく。
8/02 日 14.0   早朝 7K×2
 1:20'19
 4750-3228　昨日と同じ感じ。1周目はキロ7分でのんびり。2周目は頑張ってキロ5分が切れたくらい。
8/03 月 0.0       さぼり。腰が痛い。
8/04 火 0.0       さぼり。
8/05 水 20.0   早朝 5K×4
 1:36'26
 2837-2446-2232-2029　4周目は全力で走ったけど20分切れず。腰痛が引かないので佐々木先生へ。
8/06 木 0.0       さぼり。腰痛継続中。
8/07 金 0.0       さぼり。腰が痛いと、何にもやる気がおきない。ゆるい鈍痛なんだけど。
8/08 土 0.0       さぼり。
8/09 日 37.0   早朝 代々木公園まで
 3:15'48
 腰も良くなってきたし、少し涼しかったので代々木公園までJOG。川越街道から山手通りで代々木公園、公園内を少し回ってから明治通りで帰宅。帰りはきつくて飲み物を買って長めの休憩2回。代々木のランナーは光が丘よりお洒落な感じだった。
8/10 月 0.0       さぼり。
8/11 火 12.0   早朝 志村坂下まで
 59'25
 3135-2750　少しずつ涼しくなってきた。
8/12 水 20.0   早朝 5K×4
 1:41'42
 2926-2738-2405-2031　身体も足もだるい。なんとか20K。最後全力で走ってもキロ4分切れず。
8/13 木 0.0       小雨なので休み。
8/14 金 12.0   早朝 志村坂下まで
 56'01
 2931-2630　いくらか涼しくなったせいか、いい感じで走れた。
8/15 土 12.0   早朝 5K＋7K
 1:06'09
 3501-3107　妻と1周ゆっくりJOGしてから後半は少し上げた。
8/16 日 21.0   午前 公園21K
 2:13'22
 谷川岳に行く予定をやめて光が丘ラン。途中からMITAさん、タッカーさんと一緒にJOG。
8/17 月 0.0       雨なので休み。
8/18 火 0.0       起きられずサボり。
8/19 水 25.0   早朝 岩淵水門まで
 2:16'25
 11454-10131　荒川河川敷をゆっくり。ペースを上げられない。
8/20 木 0.0       さぼり。
8/21 金 0.0        
8/22 土 12.0   早朝 志村坂下まで
 1:02'11
 3331-2839　だるくてダメ。明日は水上で久しぶりのレース15K。58分前半で走りたいけど、厳しいかな。
8/23 日 15.0   藤原湖マラソン
 59'37
 2931-3006　部門12位の惨敗。スピード出る感じなし。それなのに息は上がりっぱなし。後半はキロ4にも届いてない。がっくり。
8/24 月 0.0       涼しいのに走れず。別大のエアを予約。明日から頑張ろう！
8/25 火 12.0   早朝 志村坂下まで
 52'18
 2705-2512　涼しくて最初からいいペースで走れた。
8/26 水 13.0   午後 トレッドミル
 55'00
 雨が止みそうで止まず、光が丘体育館のトレッドミルへ。キロ4分で7K、キロ4分半で6K。もう少し走りたかったけど、汗でウエアがびっしょりでポタポタ垂れはじめたので撤収。もう1着持っていけばよかった。
8/27 木 18.0   早朝 池袋コース
 1:22'43
 涼しいせいかJOGのペースが少し速くなってきた。調子が上がっていくといいんだけど。
8/28 金 12.0   早朝 志村坂下まで
 1:11'17
 3703-3413　最後までキロ6分でのろのろ。
8/29 土 12.0   早朝 志村坂下まで
 57'52
 3009-2742　小雨の中をJOG。
8/30 日 23.0   早朝 彩湖コース
 1:52'53
 久しぶりに彩湖1周。疲れた。
8/31 月 0.0       雨なので休み。
走行距離
 305.0