2015／04

月日

 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 30.0   朝 井の頭公園まで
 3:01'30
 光が丘公園から石神井公園、井の頭公園まで往復JOG。満開の桜を見ながらゆっくり。石神井川沿いの桜が一番豪華だった。帰りは足がつらかった。
4/02 木 0.0       さぼり。
4/03 金 7.0   早朝 7K
 37'31
 だるくて仕方ない。夜に妻が帰宅してきた。
4/04 土 14.0   朝 石神井川まで
 1:12'50
 だるいので花見JOGでダラダラ走った。明日は笛吹市ハーフ。目標は82分切りで入賞。雨が降らないといいんだけど。
4/05 日 21.0   笛吹市桃の里ハーフ
 1:20'54
 3748-4307　部門9位入賞。高低差が150mある難しいコースだけど今日はうまく走れた。9位だけどめでたく入賞。妻は17位。曇天でせっかくの桜や桃の景色がイマイチだったけど、心配していた雨も降らず、走るには最高の天気だった。
4/06 月 12.0   早朝 7K＋5K
 1:00'21
 3638-2342　妻を送り出すのに早起きしたので1時間JOG。身体も足もきつい。
4/07 火 0.0       さぼり。
4/08 水 0.0       寒い雨。コデラーノさんと熱海へ。夕方に少しだけ来宮駅〜熱海駅近辺をJOG。温泉に入ってから晩餐、泥酔亭に宿泊。
4/09 木 0.0       始発で帰宅、出勤。ランニングは休み。
4/10 金 0.0       さぼり。
4/11 土 0.0       小雨のため休み。
4/12 日 25.0   朝 5K×5
 2:10'32
 3503-2528-2637-2305-2016　オッティーさん、MITAさんと少し併走。大江戸メンバーも大勢走っていた。
4/13 月 0.0       早朝からゴルフ中継を見て過ごしてしまった。
4/14 火 14.0   早朝 7K×2
 1:08'27
 3558-3228　雨がやんでいたのでJOG。ペースは上げられず。
4/15 水 22.0   朝 赤羽往復
 1:54'11
 ゆっくり赤羽まで。少し坐骨神経痛が出てきた。よくない。
4/16 木 0.0       さぼり。
4/17 金 7.0   早朝 7K
 35'53
 ゆっくりJOG。
4/18 土 7.0   早朝 7K
 33'05
 今日もJOGだけ。
4/19 日 30.0   秩父七峰縦走
 5:30'00
 山道3割、舗装道路7割くらいの約40Kのコース。一人で走ったり歩いたりで5時間半。最初はできるだけ歩かないつもりが、最後は全然走れなくなった。ものすごく疲れた。
4/20 月 7.0   早朝 7K
 36'29
 筋肉痛がひどいので走った後に風呂に入った。
4/21 火 0.0       筋肉痛がものすごくて走らずに風呂に浸かった。歩くのもきつい。
4/22 水 0.0       まだ全然走れる状態じゃないのでさぼり。明日からは走りたい。
4/23 木 0.0       まだ痛い。階段を下るのに手すりが要る。
4/24 金 7.0   早朝 7K
 33'15
 ランニング再開。久しぶりに公園を走ったら小さい虫が飛び回っている。ああイヤだ。
4/25 土 10.0   早朝 トラック25周
 45'46
 1054-957-901-823-731　小虫が怖いので今日はトラック。明日は月例赤羽に行こうかと思っていたけど、まだ足がきつくてダメかな。
4/26 日 10.0   月例赤羽マラソン
 37'12
 1825-1847　久しぶりの月例赤羽。無風だったので37分は切りたかった。5Kから7.5Kはきつくて少し緩めてしまった。それじゃ一人で練習しているのと変わらない。
4/27 月 0.0       さぼり。
4/28 火 0.0       さぼり。
4/29 水 10.0   横浜駅伝
 37'02
 1828-1834　1区10K、区間18位。いい感じで走れたつもりが今日も37分を切れず。ダメ。速いチームが多いハイレベルな大会だった。午後にタケノコ掘りがあってアフターに出れず。
4/30 木 0.0       さぼり。
走行距離
 233.0