2013／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0       今夜から妻が一時帰宅してくるので、走るかわりに朝から掃除機。
11/02 土 7.0   早朝 7K
 43'04
 妻とゆっくりJOGで7K。明日は足利でハーフ。79分ちょうどくらいで走りたい。
11/03 日 21.0   足利ハーフ
 1:19'47
 1831-1905-1911-2300　部門4位入賞。今日も前半からスローダウンの展開。ラスト1Kで前を追って少しだけスパートできてギリギリ80分切り。どうしても中盤で頑張れない。去年よりタイムが遅くて残念。
11/04 月 0.0       小雨でサボり。
11/05 火 7.0   早朝 7K
 28'51
 後半だけスピードアップ。
11/06 水 23.0   早朝 彩湖コース
 1:51'23
 長距離走をしたかったけど、疲れがあるのでゆっくりと彩湖まで。
11/07 木 0.0       さぼり。
11/08 金 0.0       身体の調子がイマイチ。フラフラする感じなので走るのをやめてトボトボ帰宅。
11/09 土 0.0       今日も体調が悪くてサボり。明日は大江戸選手権。体調がOKでも36分半は厳しいかなあ。
11/10 日 10.0   光が丘ロードレース
 36'38
 部門3位入賞。会場でサービスのテーピングを貼ってもらって走った。抑え目で入ったけど結局は後半にペースダウン。なかなか調子が上がらず。気持ち良く走れない。
11/11 月 0.0       サボり。
11/12 火 12.0   早朝 7K＋5K
 52'36
 3314-1922　すごく寒い。2周目の5Kはほぼ全力で走った。
11/13 水 20.0   朝 宮沢湖クロカン
 1:31'44
 エドリクの5000mに行くほどのやる気がなくて、車でのんびり温泉付きの宮沢湖へ。湖畔1周2.4Kくらいを8周。1232-1127-1105-1101-1058-1008-1226-1203。紅葉もきれいだし温泉も気持ちよかった。
11/14 木 0.0       サボり。寒くて起きにくい。
11/15 金 12.0   早朝 7K＋5K
 53'18
 3311-2007　今朝は寒さが和らいだのでなんとか朝ラン。
11/16 土 0.0       サボり。最近は1日おきのランニング。ダメダメだけど身体はラク。明日は茨城で5Kレース、17'45で走って賞品（納豆）を貰って帰りたい。
11/17 日 5.0   西金砂マラソン
 17'53
 部門2位入賞。遅めに入ったけどあまり上手く走れずタイムはイマイチ。でも天気が良くて紅葉も楽しめて気持ちよかった。賞品はお米と納豆（たぶん）、自宅直送なので楽しみ。待ってるぞ。ただ参加賞もお米と納豆だったけど。
11/18 月 10.0   早朝 5K×2
 43'23
 2314-2008　水曜までは炭水化物を減らしながら過ごす予定。
11/19 火 10.0   早朝 5K×2
 50'34
 2649-2344　ゆっくりJOG。身体がだるい感じ。
11/20 水 18.0   朝 池袋コース
 1:23'30
 体内カーボを減らすため池袋ラン。体重も減少中のはずだけど測ったら60kg切ってなかった。例年より重め。
11/21 木 10.0   早朝 7K＋3K
 47'28
 3415-1312　つくば前のランニングはこれで終了。あとは当日まで炭水化物を食べてのんびり。
11/22 金 0.0       休養。妻が帰ってくるので朝ランの代わりに家の掃除。カーボ食。
11/23 土 0.0       休養。赤塚大仏にお参りした。今日は誕生日なのでケーキ。明日は天気が良さそうだし、2時間45分は切りたい。
11/24 日 42.0   つくばマラソン
 2:48'01
 1922-1923-1926-1925-1941-1949-2034-2109-909　天気もいいのに全然走れず。落胆。もう今後走る自信がなくなってきた。
11/25 月 0.0       ランニングは休み。アルコール再開。昨日の結果が良かったらもっと美味しいのに。
11/26 火 7.0   早朝 7K
 40'11
 JOG再開。脚はきつかった。
11/27 水 13.0   夕方 環七コース
 1:04'02
 池袋コースを途中でショートカットして戻った。
11/28 木 0.0       さぼり。
11/29 金 7.0   早朝 7K
 42'00
 のんびりJOG。
11/30 土 13.0   早朝 環七コース
 1:01'30
 今日もゆっくり。別大と板橋にエントリー。
走行距離
 247.0