2013／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 10.0   早朝 5K×2
 43'30
 2340-1949　小雨が降ってきたので最後だけペースアップ。今月は300Kくらいでいきたい。
10/02 水 18.0   夕方 池袋コース
 1:25'53
 雨が上がってからJOGへ。以前よりは脚の疲れが取れてきた感じがする。
10/03 木 0.0       さぼり。
10/04 金 12.0   早朝 7K＋5K
 56'04
 3432-2131　身体がだるくてペースを上げられず。
10/05 土 25.0   AM 5K×5
 1:44'46
 2233-2143-2103-2017-1907　小雨の中、ごんぞうさんに引っ張ってもらってビルドアップ走。きつくて5周でやめ。いかんなあ。4分半のペースが思ったよりつらかった。
午後名古屋までドライブ。
10/06 日 20.0   早朝 名古屋周辺11K
昼 公園9K
 1:03'11
42'37
 早朝に名城公園〜栄〜大須観音をJOGしてから車で帰京。
帰宅が早かったので光が丘をJOG。疲れ気味で9Kでやめ。
10/07 月 0.0       さぼり。
10/08 火 0.0       走り始めたものの、どうも身体の調子が悪くて1Kでやめ。なんだろう。
10/09 水 0.0       今朝も身体の調子がイマイチで3Kくらい走ったところで終了。休養。
10/10 木 0.0       サボり。
10/11 金 7.0   早朝 7K
 32'46
 ゆっくり7K。久しぶり。
10/12 土 18.0   早朝 池袋コース
 1:23'26
 ペースは上がらなかったけど18K走れて良かった。
10/13 日 28.0   朝 7K×4
 2:17'41
 3817-3609-3322-2951　余裕を残して長めに走るつもりが、最後は疲労困憊で余裕ゼロ。
阪神は今年もCS敗退。内容が酷いよ。
10/14 月 0.0       さぼり。
あ、体育の日だったのに。
10/15 火 7.0   早朝 7K
 37'37
 のろのろと7K。また体調イマイチな感じが戻ってきた。なんだろうなあ。
10/16 水 18.0   夕方 池袋コース
 1:26'29
 台風が去ってからランニング。速くないけど後半はいい感じで走れた。
10/17 木 0.0       またサボり。
10/18 金 18.0   早朝 池袋コース
 1:20'21
 身体の調子がイマイチでちょくちょくサボっているせいか、脚の調子は良くなっている。いい感じで走れた。
10/19 土 0.0       またサボり。明日は高島平20K。75分切って走りたい。雨が強かったらイヤだなあ。
10/20 日 20.0   高島平ロードレース
 1:15'39
 1853-1844-1855-1906　雨のレース。中盤はペースを上げているつもりが、時計を見るとタイムが落ちている状態。4周目はもう脚が出ず。ずっと高島平は苦手なので、これでもコース自己ベストタイ。あと1秒頑張ればよかった。
10/21 月 0.0       2度寝してサボり。
10/22 火 7.0   早朝 7K
 31'49
 ゆっくりJOGしかできず。
10/23 水 12.0   宮沢湖周辺
 1:10'00
 宮沢湖に行ってみたら小雨。コースがぬかるんでいてJOGしかできなかったけど、温泉はすごく良かった。
10/24 木 0.0       サボり。
10/25 金 0.0       走り始めたけど調子が悪くて1kで帰宅。
10/26 土 0.0       サボり。
10/27 日 10.0   八王子ロードレース
 37'20
 18'03-19'17　部門優勝。部門ごとのレースで、2位の選手は41分なので、最初から最後まで先頭を独走。でも後半のタイムはひどい。全然ダメ。
10/28 月 7.0   早朝 7K
 32'01
 のんびりJOG。寒かった。
10/29 火 18.0   早朝 池袋コース
 1:20'46
 少し早起きしたので18Kコースへ。後半は少しペースが上げられた。
10/30 水 30.0   早朝 5K×6
 2:18'12
 2413-2339-2313-2245-2227-2153　挫けそうになりながらも無理やり30K。もっとスピード上げて走らないとな。
10/31 木 18.0   早朝 池袋コース
 1:34'47
 だるかったけど、今月300Kのための帳尻合わせで長めのJOG。疲れた。
走行距離
 303.0