2013／06

月日

 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 0.0       休み。
6/02 日 18.0   早朝 池袋コース
 1:37'44
 申込んでいたアクアスロンは迷ったけどやはりDNSにして、代わりにJOG。筋力が低下したせいなのか一歩がすごく短くて進まない感じ。その後は1日中ほぼ昼寝。
6/03 月 0.0       休み。
6/04 火 0.0       休み。処方してもらった薬も今日で終わり。明日からまた走りたい。
6/05 水 18.0   早朝 池袋コース
 1:24'45
 意識して歩幅を大きめに走った。後半は脚も呼吸もかなりきつかった。
6/06 木 13.0   早朝 小竹向原コース
 1:09'11
 昨日のランでもう脚がきつい。ゆっくりJOGしかできず。
6/07 金 10.0   早朝 新桜台まで往復
 58'20
 身体がだるすぎるので新桜台でUターン。
6/08 土 0.0        
6/09 日 20.0   AM 公園4周
 1:43'02
 2609-2517-2334-2801　オッティーさん、やすさんと公園ラン。体調的に全然ペースを上げられない。
6/10 月 8.0   早朝 8K
 41'32
 ゆっくりJOG。
6/11 火 14.0   早朝 7K×2
 57'26
 3018-2707　なんとなく身体が動く感じだったので、2周目は全力で走って久しぶりのキロ4分ペース。レース並みの心拍数。
6/12 水 21.0   AM トレッドミル
 1:39'00
 雨なので光が丘体育館でトレッドミル。6Kを3回プラス3K、29分、27分、28分、15分。室内は暑くて汗だく。疲れた。
6/13 木 0.0       雨なので休み。
6/14 金 0.0       今日も雨なので休み。今夜から火曜まで妻が一時帰宅。
6/15 土 22.0   早朝 彩湖コース
 1:55'47
 JOGなのに途中で体力が切れてきつかった。最近の栄養不足のせいかな。
6/16 日 25.0   大江戸練習会
 1:48'29
 2020-1945-1935-2500-2348　キロ4のペースに付くのがきつくて、15Kで一杯になってしまった。思っているよりも全然走れない。
6/17 月 7.0   早朝 7K
 42'20
 久しぶりに妻と走った。
6/18 火 7.0   早朝 7K
 32'40
 身体が重い。
6/19 水 18.0   早朝 池袋コース
 1:52'13
 だるすぎてペース遅すぎ。午後は王様でのんびり。
6/20 木 7.0   早朝 7K
 32'50
 雨が上がっていたのでJOG。
6/21 金 12.0   早朝 7K＋5K
 1:01'43
 3732-2410　だるかった。
6/22 土 14.0   早朝 7K×2
 1:01'37
 3335-2802　2周目は最近になくいい感じだった。たまにこういう時があっても、具体的に何がいいのか分からず再現できないのが残念。昨日から鉄剤を飲み始めた。
6/23 日 49.0   AM 奥武蔵試走
 4:55'51
 赤羽月例10Kと迷ったけど奥武蔵へ。体育館〜刈場坂の往復。23923-21628。心拍数が上がらないスローペース。折角だからと思って刈場坂まで行ったら、復路はものすごくつらかった。
6/24 月 12.0   早朝 7K＋5K
 59'33
 3754-2138　昼頃から昨日の筋肉痛が出てきた。やっぱり前腿。
6/25 火 14.0   早朝 7K×2
 1:06'08
 3530-3037　筋肉痛できつかった。
6/26 水 18.0   早朝 池袋コース
 1:33'26
 脚がきつくて重い。
ランニング後、佐々木先生へ。
6/27 木 12.0   早朝 7K＋5K
 1:01'56
 3755-2401　身体が疲労感たっぷり。ゆっくりしか走れない。
6/28 金 14.0   早朝 7K×2
 1:02'24
 3335-2848　今日は少しだけ脚が動く感じだった。なかなか朝に雨が降らないな。
6/29 土 18.0   早朝 池袋コース
 1:29'41
 少し早起きだったので池袋コースへ。相変わらず重くてスピード上げられず。
6/30 日 32.0   早朝 荒川沿い
 2:44'29
 荒川沿いを南下して10K、江北橋で折返し。今日は距離を稼ぐためだけのJOG。いつも月間距離は気にしないけど、今月は400Kいきたかった。調べたら400Kは4年ぶり2回目。夜はつくばエントリー。2時間もかかってギリギリ終了。
走行距離
 403.0