2011／12

月日

 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 0.0       休み。
12/02 金 0.0       休み。
12/03 土 0.0       また休み。
12/04 日 20.0   午前 5K×4
   2657-2524-2600-2530　今日もペースを上げる気にならず。途中から会長と走ったので20Kいけた。
誕生日に妻からもらったWalkmanを初使用。JOGにはいい感じ。どっかLSD行こうかな。
12/05 月 5.0   早朝7K
 29'45
 ゆっくり。だらーっと。
12/06 火 7.0   早朝7K
 35'21
 今日もまたダラダラとJOG。
12/07 水 18.0   早朝 池袋コース
 1:24'50
 なんとか18K。もうちょっと気合い入れて頑張らないとな。
12/08 木 0.0       休。
12/09 金 0.0       休。
12/10 土 7.0   早朝7K
 27'23
 朝から全速力。吐きそうだった。
12/11 日 3.0   練馬区民駅伝2.5K
 8'22
 3区2.48K。わりと走れた。前を走っていた遅めのランナーを1人抜いただけで、あとは前も後も離れて単独走。4区の強力助っ人Tさんが速くて、3位入賞でびっくり。
12/12 月 0.0       休み。
12/13 火 5.0   早朝5K
 31'30
 だらっと。
12/14 水 0.0       ちょうど朝5時から6時だけ雨が降っていて休み。
12/15 木 7.0   早朝7K
 29'17
 ちょっとだけペースを上げてみたけどイマイチ。
12/16 金 5.0   早朝5K
 30'51
 今日はゆっくり短く走って終わり。
12/17 土 7.0   早朝7K
 28'40
 明日に向けて最後だけペースアップ。
12/18 日 10.0   黒井峯遺跡マラソン
 37'00
 1946-1714 部門10位でギリギリ入賞。前半上って後半下るコース。昨年より1秒タイム短縮。今シーズン、昨年より速く走れたのは多分はじめて。嬉しい。すごく小さい冗談みたいなトロフィーをもらった。
12/19 月 0.0       起きれずサボり。
12/20 火 18.0   早朝 池袋コース
 1:18'06
 なんとなく調子がいい。だけどもうレースは年明けまでないんだよなあ。
12/21 水 16.0   早朝 池袋コース
 1:28'43
 左脚がイマイチで、身体もだるくてゆっくりのペースで走っていたけど結局途中やめ。最後は近道を歩いて帰る。
12/22 木 5.0   早朝5K
 28'08
 妻がニュートンのシューズでランニング。それでフォアフット着地になるのか？要観察。
12/23 金 0.0       サボり。
12/24 土 0.0       寒いので今朝もサボってしまった。
12/25 日 23.0   朝 5K＋池袋コース
 2:01'55
 3306-12849　ゆっくりJOG。今月は距離が全然伸びない。200Kも厳しいぞ。
12/26 月 5.0   早朝5K
 29'19
 寒すぎる。耳が痛かった。
12/27 火 0.0       サボり。
12/28 水 0.0       ゆっくり長距離でもと思って出発したものの、だるいし左脚はイマイチだしUターンで帰宅。
12/29 木 0.0       サボり。なんだか疲れていて、まったくやる気がでない。
12/30 金 20.0   午前 公園4周
 1:57'00
 3152-2836-2734-2856　今年の締めは妻とのんびりJOG。今月は200Kに届かず。少なすぎる。これから岡山に帰省、ドライブはしっかり800K。
12/31 土 17.0   早朝 倉敷周辺
 1:25'10
 実家から倉敷美観地区、倉敷駅あたりをランニング。大型アウトレットが完成していた。今日は予定外に走ったけど結局200Kに届かず終焉。今年も無事走ることができて幸せな1年でした。
走行距離
 198.0