2011／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 7.0   早朝7K
 33'30
 ずいぶん涼しくなったけど、そのぶん日の出が遅くなった。起きるのがつらい。
10/02 日 30.0   大江戸練習会
 2:01'57
 2007-2021-2026-2032-2041-1947　少しずつペースアップしていくつもりが、逆に遅くなる一方。最近はいつもこんな感じ。フォーム的に何かが悪いんだと思う。1周につきあと1分短縮したいけど、30K走れたのはよかった。
10/03 月 0.0       起きられずサボり。
10/04 火 0.0       昨日から体調がイマイチ。なのでまた休み。
10/05 水 30.0   早朝5K×6
 2:10:00
 早起きができたので朝から30K走。きつくてつらい。時計を忘れてしまいタイムがわからないけど、今日もまた少しずつペースダウンの感じ。
10/06 木 10.0   早朝5K×2
 44'58
 2401-2057　脚は疲れていたけどなんとか10K。
10/07 金 12.0   早朝7K＋5K
 53'08
 3354-1914　2周目はほぼ全力。左ヒザがまた痛み始めた。めんどくさい。
10/08 土 10.0   早朝5K×2
 42'10
 2205-2005　ちょっと疲れ気味で左脚がよろしくない。
10/09 日 14.0   早朝7K×2
 56'58
 2955-2703　早朝1時間走。そのあと勝沼に行って温泉＆ワイン。
10/10 月 10.0   早朝5K×2
 46'29
 2451-2138　後半もペースがあまり上げられず。体育の日だというのに。
10/11 火 12.0   早朝7K＋5K
 50'52
 3131-1921　かなり速めに走っているつもり。
東京マラソン落選。明日長距離やろうと思ってたのに、やる気なくなってきた。
10/12 水 30.0   早朝5K×6
 2:09'30
 2316-2244-2209-2123-2039-1916　なんとか30Kを最後までペースダウンせず走れてよかった。東京Mが当選してたら、あと10分速く走れたかもしれない。
10/13 木 10.0   早朝5K×2
 48'04
 2612-2152　ペース上げられずゆっくりJOG。
10/14 金 12.0   早朝7K＋5K
 51'52
 3203-1948　最近は涼しいし結構走っているのに、なかなか調子が上がってこない。疲れはたまってきたけど。
10/15 土 0.0       朝起きたら小雨。雨より風がすごかった。迷わず休み。
10/16 日 20.0   午前5K×4
 1:27'04
 2247-2149-2147-2039　大江戸ウラ練。暑いし、どうも体調が悪い感じで30K走れず。会長に引っ張ってもらって、なんとか20K。ペースも無理してないのに最後ヘロヘロ。
10/17 月 0.0       体調が悪くて休み。
10/18 火 0.0       休み。
10/19 水 0.0       休み。
10/20 木 0.0       休み。
10/21 金 0.0       休み。
10/22 土 0.0       休み。
10/23 日 20.0   高島平ロードレース
 1:19'34
 1855-1942-2041-2013　きついとは思ってたけど、もう全然ダメ。体感よりものすごく遅い。キロ４分がきつい。アフターも行かず家で寝る。
10/24 月 0.0       朝走ろうとしたものの体調が悪くてUターン。また休み。ああもうシーズンに間に合わんぞ。
10/25 火 5.0   早朝5K
 31'20
 今日から練習再開。きついなあ。
10/26 水 7.0   早朝7K
 39'34
 長く走るつもりが、ペースも上がらず途中やめ。JOGだけで終了。
10/27 木 6.0   早朝トラック15周
 23'46
 久しぶりのトラック。UMAさんが朝から猛スピードで練習していた。今朝は寒くて長袖シャツ。
10/28 金 6.0   早朝トラック15周
 23'23
 今日もトラック。
10/29 土 0.0       昨夜の飲み会でダウン。休。
10/30 日 10.0   道志村ロードレース
 37'16
 1847-1829　ギリギリ入賞を逃して4位。ローカルレースで入賞の大チャンスだったのに踏ん張れず。たぶん距離が短い。それなのにタイムは良くない。あーあ。
10/31 月 0.0       さぼり。今月は頑張るつもりが、中旬から体調悪化で大失速。
走行距離
 261.0