2011／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0       休。
9/02 金 0.0       休。
9/03 土 0.0       休。
9/04 日 25.0   午前 25K
 2:07'25
 池袋コース18K＋公園7K　ペース上がらず。休養十分のはずなのに脚が重い。
9/05 月 0.0       今日も起きられず。いかんいかん。
9/06 火 10.0   早朝10K
 51'03
 3028-2034　だんだんと涼しくなってきているのに調子は変わらず。
9/07 水 25.0   早朝5K
大江戸ウラ練20K
 31'42
1:31'02
 大江戸ウラ練の前に朝イチで少しJOG。
2109-2047-1935-2931　調子が良さそうに思えたので3周目でキロ4にしたら全然もたなかった。ダメダメ。
9/08 木 5.0   早朝5K
 31'40
 だるくてしかたない。
9/09 金 0.0       ずる休み。
9/10 土 18.0   早朝 池袋コース
 1:25'47
 無理やり18K。やはりイマイチ。
9/11 日 18.0   早朝 池袋コース
 1:23'53
 今日も無理やり18K。やはりイマイチ。おまけに暑かった。
9/12 月 0.0       休み。
9/13 火 8.0   早朝 氷川台コース
 55'00
 公園の桜の木に大量発生している毛虫がイヤで、ロードでJOG。
9/14 水 23.0   早朝 23K
 1:58'49
 公園5K＋池袋コース18K　長めに走った。とにかくだるかった。
9/15 木 8.0   早朝 氷川台コース
 55'16
 今日もゆっくり散歩JOG。
9/16 金 0.0       起きる気がなくて休み。
9/17 土 10.0   早朝 氷川台コース
 58'32
 とにかく重かった。無理やり1時間。
9/18 日 16.0   午前 草津周辺
 1:25'31
 心身の疲れを取りに夜明け前から温泉へ。6時から草津温泉の外周を3周半くらい走って、お気に入りの西の河原の露天風呂。
9/19 月 6.0   早朝 トラック15周
 26'12
 久しぶりにトラックへ。でも結局ゆっくり走っておしまい。
9/20 火 6.0   早朝 6K
 33'57
 途中で雨が降ってきて急いで退散。明日は大雨かな。
9/21 水 0.0       台風。家でごろん。
9/22 木 0.0       さぼり。天気はよかったのに。
9/23 金 14.0   早朝 7K×2
 56'08
 2911-2656　涼しかったのでいい感じに全力走ができた。毎朝これくらい走れたらいいんだけど。
9/24 土 7.0   早朝 7K
 27'15
 今日も調子がいいので全力で走った。明日は久々のハーフ。平坦なコースみたいなので80分で走りたいなあ。
9/25 日 21.0   渡良瀬ハーフマラソン
 1:21'38
 1818-1912-1932-2033-359　部門17位。またしても惨敗レース。最初速めに入りすぎたぶん、その後キツかったけど、こんなにビルドダウンしているとは思わなかった。ダメにもほどがある。でも明日から宮古島へ遊びに行くので、もう忘れよう。
9/26 月 0.0       休。朝イチの飛行機で宮古島へ。
9/27 火 8.0   宮古島散歩JOG
 1:10'27
 与那覇前浜→来間島へ、橋を渡りながらのゆっくりJOG。昼は吉野海岸でシュノーケル。
9/28 水 8.0   宮古島散歩JOG
 1:06'50
 前日と同じコース。昼はイムギャー、新城でシュノーケル。
9/29 木 0.0       休。シーサー作成に２時間半。最終便で東京に戻る。ああ夏休みの終わり。
9/30 金 0.0       旅疲れで休み。
走行距離
 236.0