月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 日 | 77.0 | 奥武蔵ウルトラマラソン |
7:49'05 |
11254(15k)-2956-3225-3046-3334-3038-2939-3034-2800-3426-2940-4755-3833(7k) 安全策をとって遅いペースだったのに65Kで完全アウト。せっかくの奥武蔵が練習不足で楽しめずもったいなかった。猛省。来年こそは！ |
| 8/02 | 月 | 6.0 | 早朝 光が丘6K |
44'46 |
昨日の反省も込めて早朝ラン。足が痛くてキロ7分を超えるペース。まるで昨日の続きのようでつらかった。でも筋肉痛のピークはこれからだろうなあ。 |
| 8/03 | 火 | 7.0 | 早朝 光が丘7K |
41'11 |
今日は全身が痛い。何をするにも身体が痛い。朝ヨロヨロと走り始めるところをPさんに見られて掲示板に書かれる。不覚。 |
| 8/04 | 水 | 5.0 | 早朝 光が丘5K |
26'39 |
少し寝坊。まだ相当の筋肉痛。こういうときは走るのと休むのと本当はどっちがいいんだろう？ 夜は広尾飲みで楽しかった。自転車で行ったら思ったより疲れた。 |
| 8/05 | 木 | 7.0 | 早朝 光が丘7K |
31'30 |
朝から暑い。まだ股関節あたりが痛い。思いっきり頑張ってキロ4分半。 |
| 8/06 | 金 | 0.0 | 今日はだるくてサボり。筋肉痛は取れてきたけど、休養日。 |
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| 8/07 | 土 | 21.0 | 大江戸練習会3K×7 |
1:38'52 |
1319-1259-1238-1235-1553-1740-1346 意外と疲れが取れてない。脚のバネもなく10Kで沈む。その後の800mは2'49。みみさんスイカごちそうさまでした。 |
| 8/08 | 日 | 0.0 | 岡山まで700Kドライブ。 |
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| 8/09 | 月 | 20.0 | 吉備路 |
2:12'06 |
実家〜吉備路往復。吉備路マラソンはこのへんを走るのかな。ゆるいアップダウンがあるので、きつい大会なのかもしれない。 |
| 8/10 | 火 | 0.0 | 蒜山登山。登山口400mから頂上1200mへ往復2時間。誰にも会わず寂しい登山道は草ぼうぼう。 |
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| 8/11 | 水 | 12.0 | 倉敷美観地区 |
1:08'58 |
実家〜倉敷往復。白壁の街並みは相変わらず素晴らしい。夕方甥っ子と野球してクタクタ。 |
| 8/12 | 木 | 9.0 | JOG |
54'56 |
昨日の野球で肩は痛いし身体も痛い。ゆっくりJOG。 |
| 8/13 | 金 | 30.0 | 岡山城・後楽園 |
2:31'13 |
実家〜後楽園往復。思ったより遠くてつらかった。 |
| 8/14 | 土 | 0.0 | 東京まで700Kドライブ。 |
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| 8/15 | 日 | 10.0 | 早朝 5K×2 |
42'57 |
2248-2009 2周目は全力、でも20分切れず。今週中にはキロ4で走りたい。 |
| 8/16 | 月 | 6.0 | 早朝 トラック15周 |
26'33 |
久しぶりにトラック周回。ペースは上げられず。 |
| 8/17 | 火 | 0.0 | なんとなく起きられずサボり。暑すぎてだるい。 |
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| 8/18 | 水 | 6.0 | 早朝 トラック15周 |
25'21 |
キロ４まで遠いなあ。かなり一生懸命走ってるのに。 |
| 8/19 | 木 | 6.0 | 早朝 トラック15周 |
24'14 |
朝から全力走。でもキロ４届かず。あと1秒／1周だけどきついなあ。 |
| 8/20 | 金 | 11.0 | 早朝 トラック15周 夜 江戸川区陸上5000ｍ |
29'07 18'04 |
涼しい朝だったのに身体がだるくてスピード出せず。 オッティーさんに引っ張ってもらって思ったより好タイム。EDORIKU、なかなか素晴らしい。できるなら毎月参加したい。 |
| 8/21 | 土 | 7.0 | 早朝 光が丘7K |
31'08 |
長く走りたかったけど身体がきつくて7Kでやめてしまった。 |
| 8/22 | 日 | 15.0 | 朝 光が丘5K×3 |
1:24'02 |
3220-2632-2508 今日もスピード出ず。だるくて3周でやめ。7時30分スタートで猛暑。金曜の5000mトラックをキッカケに調子が上がってくると思ったけどなあ。 |
| 8/23 | 月 | 20.0 | 夕方 池袋コース |
1:50'28 |
朝起きれず。夕方走ってたら平和台で車に乗ったＰさんに見つかる。今日もペース上げられず。 |
| 8/24 | 火 | 0.0 | 今日は健康診断があるので走らず。 |
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| 8/25 | 水 | 0.0 | 今日は暑いので走らず。 |
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| 8/26 | 木 | 7.0 | 早朝 光が丘7K |
33'29 |
久々の朝ラン。でも身体は動かない。暑さのせいならいいんだけど。 |
| 8/27 | 金 | 6.0 | 早朝 トラック15周 |
24'04 |
頑張ったけどキロ４に届かず。なかなか上がらない。 |
| 8/28 | 土 | 9.0 | 朝 光が丘 |
41'13 |
トラック15周16'55＋公園1周24'18＋200m3本 暑いのでトラックも公園周回も長く続けられず。200mは35-34-34、会長に3本全部負け。 |
| 8/29 | 日 | 26.0 | 朝 草津温泉 |
2:22'50 |
練馬は暑すぎるので、4時起きで草津へ。標高1200mの温泉から2000mの白根山まで13Kの車道を走る。上りと下りの間に1時間半ほど山歩きを楽しんだせいで、下りがもうヘロヘロ。西の河原で温泉に浸かって疲労回復。 |
| 8/30 | 月 | 6.0 | 早朝 トラック15周 |
31'47 |
トラックなのにダラダラゆっくり。調子が上がる感じなし。今月は久々の300K超え。奥武蔵の貯金のせいだけど。 |
| 8/31 | 火 | 0.0 | 走ってみたら身体がだるすぎて1K地点でやめて帰宅。明日から9月。調子上げたい。 |
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| 走行距離 | 329.0 |
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