練習日誌です

2010／06

月日		距離	内容	タイム	メモ
6/01	火	8.0	早朝トラック20周	31'13	JOGのつもりだったのが涼しくてペースが速くなった。やっぱり左脛がちょっと不安な状態。
6/02	水	10.0	早朝トラック25周	43'04	新しいシューズを履いてJOG。
6/03	木	6.0	早朝トラック15周	26'53	最後までペース上がらず。
6/04	金	8.0	早朝トラック20周	34'20	今日もなかなか上げられず。脚も身体も疲労気味。
6/05	土	0.0			朝からだるくて今日は完全休養。サボりました。
6/06	日	6.0	大江戸トラック練習		3000-2000-1000を1033-651-318　全部キロ3'30でいきたかったけど最初の3000で早速アウト。残念。でも全体的にはいい感じで走れて良かった。
6/07	月	0.0			休み。
6/08	火	6.0	早朝6K	26'12	トラックをゆっくりめで。
6/09	水	6.0	早朝6K	26'36	今日もトラックをゆっくりめ。
6/10	木	0.0			休み。
6/11	金	0.0			休み。
6/12	土	0.0			休み。明日は三峰山マラソン4K。トロフィー貰うぞ！
6/13	日	10.0	奥秩父三峰山マラソン4K 山登りJOG6K	14'49 35'00	一般の部2位入賞。ここ3日も練習をサボってたからか、コースベストで走れた。久しぶりのトロフィー獲得。ちなみに総合では23位、自分の前は高校の部20人、一般1人、壮年１人。高校生が強すぎる。ゴールの後、10Kレースに合流しながらJOG。
6/14	月	18.0	早朝池袋コース	1:20'53	小雨の中、トラックは無理なので池袋コースへ。昨日の疲れもあって脚がきつかった。
6/15	火	18.0	早朝池袋コース	1:22'04	昨日よりさらに脚がきつくなった。明日は雨が降ってほしい。
6/16	水	0.0			休養。
6/17	木	18.0	早朝池袋コース	1:34'00	せっかく昨日休んだのに、もっと脚が重くなっている。当日予約が取れたので韋駄天でマッサージ＆鍼。ほぼ１年ぶり。
6/18	金	0.0			休み。
6/19	土	18.0	早朝池袋コース	1:24'14	ゴルフ中継を見たかったけど、暑くなる前にJOG。
6/20	日	20.0	大江戸練習会	1:22'49	1838-2100-2239-2030 暑すぎてバテバテ。20K後の1500mは5'11。夕方は後和治療院でストレッチ。かなりリフレッシュ。
6/21	月	0.0			休み。意外と雨が降らない。雨ならサボり感がなくなるのになあ。
6/22	火	12.0	早朝桜台コース	1:01'52	身体に余裕がなくて池袋まで行けず60分JOG。
6/23	水	0.0			休み。
6/24	木	0.0			休み。
6/25	金	18.0	早朝池袋コース	1:22'25	岡田JAPANの快勝を見てからランニングへ。ワールドカップの試合は早朝が大歓迎！
6/26	土	10.0	トラック＋近所	49'58	トラックをぐるぐる走るつもりが、暑いしだるいしで13周で退散、あとは赤塚大仏まで散歩ラン。この時期は朝イチを逃したら走れないな。
6/27	日	5.0	月例赤羽マラソン	18'06	暑さのせいで5Kの部しかなくて残念。そして18分切れずさらに残念。でも走った後はオッティーさんと青空→赤羽で立飲み。
6/28	月	0.0			休み。
6/29	火	16.0	池袋コース短縮	1:20'00	途中で腹痛＆便意でホント危なかった。腰低＆内股の走りでなんとか帰宅で事なきを得る。ふう。
6/30	水	0.0			休。
走行距離		213.0