2009／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 10.0   午前10K
 1:10'00
 温泉疲れ？で走る気になれず。公園でブラブラしながら大江戸メンバーと合流してJOGしてから飲んで帰る。
11/02 月 0.0       二日酔いで走る気なし。
11/03 火 30.0   大江戸練習会
 1:58'29
 2007-1928-1942-1943-1941-1945 重いけれどキロ4分でなんとか30K。かなり頑張った。でもあと12Kは絶対無理。脚力が持たない。痩せたい。
11/04 水 7.0   早朝7K
 35'56
 寒い！
11/05 木 10.0   早朝10K
 49'13
 2530-2342 のろま大将。
11/06 金 0.0       休み。左脛に少し痛み。去年と同じ時期に同じ箇所なので必要以上に気になる。
11/07 土 17.0   午前 池袋コース
 1:34'52
 のろのろ。今月はレース以外はのろのろ走ることにする。明日の光が丘10Kは36分前半で走りたい。きついかな。
11/08 日 10.0   光が丘ロードレース
 36'45
 これでも精一杯。脛は全く問題なかったのに、遅いなあ。こんなタイムでもBBQは楽しくて、RASCAL賞のフジクレールｗｉｎｅは嬉しかった。大江戸バンザイ。
11/09 月 0.0       休み。ちょい脛痛。
11/10 火 7.0   早朝7K
 28'30
 JOGのつもりが、少しペースを上げてしまう。焦ってもいいことないんだけど。
11/11 水 0.0       雨で休み。明日も雨かな。
11/12 木 5.0   早朝5K
 22'09
 小雨のなか5K。
11/13 金 7.0   早朝7K
 30'00
 明日のレース、案内見たら距離が「約9K」。ゆるいなあ。約33分を切って入賞したい。でも順位とか入賞とかあるのか書いてない。でも雨だろうなあ。
11/14 土 9.0   越谷レイクタウン9Kレース
 31'44
 今日もスピード感イマイチ。でも距離が（8.5〜8.8Kくらい？）不明でダメの程度がわからない。4位で賞状をもらえた。つくば用の秘密アイテムが今日やっと手に入る。明日は納豆マラソン5K。賞品の納豆を目指して頑張るぞ！
11/15 日 5.0   西金砂マラソン5K
 17'38
 晴天で見事な紅葉の中、行きが登りの往復コース。部門30人くらいで4位入賞。ローカルながら地域全体の協力が良く、運営が素晴らしい。参加賞と賞品を合わせて納豆18コ持ち帰り。１年分だよ。
11/16 月 0.0       朝起きれず。休み。
11/17 火 7.0   早朝7K
 31'58
 つくばに向けて炭水化物制限中。インフルエンザが怖い。
11/18 水 18.0   早朝池袋18K
 1:24'27
 今日はエネルギーを使い切りたい。
11/19 木 0.0       休。カーボ食。
11/20 金 0.0       休。カーボ食。
11/21 土 0.0       休。カーボ食。
11/22 日 42.0   つくばマラソン
 2:44'34
 バンザーイ！苦節（そうでもないが）10年にして念願の45分カット！1928-1925-1925-1913-1929-1930-1934-1942-844　30K過ぎでじんじんさんに差されてあっと言う間に置いていかれたが、地道に粘れた。走力は伸びてなくて調整だけで稼いだ感じだけど、ホントに嬉しい。うーん嬉しいなあ。
11/23 月 12.0   午前5K＋7K
 1:02'25
 2724-3501 身体中が痛いけど無理に走った。今日は誕生日。妻からプレゼントが届いたし、昨日は超好記録が出たし、一人ぼっちでケーキ無しでも幸福な誕生日。まだまだ頑張ろう。
11/24 火 5.0   早朝5K
 28'30
 昨日よりもきつかった。
11/25 水 0.0       雨なので朝風呂で筋肉痛を癒す。まだまだ痛い。
11/26 木 18.0   夜 池袋コース
 1:23'03
 朝寝過ごしたので、夜走った。割と走れた。
11/27 金 7.0   早朝7K
 36'46
 脚が疲れていてゆっくり。
11/28 土 10.0   午前10K
 40'40
 2048-1952　大江戸ウラ練。4周のつもりが2周でリタイア。王様で風呂＆ビール（ご馳走さま）
11/29 日 18.0   午後 池袋コース
 1:42'00
 昨日少しだけ足首捻ったし今日は休息しようと思ってたら、何にもすることがなくて仕方なく走る。だらだらJOG。
11/30 月 0.0       予想通り、朝は雨が降ってたので休み。
走行距離
 254.0